Gled ut av din diett rutine i det siste? Min 3 Day Fix

Så du har hatt litt for mye å spise og drikke i det siste, og ønsker å komme raskt tilbake i sving på ting jeg trodde du kan nyte noen raske detox og vekttap tips. Det er så mange distraksjoner som kan forsinke utviklingen gjennom kostholdet ditt, er det viktig at du skjønner &'; t skli ut av dine vaner for lenge. Så følg disse enkle trinnene bør sørge for at du er tilbake på kurs med en gang!

1. Drikk mer vann for å få mer energi. Kontroller at du har den energien du trenger for å miste vekt raskt ved å få minst 7 timers kvalitet søvn per natt, unngå brus, søtsaker og andre junk mat, og drikker ca 2-3 liter vann per dag.

2. Skjær ut hvite karbohydrater. Slutte å spise alle høyt foredlede "hvite" karbohydrater, og du kan lett miste 3 pounds i et par uker ... uten å gjøre noe annet! De verste - og mest vanlige - hvit carb matvarer er hvite sukker og hvitt mel (f.eks hvitt brød, pasta, hvit ris). Andre hvite matvarer du bør unngå å inkludere hvite poteter og hvit ris, da disse er stivelse som er lett konverteres til sukker når du spiser dem. Karbohydrater å spise. Fullkorn ris, havregryn, søtpotet, alt kli korn, linser, bønner (! Ikke Heinz bakte bønner), belgfrukter

3. Spis protein og grønnsaker. Den "perfekte" måltid for rask fett tap er en basert rundt en mager protein, rå eller lett kokte grønnsaker (spesielt den grønne green utvalg), en porsjon bønner eller belgfrukter for appetitt-drapet karbohydrater, og noen gode fett fra olivenolje eller avocado eller linfrø. De fleste, om ikke alle, av det daglige kaloriene bør komme fra magre proteiner, fet fisk, grønnsaker, nøtter, frø, rå frukt og sunt fett. Begrens inntaket av stivelsesholdige karbohydrater (brød, pasta, ris, poteter,). På denne måten vil sparke stoffskiftet opp et gir, og du vil miste fett hver dag!

4. Gjør korte, effektive treningsøkter. Ikke tilbringe timer hver uke jogging på en tredemølle. I stedet gjør en kort, morsom og intens trening annenhver dag. Kombiner styrketrening med HIIT - høy intensitet intervall trening cardio. Gjøre hele kroppen treningsøktene og holde dem til mindre enn 40 minutter i lengde.

Trene som dette vil hjelpe deg å miste de 3 pounds i en svært kort tid, samtidig som toning musklene på en måte som vil at det ser ut som du har mistet mye mer enn bare £ 3

Så får for det, og lykke til
 !.;