Less is More - Moderat deprivasjon til å få spise i Check

Det er omtrent like mange skoler med tanke på “ riktig &"; eller “ beste &"; vei å gå om vekttap som det er folk som ønsker å gå ned i vekt. (Dvs. mye.) Fordi hver person er forskjellig og visse metoder vil mesh bedre med visse folk &'; s mentalitet, tror jeg det er ingen som “ beste &"; vei å gå om vekttap, og det er i stedet gunstig å legge frem en rekke ulike tilnærminger, slik at alle som er ute er sikker på å finne minst ett forslag som er nyttig for dem.

Av den grunn I &' ; m kommer til å diskutere en metode som jeg &'; ve brukes til stor effekt i det siste for rask, effektiv vekttap som følge av å kontrollere mengden av mat som du tar i hver dag. Det største problemet at folk har med å begrense deres, selv til poenget med knapt faller innenfor den anbefalte daglige rasjon, er med sultfølelse. Det &'; s ikke at folk kan &'; t håndtere sult (det &'; s utrolig hvor lenge menneskekroppen kan overleve uten mat i det hele tatt), det &'; s at de vant &'; t. De føler sult og forbinder det med å være elendig, de bor på den og sulk og føler fratatt og generelt velte seg i en stor vask av negativitet

Fasting. En sammenligning
Det &' ; s fullt mulig å trygt og enkelt begrense mengden kalorier du tar i hver dag. Fasting er et allment praktisert teknikk med uovertruffen holistiske fordeler (faktisk, jeg har skrevet om det på lengden i en annen artikkel.) I &'; ve hørt anbefalinger for en rask varig en eneste dag, flere dager, eller så mye som en uke eller mer, som er alt helt trygg, sunn og selv behagelig. I &'; m ikke noe som tyder på at du sulte deg selv for en uke som en form for vekttap, fordi noe som dramatisk, hvis det ikke gjøres riktig, vil trolig ha en negativ innvirkning på helsen, og er også unødvendig for den gjennomsnittlige person <. br>

I am
som tyder på at du utforske moderat deprivasjon på en mindre skala. Jeg tror at mye av ubehag forbundet med å spise mindre mat er i stor del mentale. De som foretar en rask av betydelig varighet rapporterer ofte at sult forsvinner i løpet av de første dagene. Husk vi snakker om ingen mat overhodet i dager eller uker i tilfelle av en alvorlig fort; alt som I " m er som tyder på det meste av en periode på flere timer. I &'; d sikkert si det &'; s bart

Basic Approach

Premisset for denne vekttap tilnærming er enkel:. For en bestemt periode, spesielt i tider med redusert aktivitet og anstrengelse, vedta du planen for enten å hoppe over frokosten helt eller spise noe lite og lett som en bolle med havregryn (noe i 250 –. 300 kalorier range, ikke mye mer enn det) Du kan deretter avstå fra å spise til en forhåndsbestemt tid som er avsatt for kveldsmåltid, da du tar en rimelig del av en skikkelig sunn mat og spise sakte og bevisst før du skjønner at du &'; re full. Denne tilnærmingen vil ikke fungere hvis du tillater deg selv å fråtse på supper. Hvis du er observant og gjennomtenkt, du &'; ll vet umiddelbart når du &'; har fått nok, og denne bevisstheten blir sterkere med tiden, men disiplin og vilje til å slutte å spise er viktig

Jeg har funnet denne teknikken til å være. gunstig av flere grunner: