Bruk denne enkle triks for å slutte Overspising Today

En av de grunnleggende prinsippene for vekttap er å spise mindre del størrelser, men noen ganger er det vanskelig å slutte å spise når du begynner. Bare handle om å spise stimulerer appetitten gjør det lett å overspise før du engang har tid til å innse at du er full.

Det kan også være en utfordring å slutte å spise når det kommer i konflikt med leksjonene du har lært, som tallerkenen din, ikke vær bortkastet, eller få det beste tilbudet-som vanligvis betyr super-sizing din bestilling og får mer mat for pengene.

En svært effektiv teknikk som du kan begynne å bruke i dag for å kontroll overspising er å bruke noe som kalles en "Stopper". En Stopper er definert som noe mat, drikke eller aktivitet som signaliserer til hjernen at spising anledningen er nå avsluttet. For eksempel, la oss anta at du har konsumert hva du skal spise til middag, men du finner deg selv å tenke på å ha noe ekstra. Dette er når du vil slå til Stopper.

Korker er like varierte som enkeltpersoner som bruker dem. Og det kan ta deg en bit av tanke og eksperimentering for å komme opp med en som fungerer for deg, men når du finner en som fungerer for deg, hold deg til det. Jo sterkere du gjør sammenhengen mellom stopperen og slutten av å spise mer effektivt det vil være.

Så hva er gode Korker? Som nevnt tidligere en propp kan være mat, drikke eller aktivitet. Hvis du velger en mat det bør være noe som er spist bare som en propp. Dette vil størkne sammenhengen du hodet at når denne maten er fortært - spising er over. Noen ideer er noen Tic-Tacs, et sukkerfritt godteri, et vitamin eller kalsiumtilskudd, eller en stokk med kanel tyggis. Varm drikke kan gjøre store Korker fordi de må nippet tar lang tid å konsumere og slik at du kan få skifte bort fra å spise. Aktiviteter kan gjøre kraftige Korker. Du kan finne at folding din serviett og plassere den på tallerkenen din fungerer for deg; pusse tennene eller skylle med munnvann er også eksempler på Korker.

Ved å bruke en Stopper når du vet i hodet ditt som du har hatt nok å spise vil du gi magen tid til å kommunisere med hjernen og signal om at du er full. Bruk din favoritt Stopper på regelmessig basis, og du vil bryte vanen med overspising, og du vil også være i stand til å mer nøyaktig bedømme hvor mye mat du trenger å bo fornøyd hele dagen
.