Øvelser du kan gjøre for å gå ned i vekt etter å ha gitt Birth

Hvis du ikke er fornøyd med vekten etter å ha en baby, ikke bekymre deg. Så lenge du vet hva du skal gjøre, bør miste vekt skje raskt. Du kan være bekymret for at du ikke har tid til å trene, fordi babyen er fortsatt på det stadiet der den trenger du å bo nær det meste av tiden. Selvfølgelig vil babyen skal sove mye også. Hvis du kommer inn i vanen med å gjøre treningsøktene dine når babyen tar en lur, vil du se massevis av resultater. Her er tre ting du kan gjøre mens barnet sover som vil holde deg energisk og føler ditt beste. Forresten, er en utmerket måte å felle noen pounds ved å gjøre svært næringsrik smoothies med en blanding av vitaminer. Det er massevis av velsmakende vitamin sin mix oppskrifter samt

Leg Kicks: Dette er en fantastisk trening både for å styrke magemusklene og øke hjertefrekvensen. Hvis du vil starte, legg deg ned på din side med kroppen bøyd i midjen i en gjedde posisjon. Hold ett ben bøyd for å hjelpe deg å holde balansen og deretter rette ut din øverste benet og trekke den frem så langt du kan. Holde benet i luften, flytte den bakover for å holde musepekeren over beinet som er bøyd. Uten å senke benet, gjenta bevegelsen ti ganger. Rulle over og gjenta på den andre siden. Bare tre reps på hver side hver dag, og du vil få de resultatene du ønsker svært raskt

Pilates:. Pilates kan virke treg, men det kan hjelpe deg å forbrenne mer enn 200 kalorier på en time. Det er mye kalorier for å gjøre bare noen få strekke bevegelser. Du kan finne trekk for treningen gjennom DVD-er, videoer eller bøker. Legging på ryggen med knærne bøyd er en av de beste postnatal øvelser du kan etter at du føder hvis du ønsker å gå ned i vekt. Hendene skal være bak hodet og ta en pust i. Så, som du kontraherer magemusklene, løft hodet og skuldrene ut av gulvet mens du puster ut. Deretter flytter beina inn i en førtifem graders vinkel mens du strekker armene, holde håndflatene ned. Pumpe armene i en rytmisk måte og inhalerer i løpet av fem beats. Slipp luften på en teller til fem. Gjør 100 av disse hver dag, og du vil komme i god form veldig fort

Walking:. I 2007 en Harvard studie viste at en halv times gange hver dag øker en kvinnes sjansene for å miste babyen hennes vekt. Kvinnene i denne studien mistet et gjennomsnitt på elleve pounds og de fleste av dem hadde mistet all vekten de ønsket å tape ved barna sine første bursdager. Så: gå ut og få litt frisk luft! Det spiller ingen rolle når du går, men hvis du kommer til å være å skyve barnet ditt i en barnevogn, så sørg for at du kommer til når været er baby-vennlig.

Kontroller at du tar rikelig med væske med deg. Gjør dette hver eneste dag, og du vil slippe vekt veldig raskt. Hvis du gjør disse øvelsene ofte nok, vil du se resultater på kort tid i det hele tatt. Du kan gjøre dem mens barnet ditt tar en lur, og du kan bryte opp treningen for å gjøre flere øvelser hele dagen i stedet for å prøve å gjøre alt på en gang. Selvfølgelig, hvis du gjør dem alle på en gang, eller andre øvelser for 20-30 minutter tre ganger i uken, vil du miste vekt enda raskere. Så, hvis du gjør alle disse øvelsene så ofte du kan, vil du oppdage at du kan passe inn i pre-graviditet jeans før du vet hva som har skjedd
.