Metoder for å minimere Kjærlighet Handles

fettavleiringer i siden og baksiden av midjen er svært skjemmende; og deres navn, “ kjærlighet håndtak og " ;, ikke gjør dem mindre av et problem for noen mennesker. De er ikke bare stygge å se ut, de også symbolisert dårlig fysisk helse. Gode ​​nyheter er at dine problemer på kjærlighet håndterer kan reduseres betydelig ved å skape små, positive endringer i livsstilen din.

Love Handles Reduksjon av synkende Belly Fat.

Love Håndtakene er tegn på at det er buk fett er allerede overdreven, og dette tilfellet er vanlig blant menn (kvinner har ofte overflødig fett i armer og lår). (Buk fett kan føre til hjertesykdommer eller metabolske forstyrrelser hvis ikke får oppmerksomhet. Reduser magefett og si farvel til kjærlighet håndtak, samt sjansene for å få hjerteproblemer, diabetes og andre helsemessige komplikasjoner.

Ikke forsøke å redusere kjærlighet håndtak med bare målretting mageregionen som et sted for å redusere vekten. miste vekt på bare ett område av kroppen er umulig siden fettforbrenning kan føre til at kroppen til å finne andre områder å lagre fett og buk-området er en av slike siste stedene. Fett fra andre områder i kroppen må også bli eliminert hvis du ønsker å eliminere kjærligheten håndtak.

Love Handles Reduksjon av Trene.

Å gjøre cardio øvelser kan gjøre deg brenne fett ved å brenne kalorier. Men håndterer kjærlighet reduksjon kan være raskere med styrketrening som bidrar til å bygge muskler og øke stoffskiftet.

Love Handles Reduksjon ved å bygge sterkere obliques.

ofte referert til som 6-pack, er skrå muskler som ligger på begge sider av magen, som omgir gruppen av magemusklene. Obliques er svært viktig som de hjelpe folk holde sin kjerne stabil, forebygge skader, og gir styrke for svingene. Reduksjonen av kjærlighet håndtak gjør obliques mer synlig.

Det er visse typer øvelser som American Council on Exercise funnet å være svært nyttig i å bygge obliques, minimere buk fett og bli kvitt kjærlighet håndtak som leg crunches , sykkel crunches, og kaptein &'; s stol etappe reiser

Gjør vertikale beinet crunches er mye som gjør vanlige crunches, men bena er hevet rett i bakken.. Nå på den ene siden, og deretter til den andre mens dong denne rutinen til å jobbe dine obliques.

Sykkel crunches er riktig utført ved å ligge på ryggen og syklet bena i luften akkurat som å sykle. Nå hvert kne med albuen mens hendene er plassert på baksiden av hodet ditt i å gjøre crunches

For å gjøre kapteinen &'; s. Stol etappe reiser, trenger du en trekke opp bar av en kaptein &'; s stol . Du må løfte bena vertikalt eller bøye bena på kne mens du utfører disse øvelsene. Som du løfter bena, vri til venstre og høyre vekselvis.

Før du prøve noen av disse øvelsene, gjør en video søk på hvordan du skal utføre dem hvis du ikke er kjent med disse øvelsene. Anmeldelser .