Øvelser for Love Handles - 2 som hver person må Include

Det er ikke hvor mange øvelser du
Det er en av de problemene som folk har fra å bære noen ekstra pounds, Love Handles. Og likevel de fleste av oss tror at den beste måten å bli kvitt dem, er å gjøre sit-ups. Vel, jeg beklager å bryte den til deg, men det er den absolutt ikke! Så hvilke øvelser er bra for kjærlighet håndtak? Vel, vel vitende om hvilke øvelser som skal inkluderes i din fitness program for å redusere disse stygge tingene har blitt et svært populært tema. Jeg kan huske de dagene da jeg var tilbringer utallige timer på treningsstudio og ikke se resultatene for alt det harde arbeidet jeg var å sette i. Det var ikke før jeg fikk vite at det ikke er hvor mange øvelser du kan gjøre, men snarere som øvelser du gjør som gjør forskjellen.

Jeg tror at når folk flest begynner å gå på treningsstudio, svært få av dem investere faktisk tid eller penger til å lære om hvilke øvelser er best egnet for sine mål. Dette er grunnen til at du kan tilbringe timevis å trene, men aldri virkelig oppnår de resultatene du håpet på. Når du forstår hvilke øvelser som er mest effektive for deg, vil resultatene vise seg så raskt, vil du ønske du hadde lært dette viktig opplysning tidligere.

Sannheten om kjærlighet håndtak
eneste reelle måten å miste din kjærlighet håndterer er å redusere de samlede kroppsvekt. Hvis du lurer på hvorfor du har kjærlighet håndtak, men resten av kroppen din virker OK, dette kan være assosiert med din genetiske makeup. Som det er gener som er instruksjonene i kroppen din som bestemmer hvor overflødig fett er lagret. Men ikke fortvil, det er alltid noe du kan gjøre med det. Så uten ytterligere forsinkelse, presentere jeg deg til et par øvelser for dem kjærlighet håndtak.

2 Svært effektive øvelser For Love Handles

Skiftende Abdominal Crunch
å utføre denne øvelsen, løgn på ryggen med føttene flatt på gulvet, slik at bena danner en 90 graders vinkel. Deretter trykker du på siden av hodet med fingrene på begge hender og knase opp slik at venstre albue peker mot høyre kne. Hold i 2-3 sekunder. Deretter flytter tilbake til utgangsposisjonen og knase opp slik at høyre albue peker mot venstre kne. Hold i 2-3 sekunder. Vær sikker på at du kan føle sammentrekning av magemusklene.

Bare husk at det er ikke antall øvelser du kan gjøre, men snarere hvilke øvelser du det vil gjøre forskjellen. Med det i tankene, jeg tilby deg en annen stor oppgave.

Abdominal Scissors
For denne øvelser, du må ligge på ryggen og strekke ut armene bak hodet, slik at de er 30 grader fra gulvet. Deretter løfter bena slik at de er 45 grader fra bakken. Dette vil være startposisjonen, og vil se ut som du er dannet en "V". Så, ta med skuldrene opp fra bakken og bevege armene fremover mot bena mens på samme tid, og bringer bena mot hodet og løfter hoftene opp fra bakken. Gjør dette til armer og ben har litt krysset over
.