Slik Spot Health Food Lies
Er du forvirret om hvilken mat som er veldig sunt? Er du forvirret om hvilken mat som er veldig sunt? Hver dag vi er så oversvømt med helsekost ligger at vi har blitt immune mot dem. For å gjøre vondt verre, gjør regjeringen det enklere for matprodusenter til feilaktig label matvarer fordi det er loop hull i merking lover. På slutten av dette innlegget, vil du være i stand til å oppdage og lukte en helsekost løgn når du ser det.
Mens mange mennesker har felles kunnskap som fast food, godteri og andre vanlige junk mat er ikke bra for helsen vår, er det de såkalte sunne matvarer som er vanskelig å identifisere. Under den lille tiden jeg bruker på å se på tv, ser jeg så mange helsemessige krav fra næringsmiddelindustrien at jeg bestemte meg for å lage en liste over de mest vanlige og viser deg hvordan å få øye på en helsekost løgn når du ser det. Dette innlegget ikke engang omfatter løgnene fra supplement industrien. Men, hvis du ønsker å lese opp på det, skrev JC fra JCD Fitness en fersk artikkel om det, og du kan lese den ved å klikke her
Nå, for vår liste. Vær svært oppmerksom, fordi jeg vil at du skal være i stand til å få øye på disse helsekost ligger det neste gang du besøker butikken.
1. Korn er sunt
Dette er en vanlig løgn at mange mennesker generelt tror er sant. Cheerios er sannsynligvis den mest populære "sunne" frokostblanding på grunn av sin tunge markedsføring slagord som hevder at det "kan senke kolesterolet." Legg merke til hvordan ordet "kan" påfallende gjort sin vei til sitt slagord. Det betyr at det er en mulighet for at det kan senke kolesterolet, men det er ikke sikkert. Da jeg forsket ingrediensene i Cheerios på nettet, fant jeg ut at de fleste ingredienser inneholdt "stivelse" i navnet og den tredje ingrediensen er sukker. Dette betyr at Cheerios er i utgangspunktet består av hovedsakelig karbohydrater med en liten bit av fiber og protein. Ikke misforstå, hvis du pleide å spise bacon og bagels til frokost eller ikke vant til å spise frokost i det hele tatt, å ha Cheerios til frokost er en relativt sunnere alternativ, men det er ikke korn av valget for optimal helse.
Hvis det er en frokostblanding som jeg vil anbefale for mine klienter, ville det være Fiber En korn, men jeg ville bare anbefale Original Bran smak og ikke de andre fordi den har høyest innhold av fiber og har null kalorier fra sukker. Ingrediensene i denne frokostblanding er for det meste laget av kli som er den delen av korn som inneholder mest fiber som igjen gir kroppen vår mest helsemessige fordeler.
2. Sugar Free
I tillegg til diett drikker og andre null kalori drikker vår der, de fleste produkter som er spioneringen som "sukkerfri" er vanligvis høy i fett og karbohydrater. Du kan stort sett se "sukkerfrie" krav på godteri, salatdressinger, og bakevarer. For eksempel Hersheys kom ut med en ny linje av sukkerfri sjokolade. Når du ser på informasjonen ernæring for deres Sugar Free Spesial Dark Chocolate, kan du se at 5 Sqaure stykker (én porsjon) av den inneholder, 15 g fett med 9 g det kommer fra mettet fett og 23 g karbohydrater. Det er en heidundrende 140 kalorier fra fett alene. Dette signaliserer et rødt flagg i hodet mitt, så jeg vil heller ha 85% mørk sjokolade enn spise denne såkalte "spesielle mørk sjokolade." Det gjør meg lurer på hva som gjør det virkelig spesiell.
3. Fat Free
fettfri krav på helsekost er det motsatte av påstanden sukkerfrie. De fleste fett gratis mat er tungt lastet med sukker. Dette inkluderer fettfri iskrem, fett gratis cookies, fett gratis kaker, etc. Mange synes å mene at å spise fett gratis mat er svaret å miste vekt, men i virkeligheten er det helt motsatt. Spise sunt fett som omega-3 fettsyrer kan faktisk hjelpe deg å miste vekt.
En annen type mat der fett gratis kravet er brukt mye i kjøtt som pølser, kjøttdeig, deli lunsj kjøtt osv La oss ta Oscar Mayer fett gratis pølser for eksempel. Her er ernæring fakta:
Så, hvordan kan den inneholde 0,2 g fett og fortsatt være merket fett gratis? FDA sier at så lenge som en matvare har mindre enn 0,5 g fett, kan det merkes fettfri. Mens 0,2 g fett kan ikke se ut som mye for deg, kan jeg aldri huske å spise bare en hotdog i en sittende. De fleste vil nok spise 3 pølser i gjennomsnitt så fettet legger definitivt opp.
4. Porsjonskontroll måltider og snacks
Til en dieter øre, 100 kalori pakker eller snacks er trolig musikk til ørene. Du mener, jeg kan spise en sjokolade cookie og bare forbruke 100 kalorier? Yey! .... Nei :( Igjen, kan sukkeret i disse såkalte porsjonskontroll snacks skape kaos i insulin nivåer som betyr at de utløser enda mer søte cravings senere. Du er bedre å bruke disse kaloriene på en frukt noe som bidrar til å stabilisere blodsukkeret.
En annen mat i porsjonskontroll kategorien er de frosne middager eller måltider. Dette kan høres ut som et godt alternativ for "opptatt" folk fordi det krever mindre tid til forberedelser, men hva som er gjemt inne alle disse praktiske små pakker er mye natrium. For å bevare maten og legge mer smak til frosne måltider, produsentene legge en sinnsyk mengde salt som kan føre til alvorlige helseproblemer som høyt blodtrykk, nyresykdom, etc. når spist regelmessig
5 Sunt fett
Jeg er alt for å spise sunt fett -... ingen tvil om det, men husk at når du spiser sunt fett fra olivenolje, kokosolje, mandler, pekannøtter, etc, at fett er fortsatt høy i kalorier. Tid og tid igjen, vil jeg se på en helsekost-kanal og se verten sette masse, masse olivenolje i de fleste av sine måltider. Her er kalorier i vanlige sunne fettkilder:
En viktig lærdom fra dette: sunt fett er bra for deg, men nyte dem i moderasjon.
6. Organic - potetgull, iskrem
Ok, må du lese dette nøye. Personlig elsker jeg å få mine økologisk frukt og grønnsaker fra bondens marked fordi de er oh så frisk og dyrket lokalt. Imidlertid har "organisk" label blitt misbrukt så mange ganger at det ganske mister sin egentlige mening. For eksempel, på min tur til butikken her om dagen, jeg var så overrasket over å finne organiske potetgull og organisk iskrem. Jeg har det bra med mat å bli stemplet organisk men ikke anta at det er automatisk bra for deg bare fordi det er lableled som sådan.
7. Fruit Juice og diett brus
Men det er frukt juice! La oss holde dette i bakhodet: vi spiser frukt for sin fiber og naturlig sukkerinnhold. Fruktjuice er ingenting, men pasteurisert /behandlet sukker og er trolig ikke noe bedre enn diett brus. Hvis du vil ha frukt, spise en hel en fra bondens marked - du vil takke meg og kroppen din vil takke deg
Ta bort
Normalt ville jeg ikke bable her i bloggen min. . Men, det er visse ting som disse helsekost løgnene som har blitt plaget meg i lang tid. Lærdommen av hele innlegget er dette: Hvis du kjøper noe som er pakket, eske, eller bearbeidet, sjekke ingrediensene først og virkelig se inn i ernæring fakta. Ellers vil vi alle bli bedre med å spise mer hele matvarer og kjøpe fra lokale bønder. Det er en regel som er enkel nok, og ennå mange mennesker ikke klarer å følge fordi vi er så fanget opp i den tro at det finnes magiske mat der ute som vil løse alle våre helse og vekttap problemer. Store nyheter == > Det er ikke. Mens det er greit å ha disse typer mat en gang i en stund, ikke kjøpe dem i den falske troen på at de vil hjelpe deg å nå dine fett tap mål fordi du vil møte en enorm skuffelse
.
slanking og vekttap
- Tips for å spore en vekttap Program
- Faren i Forsinket diagnostisering av spiseforstyrrelser i Children
- Hvordan unngå stress spise At Your Desk
- Hva fokusere på Foruten Food
- Utfør øvelsen for å miste vekt: Bra for helsen Teenagers
- Hvordan Drop Fat Quick
- The Sugar Fix
- Finne sannheten om Eat Stop Eat Diet Scam
- Få en flat mage - Seks enkle måter å oppnå It
- Honning som en Vekttap agent
- Vann til Weight Loss
- Stopp kaster bort penger! Er Diet Solution Scam?
- Metoder for å minimere Kjærlighet Handles
- Fighting Fat på Movies
- Hoppe-start vekttap Program
- Diet å miste buk Fat
- Hva er en vekt versjonen Expert?
- 10 Sunn Tips for Weight Loss
- Dietary Fats vesentlig innflytelse på Body Building
- The Nightmare of Diet og Exercise