Er du spiser feil "sunn" mat?

På grunn av teknologi og raske spredningen av informasjon, er ernæring ikke så enkelt som det pleide å være i fortiden. Det er mange helse råd på internett, så vel som i trykte medier. Derfor er det mange mennesker er forvirret med hensyn til hva som er sant og hva som bare en over-hyped kjepphest er. Du kan starte reisen ved å korrigere disse feilene du kan gjøre.

Først av alt, de fleste prøver å rettferdiggjøre sin hurtigmat vane ved å bestille sunnere versjoner av det. En rask eksempel vil være for eksempel å få grillet kylling versus fettete biff. Dette er imidlertid ikke nødvendigvis en sunnere valg. Dette er fordi kylling brukes på fast food restauranter er muligens injisert med en salt for å holde kyllingen fuktig. Men faktisk øker dette saltinnholdet i maten din, beholde mer vann og gjør du ser oppblåst og lubben.

Følgende er også noen andre tvilsomme 'sunnere "alternativer.

Noen mennesker velger bakken kalkun i stedet for kjøttdeig. Men lite visste de at bakken kalkun faktisk består av mørkt kjøtt, som er høy i mettet fett! For å sikre at du får en slankere kutt av kjøtt, ta bakken kalkun bryst i stedet.

Hvis du liker metoden for å telle kalorier for å hjelpe deg å kontrollere kostholdet og gå ned i vekt, kan det virke fornuftig å kutte ut alle dine snacks, slik som å redusere de samlede daglige kaloriinntak. Men hva dette gjør er å faktisk øke din sult og utmattelse mellom lunsj og middag! Selv om det er bra å kutte ut det meste behandlet snacks, er det lov å snacking fortsatt god. Du kan melde deg av nøtter eller frukt for å holde deg mett lengre perioder av gangen.

De fleste føler at de ikke bør spise før de går for en økt i treningsstudioet. Sannheten kan ikke være lenger bort fra det! Før treningsøkten, uansett hvilken type trening du skulle utføre, bør du ta en liten matbit bare en halv time før. Dette lille snack vil gi deg boost av energi du trenger for å ha et mer produktivt arbeid ut! Dessuten vil blande karbohydrater og protein være en god idé.

Neste av alt, bør du også ta mer grønnsaker. Men folk flest koke sine grønnsaker. Dette fører til at vitaminer for å sive ut i vannet og ikke er absorbert i kroppen din som et resultat. Å koke grønnsaker, men likevel beholde næringsstoffer innenfor, kan du melde deg på streaming eller mikrobølgeovnen! Grønnsaker vil også en tendens til å miste sine næringsstoffer over tid
.