Sunn frokost Ideer for Weight Loss

Det &'; s morgen tid, og du &'; re kjører sent på jobben. Du stresser for å dusje og kle på seg, og du merker tiden bare sklir forbi. Du &'; re nesten ute av døren, når du innser at du haven &'; t spist frokost ennå. Kan du &'; ll ta en makt bar eller muffins på vei ut. Noen mennesker hoppe over frokost på en jevnlig basis. Når det kommer til å leve en sunn livsstil, er ingenting av dette akseptabelt, det er heller ikke en god måte å starte dagen på.

Å spise sunt kan være en utfordring i denne dag og alder. Det er rikelig med mat i dette landet, men vi &'; re alle sultne for tiden. For folk flest, vi enten don &'; t spise frokost i det hele tatt, eller vi bare don &'; t har noen kvalitetsmat som vi &'; re spise frokost samtidig. Starter dagen på tom mage kan føre til at blodsukkernivået til å være farlig lavt. Det fører til at du trenger en umiddelbar sukker fikse, noe som kan gjøre deg over spiser feil typer mat. Et annet problem er at den tradisjonelle frokosten som folk flest tenker på er ikke veldig sunt. Pannekaker, frokostblandinger, egg, bacon, pølse, havregrøt og donuts er veldig usunt og kan føre til vektøkning.

Frokost er dagens første mat og drikke som du har etter mer enn åtte til ti timer med fordypning. Studier tyder på at frokost er dagens viktigste måltid av dagen, og at det kan påvirke deg for resten av dagen. Medisinske tidsskrifter oppgir også at personer som spiser frokost er mindre sannsynlig å bli overvektige eller lider av diabetes. At &'; s hvorfor det er viktig å spise en sunn frokost hver dag. Du ønsker å velge kvalitet ernæring for å hjelpe deg i gang i morgentimene. Så hva er noen sunne frokost ideer som du kan ta med til bordet? La &'; s ta en titt på noen:

Spis regelmessig og konsekvent deler: Den optimale frokost har tre hovedkomponenter; en porsjon lite fett meieri produkt, en servering av hele korn karbohydrater, og en servering av frukt. Alle disse komponentene kombinert vil tilsvare omtrent tre hundre til fem hundre kalorier. Du kan legge til et høyt protein servering, slik som egg eller magert kjøtt Hvis du ønsker

Spis en bolle med søt brun ris. Brun ris er en av de sunneste matvarer du kan spise. Det er fullpakket med næringsstoffer, som vitamin B og fiber. Du kan koke ris kvelden før, og da får du opp neste morgen, tilsett litt honning og noen rosiner. Hvis du ikke er &'; t inn ris, kan du erstatte den med hirse, quinoa, bokhvete, havre, rød hvete, rug eller bygg

Bruk økologiske egg i stedet for de vanlige: Økologiske egg er ikke mye dyrere. enn vanlig. De er imidlertid mye mer næringsrik og høyere i omega-3-fettsyrer

Bruk flaxseeds. Flaxseeds er også en god kilde til omega-3 fettsyrer og kan bli stenket på toppen av yoghurt, egg, smoothies og frokostblandinger

Legg til kvalitet vitaminer:.

Å spise en sunn frokost doesn &' Tar en kvalitet multi-vitamin med frokosten kommer til å bidra til å øke din energi og fokus; t måtte være. et ork. Du kan sette av deler til morgenen kvelden før du går til sengs. Mange forberede hele måltider og deretter lagre dem i plastbeholdere i kjøleskapet eller fryseren til senere bruk. Deretter, når de er på kort tid, de kan bare pop plastbeholdere i mikrobølgeovn, og i løpet av minutter har et sunt måltid tilgjengelig. Ved å gjøre dette, de sørge for at de alltid har et sunt måltid lett tilgjengelig for dem. Det gamle ordtaket “ Du er hva du spiser &"; ringene sant, så pass på å alltid spise en sunn frokost for å starte dagen.

Hvis du er overveldet og lei av alle de over hyped og falsk vekttap informasjon der ute, da har du funnet den rette personen. Jeg har personlig satt sammen en forfriskende autoritativ nettsted som inneholder kun vekttap innhold som er utelukkende basert på fakta og grundig forskning og utprøving. Jeg er helt syk av all vekttap feilinformasjon og råd på Internett i disse dager, og bestemte seg for å ta affære!

For å begynne, klikk på http://www.miraculousweightlossprogram.com/welcome å motta din gratis rapport med detaljer kjernen grunnleggende av intelligent og sunt vekttap.

Når du hente den gratis 12-siders dokument, vil du bli sendt til resten av nettstedet hvor du kan plukke opp ekstra solid vekttap råd og relatert materiale.

Til slutt, jeg forstår at du er lei av all den villedende informasjon og tomme løfter om vekttap i dag og vil bare ha de rette fakta og svar. Nok allerede! Vel ditt ønske har gått i oppfyllelse .... ikke mer å kaste bort tid, energi og penger etter feil vekttap tips og programmer som bare ikke leverer det som er lovet. Jeg har gjort det harde arbeidet for deg og plassert sammen massevis av god helse og fitness relatert innhold på ett sted for alle uavhengig av alder, kjønn, kroppstype osv å nyte og overskudd fra
.