The Weight Loss Dilemma - Hvorfor jeg vil gå for fulle smaken Versus Low Fat

Når du leser disse listene “ Topp 10 tips og triks for å kutte kalorier &"; eller “ 6 enkle Mat Innbyttere å hjelpe deg å miste vekt &"; de nesten alltid gjør forslag til « switch fra full smaks varene til lav fett eller ikke-fett kolleger &"; Selvfølgelig, på overflaten, er det umiddelbart klart fordelen til denne åpenbare – kutte ut ekstra kalorier og fett. Dette er misvisende, imidlertid, og i denne artikkelen vil jeg &'; ll forklare hvorfor “ kommer lite fett &"; isn &'; t virkelig gunstig for vekt vedlikehold og vekttap i det lange løp

Cutting Kalorier – Men for hva
Flere kalorier, som &';? S hva. Produkter som er annonsert som å være lite fett, redusert fett, ikke fett, lite sukker eller ingen sukker bare tjene til å lulle oss inn i en falsk følelse av trygghet. Vi tror, ​​“ Åh, det &'; s lite fett, kan jeg ha litt ekstra, og den vant &'; t vondt noe &"; Dette er både galt og motsatt for den nødvendige tenkemåte for et effektivt vekttap diett.

I virkeligheten, de fleste lav fettprodukter don &'; t gi en betydelig reduksjon i enten kalorier eller fett. Det er en viss prosent av reduksjonen som de må forholde seg til å være lovlig i stand til å bruke titlene redusert fett, lite fett eller ikke fett. I &'; m veldig kjent med alt dette fordi jeg gikk gjennom kjepphest meg selv, religiøst sjekke ernæring etiketter og kjøpe dyrt, “ friske &"; alternativer. Men hvor mye av en økning i porsjonsstørrelsen er du faktisk får med lav fett alternativer? En spiseskje? En åttende av en kopp? Kanskje en fjerdedel? Er det virkelig forskjellen mellom tilfredshet og pågående cravings?

Jeg tror ikke det. Nøkkelen til fylling, tilfredsstillende måltider har lite å gjøre med mengden mat vi spiser. Jeg mener bestemt at å ta den rette holdningen når det gjelder å spise er av vital mer viktig, og uendelig mer effektive.

Mer er ikke mindre, It &'; s Mer
Slanking er ikke om å spise mer, det &'; s om å spise mindre. Det &'; s bevist faktum at i den amerikanske kulturen den gjennomsnittlige personen tar inn hundrevis flere kalorier enn de egentlig trenger, hver eneste dag. Making beslutningen om å ta kontroll over dine matvaner og dermed vekten din er i ferd med å bli klar over hvor mye mat du faktisk trenger, og hva slags mat du trenger. Det &'; s om å ta ansvar og gjøre modne beslutninger, ikke kutte hjørner og tar snarveier slik at du kan fortsette å spise så mye som mulig. Og ved å velge for lav fett mat er du i hovedsak gi deg grønt lys for å øke mengden mat du tar i

Husk alle de ekstra kaloriene at de lave fett versjoner av matvarer visstnok “. Save &"; oss? Det eneste de tjener til å gjøre er å oppmuntre oss til å spise mer, ved å “ sminke &"; for alle de lagrede kalorier. “ Åh, jeg kan spise tre " lowfat &'; kapsler i stedet for bare én vanlig cookie &"; Chomp, chomp, chomp.
Hvor er de såkalte spare nå? Jeg vet, fordi jeg &'; har vært der.

« Low Fat Cooking &";
setning “ fettfattig matlaging &"; doesn &'; t bety lite fett versjoner av fettrik mat, betyr det en diett som er lav i fett og høy i alle de andre tingene kroppen trenger, og er ment å være å spise. Hvis du søker rundt på Internett det &'; s lett å bestemme deg daglige kaloribehov, daglig anbefalte fettinntaket, daglig anbefalte vanninntaket (ikke brus) og denne rare, trekantet tingen kalt en “ Food Pyramid &"; (Jeg tror det &'; s egyptiske eller noe.)

næringspyramiden skisserer (som det har i mange år) matvarer som vi virkelig trenger (grønnsaker, frukt, hele korn og magert kjøtt, i den rekkefølgen) og proporsjonene vi trenger dem i Utdanne deg selv på prinsippene om god ernæring, og forplikte deg til å spise riktig mengde i motsetning til alltid mer, mer, mer
.  !;