2 Delicious Sunn Recipes

Å være en personlig trener i over 15 år har jeg prøvd mange såkalte “ rart mat &" ;. Jeg anser meg selv ganske spennende innen matlaging, ikke god jeg kan legge bare eventyrlig!

Når folk prøver å gå ned i vekt de tror at deres valg av mat er sterkt begrenset til salat og ryvitas, er dette en av de årsakene til at så mange dietter mislykkes, og det spiller &';. t nødt til å være tilfelle

Å være på en diett eller spise sunt betyr ikke at du må slutte å nyte maten, etter min mening du nyte maten mye mer når du begynner å spise sunnere og føle seg bedre. Du får all den godhet og viktige næringsstoffer fra gode matvarer som du spiser, og du unngår skylden på overindulging på noe som du burde &'; t være å spise eller du vet er skadelig for helsen

Det er så mange. måltider som du kan spise og ingredienser du kan kjøpe for å hjelpe deg mot en sunnere ernæring program. Jo mer du nyte maten jo mer sannsynlig er det å fortsette å spise på en slik måte.

Så for de av dere som trenger et par ideer for å hjelpe deg ut i å spise sunt avdelingen her er to gode måltider, som er bra for deg, og vil du virkelig nyte

Disse enkle å lage måltider er pakket med smak klar i 30 minutter

Olive Baked Chicken

ingredienser.!:

60g grønne oliven, pitted
Juice av ½ en sitron
Liten bunt frisk basilikum blader
2 x 125g uten skinn, beinfri kyllingbryst
80g asparges spyd
80g baby gulrøtter
Nykvernet sort pepper

Veibeskrivelse:

Forvarm ovnen til gass mark 5.

Plasser oliven, basilikum og sitronsaft i en blender og prosessen til du sitter igjen med en smidig masse. Smak til med nykvernet sort pepper.

Plasser kyllingbrystene i en non stick ildfast form og spre oliven lim over toppen av hver kyllingbryst.

Stekes i ovnen for rundt 25 minutter; sørge for at kyllingen er kokt hele veien gjennom.

Steam koker gulrøtter og asparges spyd for mellom 5-8 minutter.

Server kyllingen umiddelbart med gulrøtter og asparges et godt måltid for !. to
Spicy Stuffed Papaya

Don &'; t frata av papaya er virkelig tilbyr en deilig og sunn kompliment til måltidet

Ingredienser:

2 ss grønnsaksbuljong
4 vårløk i skiver
1 hvitløksfedd, knust
225g mager kjøttdeig (prøv å unngå biff inneholder mye fett)
en stor moden papaya
2 tomater, flådd og hakket
½ fersk rød chili, finhakket
1 ss rosiner
1 ss hakket persille
1 ss revet parmesan
1 ss friske brødsmuler
nykvernet sort pepper

Veibeskrivelse:

Forvarm ovnen til gass mark 4.

Varm grønnsakskraft i en stekepanne og tilsett vårløken i 2-3 minutter. Tilsett hvitløk og kjøttdeig og stek på middels varme til kjøttdeigen er brunet over.

Skjær papaya i to på langs og fjern alle frøene. Øse ut det meste av papaya kjødet forlate en tynn nivå av frukt rundt kantene. Terninger øses papaya.

Legg de sultanas, chili, terninger papaya, tomater og persille til biff og stek forsiktig til all væske er absorbert.

Legg til biff blandingen til de to papaya skjell og legg dem i en ildfast form. Hell kokende vann i formen rundt papaya a ¼ av veien opp. Bland sammen parmesan, svart pepper og brødsmuler og strø over papaya.

La å bake i ovnen i 20-25 minutter for en lett på øyet og smaksløkene måltid for to.
Serveres med brun ris eller en skarp salat for en mer omfattende måltid.

Så det har vi to deilige måltider som jeg har prøvd meg selv og nytes. Jeg håper dette vil bidra til å gi deg noen flere ideer mens du &'; re på kjøkkenet. Eller en mulighet for mennene der ute for å gi den andre halvparten en stor overraskelse

Ta vare,

Richard
 !;