Know Your Food Triggers

Triggers er de hendelser som skaper en reaksjon for oss, og de &';! Re vanligvis ikke positive hendelser, selv om de kan være. Reaksjonene kommer i alle former, men for vårt formål her, vil vi fokusere på våre reaksjoner om mat.

En reaksjon vanligvis utløst av sosiale arrangementer er sosial angst, for eksempel. Når vi er rundt folk vi ikke &'; t vet veldig godt, eller don &'; t vet i det hele tatt, og vi don &'; t vet hva jeg skal si, vi begynne å spise. Isn &'; t som bare de største unnskyldning for ikke å snakke? Vi kan &'; t snakke med vår munn full, kan vi vel? Selvfølgelig ikke! Det ville være uhøflig. Så, hva gjør vi? Vi “ straffe &"; oss selv for å være udugelig på å starte samtaler. Gjett hva? Vi skjønner &'; t nødt til å snakke, og vi skjønner &'; t trenger en unnskyldning for ikke å gjøre det. For meg, I &'; d mye heller bli sett på som slank og rolig i stedet for noen som har mat i munnen hele tiden.

Neste gang du kan bli fristet til å spise over i en sosial setting, være forberedt på forhånd. Ta deg tid til å lese om noen emner av interesse. Været er alltid trygt, politikk og religion er som regel ikke, men du kan &'; t gå galt ved å spørre om andre mennesker og' s barn eller kjæledyr. Heck, bare ta denne artikkelen sammen og la det være samtalen starter!

Din oppgave her er å huske sist gang du hadde en mat craving. Ser på hendelsen like før craving mat. Hva skjedde? Hva som ble sagt? Hva minne har du hatt? Reagere på det er ikke svaret. Forstå hvorfor du trenger å trøste deg selv med mat er svaret. Finn noen som kan hjelpe med reframing arrangementet, slik at den ikke lenger har makt over deg å sabotere din helse. Reframing er bare å se på og tenke på noe annerledes. Det &'; s om dine oppfatninger
.