Hva slags mat er best for Sunn Vekttap

Oversikt:?
Mange tunge vekten mennesker sulte kroppen sin for å oppnå vekttap. Dette bør unngås da noen forskere mener at konstant slanking kan ha negative effekter på helsen vår. Når vi er på diett, kroppen begynner å lagre maten vi spiser og lagrer mer fett. Så hyppig diett endring vil føre til endring i stoffskiftet, og du få vekten igjen. Derfor må du feste med kostholdet ditt i lang tid for å oppnå ønsket resultat.

Noen fakta å miste vekt: du kan spise mat som hjelper i å brenne fett, som besitter fett smelter eiendom og rik på næringsstoffer og dermed undertrykke appetitten. Du bør lage en diett plan inkludert mat forbruk med ikke mindre enn 1200 kalorier per dag.

Beste mat hjelpemidler i sunn vekttap:
Nedenfor er den beste maten som støtter et sunt vekttap

• Rice bidrar i hele vekttap plan som det kan være gradvis. blandet med frukt og grønnsaker. En kopp kokt ris inneholder ca 178 kalorier og spiser hele ris i stedet for hvit ris
•. Broccoli USAs favoritt grønnsak, har: kun 44 kalorier. Den leverer ernærings nyttelast; inneholder mye fiber, har ingen fett, kreft bekjempelse kjemiske kalt indoler, karoten, vitamin C og kalsium. Når du kjøper brokkoli, bør små buketter være rik grønn og stilkene skal være fast
•. Kål har bare 33 kalorier når den er kokt, og ikke påvirker dens ernæringsmessige verdi selv når kokt for lenge. Det er også sunn mat som folk som spiser det er mindre tilbøyelige til å ha tykktarmskreft
•. Gulrøtter fremmer helse ved å redusere fett, en mellomstor og en har ca 55 kalorier. Den har beta-karoten som er kraftig kreft hindre næringsstoff. Du kan hogge og legge dem med pasta, ris, supper, spaghetti saus etc. de formidler naturlig sødme uten å legge sukker
•. Mais er et korn, ikke en grønnsak, og det er ernæringsmessig. En kopp kokt kernel inneholder 178 kalorier; den har jern, sink og kalium, og gir også en høy kvalitet av protein, også. Spiser dette vil forbedre immunitet og hindrer sjansene for høyt kolesterolnivå og hjerte hjerte sykdommer

•. Du kan kontrollere kaloriinntaket ved å spise salat som inneholder høyere nivåer av vitamin C og E, folsyre og karotenoider som hjelper i kampen mot sykdommer
• Bønner hjelpe i å undertrykke appetitten og også holde blodsukkeret på jevnt nivå. Fiberrik bønner har en fordel som det hjelper i å senke kolesterolet
•. Den koffein hjelper ikke på slanking i stedet antioksidant kalt katekiner gir raskere stoffskifte og fettforbrenning. Ved å drikke en flaske med oolong te blandet med grønn te katekiner hjelpemidler i vekttap og har betydelig fall i deres body mass index
•. Drikker en halv grapefrukt juice før måltid bidrar til å redusere insulinnivået. Dette tvinger kroppen til å konvertere kalorier til energi i stedet for flab. En gjennomsnittlig størrelse grapefrukt har 74 kalorier, og det er høy i vitamin C og kalium. Det inneholder ikke fett eller natrium, og rik på naturlig galakturonsyre, som legger til sin styrke som et fett og kolesterol fighter
•. Bær er den perfekte vekttap mat som det inneholder naturlig fruktose sukker som hjelper tilfredsstille din craving for søt mens du absorbere bare få kalorier. Bjørnebær har 74 kalorier per kopp, blåbær 81, bringebær 60 og jordbær 45.

Konklusjon:
Legge høyt innhold av uløselig fiber i frukt, grønnsaker og helkorn reduserer opptaket av kalorier fra matvarer og fremme vekt tap uten å hindre ernæring
.