Forhindre Holiday vektøkning: 10 Hurtig Tips

Den høytiden er prime time for vektøkning. Mellom Halloween godteri, Thanksgiving fester og all maten i forbindelse med jul og Hanukkah, er det ikke rart at slankere gruer denne tiden av året.

Oppbevar disse tipsene i bakhodet mens feirer for å hjelpe deg å unngå ferie vektøkning.

1. Når du delta på en ferie fest eller støter rik ferie mat rundt på kontoret, gjør deg selv en avtale.
Tillat deg selv en liten mengde av varen. En god tommelfingerregel: ta det beløpet du ville fått hvis du tok en gratis prøve på en butikk. Dette vil være nok til å dempe suget og hindre deg fra helt pigging på elementet.

2. Ikke merke en mat som helt utenfor grensene.
Det er en oppskrift på fiasko. Hvis det er flere elementer som du ønsker å prøve, ta en prøve av din favoritt.

3. Minn deg selv på at det alltid vil være mer ferie mat å nyte.
Du trenger ikke å prøve dette ett element akkurat nå. Du vil få en ny sjanse. Du vil sannsynligvis ha en mulighet til å prøve den samme maten på neste ferie komme sammen.

4. Planlegge fremover.
Før du kommer på festen, fylle opp på lav kalori mat som salat, lite fett kjeks og ost eller frukt. Denne måten, vil du ikke bli sulten når du ankommer og høyt kalori, vil fettrik mat ikke være så forlokkende.

5. Drikk et glass vann når du først kommer og fylle tallerkenen med de sunneste eksemplarer.
Tenk på fettrik gryteretter, siden retter og desserter som bare en liten del av det totale måltidet.

6. Nippe glitrende vann i stedet for kaloririke alkoholholdige drikker.
Alkohol er ikke bare høy i kalorier, kan det gjøre at du føler at du ønsker å spise mer og kan redusere naturlig motstand mot alle disse fettrike matvarer.

7. Opptatt deg selv med andre ting i tillegg svever rundt maten.
Bli involvert i en samtale, delta i et spill eller hjelpe vertinnen med å få partiet klar.

8. Spise sunt hjemme i løpet av måneden
Aksje opp på frisk frukt og grønnsaker, inkludert noen av de mer festlig fare du kan finne i butikken denne tiden av året. Granatepler, en utrolig variasjon av epler, gresskar og squash.

9. Øvelse i minst 30 minutter de fleste dagene.
Hvis du går til en ferie fest, trene litt mer. Å få kroppen i bevegelse vil bidra til å holde deg motivert for å unngå ferie vektøkning, og det vil gjøre underverker for å redusere stress nivå, så vel. Hvis du bare starte et treningsprogram, snakk med legen din først.

10. Hvis du overindulge en dag, ikke får altfor motløs
Når du våkner opp, spise en sunn frokost, drikke vann, mosjon, og har tenkt å gjøre det bedre
. &Nbsp.;