Quick Vekttap Diet Plans - No-Nonsense kosten for vekttap Success

Det er mange raske vekttap diett planer på markedet lovende resultater som er intet mindre enn mirakuløst. Mange mennesker faller pladask i disse raske vekttap diett planer, bare for å miste motivasjonen halvveis og feiler stort å følge planen. Dermed ender de opp rett tilbake der de startet, eller verre – de &'; ve faktisk fått noen pounds etterpå. Les videre for den magre (no pun intended) på raske vekttap diett planer, og hvordan du skal velge din og implementere det

Uttrykket ';. Plan &'; selv betegner forberede og målsetting. Det innebærer en svært strukturert, godt organisert tidsplan for måltider og mat kombinasjoner du må følge en streng basis; ellers raskt vekttap diett plan faller fra hverandre. Dietter, til tross for sine varianter, alle har felles interesser hvorpå hver av deres systemer er basert på.

Diet Plan # 1: Ditch Junk Foods

Junk food er den første til å gå.. Tenk på foretaket som en utfordring å bli møtt og overvunnet, snarere enn å behandle det som en fengselsstraff.

Hvis du går på en diett halfheartedly, fretting over de tingene du vil bli tvunget til å gi opp, du vil bare sette deg opp for svikt og skuffelse. I stedet satt en rimelig og oppnåelig mål og tidsramme, noe du &'; re sikker på å oppnå, og deretter belønne deg selv etterpå.

Å ha en følelse av prestasjon er en fin måte å bli motivert og fast bestemt på å se dette gjennom. For dette, ville det ideelle kostholdet være en mer fleksibel en, som Mayo Clinic Plan, som legger mer vekt på å spise sunne valg – som å ha din fylle av ubegrenset frukt og grønnsaker – enn å eliminere usunn seg. Denne planen senker kolesterolnivået og blodtrykket, og kutter ned risikoen for hjerte, karsykdommer, diabetes og enkelte former for kreft

Diet Plan # 2:. Just Say No.

Hvis du bli distrahert og finne deg selv indulging en er litt mer enn vanlig (les: juks), ikke forlate en hurtig vekttap diett plan helt, bare fordi du føler at du ikke lenger er konsekvent.

Bare pass opp for feil ved å spise dobbelt så sunt som før. Fjern fristelser fra ditt liv (og pantry!). Gjøre innkjøp på full mage, slik at du ikke føler seg tvunget til å ta hver matbit i sikte. Aksje opp i stedet på sunnere alternativer, som helkornprodukter.

Vite forskjellen mellom et sug og ekte, ærlig-til-godhet sult. Når du hører at gelé smultring a-kall, tenk deg selv å spise en annen type mat, som kylling, for eksempel. Hvis du &'; re virkelig sulten, du &'; ll ønsker å spise den maten kommer til hjernen din. Hvis noe annet enn at gelé smultring virker som en dårlig idé, så det du har er et sug som må ignoreres.

Spis mindre porsjoner oftere, ca hver tredje time, fordi når du tillater deg selv å bli sulten, vil det være mye vanskeligere å undertrykke appetitten og du vil ha en tendens til å overspise.

Diet Plan # 3:. Ta plukke

Hvis du foretrekker en mer rigid og raskere vekttap diett plan, prøv den berømte South Beach Diet. Den har tre faser, hvorav den første tar to uker lang og er den mest restriktive. Sine spesifikke menyer gjøre unna med det meste av karbohydrater du kjenner og elsker, som brød, pasta, sukker og alkohol, noe som gjør det til en tilsynelatende vanskelig diett å hinder. Atkins Plan, derimot, gir tre måltider og ett snack i døgnet. Den fokuserer på å spise magert kjøtt og egg, og som South Beach Diet, mål karbohydrater første.

Det ideelle ville være å kaste en til to pounds en uke. Noe mer enn det vil være for risikabelt som det isn &'; t bare uønsket fett du kan miste, men alle viktige muskelvev, så vel. Dette er grunnen til at trening og fysisk aktivitet er like viktig å raskt vekttap som å spise riktig, fordi bygge muskler bidrar til å brenne alle de kaloriene unna.

Det er mange andre raske vekttap diett planer i tilværelsen, nettopp fordi det er ingen enkel diett som vil fungere for alle. Enten lav-fett, low-carb, protein-rik, all-vegetarianer, eller whatnot, er det fortsatt opp til deg å bestemme hvilken plan du tror vil passe deg best. Og husk, når du er i tvil, så kontakt lege først
.