5 Essentials å miste Weight

Essential No. 1: Maksimert Mind

Harvard University – En fersk studie undersøkte effekt av ens tankesett i å miste vekt. Funnene i studien sjokkert psykologer sier at "vekttap er ikke bare mulig, men sannsynlig." Ellen Langer sa "Hvis du kan sette sinnet i en sunn plass, kan du få dramatiske fysiologiske konsekvenser". Med andre ord, en kritisk komponent for å miste vekt er din tenkemåte.

Mental /Emosjonell Stress og kortisol

Kortisol er et svært viktig hormon i kroppen som utskilles fra binyrene og regulerer følgende prosesser i kroppen:

-glukose (sukker) metabolismen
-Blood trykkregulering
-Immune funksjon
-Inflammatorisk respons

Langvarig nivåer av stress føre til en heving av kortisol i blodet som er funnet å øke abdominal fett. Abdominal fett er assosiert med alvorlige helsemessige forhold som inkluderer hjerteinfarkt, slag, diabetes og forhøyede nivåer av dårlig kolesterol.

Den gode nyheten er at kroppen din vet selvsagt hvordan de skal reagere på stress, hvis det er gitt mulighet til å gjøre dette. Kroppen din har en medfødt evne til å vite nøyaktig hvordan du skal svare på stress og utfordrende situasjoner.

effektene av stress og aldring

Som vi "age" den kumulative effekten av fysiske, kjemiske og psykiske påkjenninger ta en toll på kroppen din. Disse effektene føre kroppens reaksjon på stress å avta og til å bli overveldet. Når kroppen er ikke lenger i stand til å håndtere stress kroppens prosesser begynner å stenge ned og de medisinske testene blir positive.

I mange tilfeller et vekttap program kan virke som en skremmende oppgave, aka stress. En av de mest vanlige påkjenninger under et vekttap programmet er ikke å oppnå resultater så fort som du ønsker. Dette vil legge til en ekstra belastning stress på kroppen din som vil svekke resultatene. Tenkemåte har en kraftig effekt på hormoner, påvirker vekttap.

Maksimer tankene dine, forbedre din tenkemåte og skape en klar, konkret handlingsplan er det første trinnet i enhver vekttap programmet.

Essential No. 2: Maksimert nerve forsyning

Prinsippet nerve forsyning til kjertler og organer er avledet fra det autonome nervesystemet. Det autonome nervesystemet består av to hovedkomponenter, det sympatiske og parasympatiske nervesystem. Disse to systemene kontrollere kroppsfunksjoner som hjerteslag, fordøyelsessystemet fungerer, pust, blodårer og hormonproduksjon.

Hovedformålet med å diskutere disse to systemene er å forstå hvilken rolle de spiller i vekttap. Vi har tidligere diskutert effekten av fysiske, kjemiske og psykiske påkjenninger på kroppen og dens skadevirkninger. Manglende evne til å gå ned i vekt er ofte en nerve tilstand.

Ettersom vi blir eldre er det svært vanlig å ha et lite problem som gradvis blir verre over tid. Mange av oss kan ha falt ned tusenvis av ganger når vi først lære å gå; vi falt av våre sykler og spilte sport vokser opp. Andre kan ha erfarne bilulykker eller jobbene våre utfordre vår holdning og skape en betydelig belastning på kroppen vår.

Disse ulykkene kan eller ikke kan ha forårsaket smerte, symptomer eller kunnskap om et problem, men det gjorde legge ekstra stress og belastning på muskler, bein, ledd og viktigst nerver. Som vi alder, stress og skade opphopning begynne å produsere symptomer. Dette er fenomenet som vi kaller "aldring".

Stress Response og vekttap

Blandet stress og skader produsere det som kalles stressrespons. Stressrespons aktiveres av det autonome nervesystemet i kroppen. Dette systemet er det som styrer organer og kjertler funksjon i kroppen. Når nervesystemet er skadet, de organer som bukspyttkjertelen, skjoldbruskkjertelen og binyrene ikke lenger fungere.

Skjoldbruskkjertelen er ansvarlig for funksjonen av stoffskiftet. Det er veldig vanlig for folk å si "mitt stoffskifte er ikke hva det pleide å være". Det er sant, i mange tilfeller ens stoffskifte ikke avta, fordi det er en langsiktig, stille, underliggende tilstand som gradvis blir verre over tid. Når skjoldbruskkjertelen hormon er lav, er det svært vanlig for folk å slite med å gå ned i vekt.

The Spine og Nerve System

Ryggraden omgir og beskytter ryggmargen og nervene som utgjør den autonome nervesystemet. Mange mennesker som har problemer med å miste vekt har blitt diagnostisert med lav skjoldbrusk hormon og satt på medisiner. I mange tilfeller den enkelte aldri undersøker deres rygg eller nervesystemet for å se om det er den underliggende sykdommen.

Restaurering av integriteten av nervesystemet og ryggsøylen er en av de viktigste faktorene i å balansere hormoner og miste vekt. Korrigering av den underliggende nerve tilstanden vil hjelpe kroppens evne til å reagere på stress, minske stressrespons. Når stressresponsen er redusert, kroppens hormoner er balansert og stoffskiftet er restaurert

Essential nr. 3: Maksimert Quality Nutrition

Vi har alle hørt ordtaket "du er hva du spiser ". Det er ikke helt sant. Du er hva kroppen din "absorberer og assimilates". Den største forskjellen er helse og funksjon av fordøyelsessystemet. Det er vanlig for noen å oppleve diaré og /eller forstoppelse med forhøyede nivåer av stress. Dette gjelder også når ryggraden er flyttet ut av sin normale posisjon; det påvirker nervene som reiser ned på midten. Når nervene er skadet som går ut til fordøyelsessystemet, er kvaliteten på næringsopptak berørt.

Cellular Health on

Kvaliteten på våre næringsstoffer er direkte ansvarlig for fôring og gi energi for alle celle i kroppen. Maten vi spiser gir byggesteinene for hver ny celle i kroppen. Det er derfor de har sagt "du er hva du spiser".

Kvaliteten på vårt ernæring spiller også en viktig rolle i hvordan kroppen helbrede og funksjon. Kvalitet ernæring betyr bare ernæring som er ideell for kroppen å være sunn. Du kan starte med å identifisere hva som er "naturlig" versus kunstig.

Vi opplever kraften av næringsstoffer hver dag. Hvis vi velger dårlige valg vi kan se effekten det har på våre energinivå, immunitet, vektøkning, søvnmønster og hvordan vi samlet føler. Når vi setter kvalitet næringsstoffer i kroppen, kroppen vet å absorbere og assimilere det. Den nye utfordringen er de skadelige effektene av bearbeidede matvarer på ikke bare vårt fordøyelsessystem, men hele kroppen.

Din helse Crisis

Nivået av ernæringsmessige intervensjon er avhengig av nivået av helsekrise du er i. En mer avansert diett er nødvendig for personer som er overvektige, har høyt blodtrykk, forhøyet triglyserider, diabetes og betennelsestilstander som smerte og leddgikt. Disse forholdene er alle påvirket av stress og kroppens redusert evne til å svare riktig overtid. Det er en av grunnene til at disse forholdene er mer vanlig som vi "age".

Vi må være bevisst på at våre matvalg ikke bare påvirke helsen vår i dag, men også i morgen. Din fremtidige helsetilstand er avhengig av de daglige valgene vi gjør. Det handler ikke om å oppnå perfeksjon i vårt kosthold, det handler om konstant, kontinuerlig forbedring over tid

Essential nr. 4: Maksimert Oksygen og Lean Muscle

Trening er en nødvendighet for vekttap og sunn livsstil. Den type trening er den viktigste faktoren imidlertid. De mest vanlige stiler av trening inkluderer motstand og aerobic. Aerobic type trening er klassifisert lav intensitet, lang varighet stil trening. Denne formen for trening inkluderer turgåing, løping, sykling, ECT. Resistance typen trening har høyere intensitet, men ofte er det fortsatt lang varighet for de fleste. Vektløfting er et eksempel på styrketrening.

Er Classic Aerobic Exercise sunt?

Aerob trening har vist seg å være bra for hjertet, men dårlig for kroppen din. Denne stilen av trening øker stresshormoner i kroppen som bryter ned muskler, øker fettlagring, bremser stoffskiftet og hemmer immunforsvaret og trening utvinning. Det har blitt funnet å redusere testosteron og humant veksthormon (HGH), som begge er nødvendig for å bygge muskler og brenne fett.

Common vektløfting feil

De fleste mennesker, spesielt når de blir eldre begynner å tenke at å løfte vekter er ikke noe for dem. Det er veldig vanlig for folk å gå til gym og ikke vet hvordan de skal bruke vekter eller maskiner ordentlig (lav intensitet /lang varighet). Mange bruker også gym som et sosialt samlingssted.

Motstandstrening kalles motstand fordi det utfordrer og "stresset" muskler, bein og ledd. Det er veldig vanlig for folk å gå på helsestudio for å "avlaste" stress. Trening har vist seg å være en svært effektiv form for stressmestring og reduksjon, men det legger også vekt på kroppen. Som vi "alder" og kroppens evne til å håndtere stress avtar. Et spørsmål kan bli spurt, er trening uten de andre nødvendig være skadelig for helsen din?

A New Hope

Høy intensitet, har kort varighet blitt kalt den "nye aerobics". Denne typen trening har vist seg å være bra for hjertet, og bra for kroppen din. Det har ikke de negative faktorer assosiert med klassisk aerob trening som nevnt ovenfor. Den korte varigheten stykke sparer du mye tid når du prøver å passe mosjon i en travel hverdag.

Den type trening er nøkkelen til å kompliment andre nødvendigheter og forbedrer hvordan kroppen helbreder og reagerer på stress. Med de "nye aerobics" du får i best form av livet ditt mens gjenopprette helse, healing og funksjon til hele kroppen.

Essential # 5: Redusert Toksiner

Vi lever i en giftig verden. Vi utsettes for kunstige toksiner, produsert på en daglig basis. Minimere giftstoffer er en av de viktigste av de essensielle når du prøver å gå ned i vekt. Forhold som skjoldbrusk forhold, diabetes, binyrer mangel, depresjon og vekttap motstand er alle forbundet med toksisitet i kroppen.

Kroppen din har naturlig avgift mekanismer. Mange vet "detox" programmer, men er det mer å avgifte kroppen din enn juicing? Trening er en meget effektiv måte for å hjelpe til avgiftning systemer i kroppen. Har du noen gang tenkt på hva som styrer avgiftning systemer i kroppen? Nervesystemet; dette systemet styrer alle organer i kroppen din, identifiserer giftstoffer og hjelper hjelpemiddel i utskillelse gjennom mange mekanismer.

Et av de store problemene med toksisitet er bioakkumulering. Dette betyr at når vi "alder" mengden av giftstoffer i kroppen vår fortsette å heve. Kroppen din vet å eliminere giftstoffer opp for giftige bristepunktet. Dette bruddpunkt er der kroppen ikke lenger kan håndtere mengden av tidligere toksiner og tillegg av nye giftstoffer i kroppen. Dette kjemisk stress på kroppen tærer på hormoner i kroppen. Vekttap er et hormon problem.

I Summary

De 5 essensielle for å gå ned i vekt kalles essensielle for en grunn. De er ikke klassifisert som gode ideer eller potensielle faktorer for å gå ned i vekt. Når du tenker på det, våre kropper er virkelig fantastisk. Du kan ha slitt med å gå ned i vekt i det siste fordi du ikke har kjent av alle de 5 viktigste. Ny forskning har vært fokusert på strømmen av hjernen og hvordan tankesett påvirker ikke bare vekttap, men alle helse emner.

nevrologi av kroppen er en vanlig missing link i mange menneskers liv og vekttap bestrebelser. De tenker "hva gjør ryggraden min har å gjøre med lårene mine?" Nå kan du se direkte forbindelse til de organer, kjertler og stressresponsen i kroppen produserer. Vekttap er et hormon tilstand; du må se på alle aspekter som kontrollerer sunn hormonproduksjonen i kroppen.

Den vanligste element som er misforstått i verden i dag er effektene av stress. Vi har alle stress, men det er hvordan kroppen reagerer på stress som teller. Som vi "alder" opphopning av fysiske, kjemiske og psykiske påkjenninger bringe kroppene våre til randen av katastrofe. Uansett alder, vår genetikk eller våre sosiale sirkler, må vi ta vare på kroppen vår til beste for vår evne til å sikre ikke bare en sunn vekt, men en sunn kropp
.