Skur som Winter Coat og komme tilbake i din sommer Clothes

Visste du opp i vekt i løpet av vinteren? I så fall er du ikke alene; det skjedde for mange mennesker. Men ikke bekymre deg. Våren er i luften, og det er endelig tid for å kaste din vinterjakke og reversere vinteren vektøkning. Få til en god start ved å sjekke ut løsninger på noen altfor vanlige vekttap utfordringer

UTFORDRING:.. Ønske om perfeksjon

Løsning: Alle valg du gjør vil ikke være perfekt når det kommer til slanking og vekttap. Men det er ikke nødvendig for deg å nå målet ditt. I stedet forsøker å gjøre ditt beste på de fleste dager. Hvis (når) du slip-up, riste den av og komme rett tilbake på sporet på din neste måltid - eller neste dag. Og husk alltid, ingen gevinster vekt fra en rik middag eller et enkelt kakestykke. Den virkelige problemer starter når du tillater at en "stort" å snøball til en all-out spise vanvidd. Ta det ett måltid om gangen og lære å tilgi deg selv; hver dieter har slip-ups, men de som lykkes vet hvordan de skal holde de sporadiske blundere inneholdt

UTFORDRING:.. Å spise frokost hver dag

Løsning: Studier viser at å spise frokost faktisk bidrar til vekttap og er forbundet med vekt bedre kontroll over tid. Når du spiser frokost, føles kroppen din næring og fornøyd, noe som gjør det mindre sannsynlig å overspise resten av dagen. Frokost trenger ikke å være komplisert eller tidkrevende - og sunne valgene er uendelige. Sett av tid til en rask og næringsrik frokost som fullkorn frokostblanding, lettmelk og frisk frukt; alt du trenger er 5 minutter

UTFORDRING:.. Staying energi og fokusert

Løsning: Mange av de såkalte "helsekost" blir markedsført til folk som prøver å gå ned i vekt er nøyaktig det motsatte av sunn. De er svært bearbeidet, fylt med kunstige ingredienser, og mangler på næringsstoffer. Det er ikke rart så mange mennesker på dietter føle deg trøtt, mindre fokusert, og ønsker mer. En av de beste måtene å holde fornøyd, strømførende, og på sporet med vekttap plan er å spise næringsrike matvarer som frisk frukt og grønnsaker; helkorn; belgfrukter som bønner, erter og linser; nøtter og frø; og magert kjøtt, fjærkre og fisk. Hold svært bearbeidet mat, bekvemmelighet mat og rask mat til et minimum

UTFORDRING:.. Takle cravings

Løsning: Når du føler for å spise på et tidspunkt som ikke er en del av din plan spør deg selv spørsmålet: "Er jeg virkelig sulten eller er dette bare et sug?" Sult er kroppens måte å fortelle deg at du trenger drivstoff; det er en fysiologisk respons. Et sug på den annen side er vanligvis utløst av en psykologisk behov. Lær å lytte til kroppen din og finne ut hva den prøver å fortelle deg. Se om du kan utsette å spise og ri av craving. Hvis du ikke kan, og du finner dette skjer ofte, kanskje du trenger noe annet enn mat. Det kan være lurt å oppsøke psykologisk støtte

UTFORDRING:.. Føler fratatt og fristet til å jukse

Løsning: Å gjøre en forpliktelse til å miste litt vekt betyr ikke at du trenger å gi opp alle din favoritt mat. Faktisk kan denne tilnærmingen faktisk virke mot deg. Å være for strenge kan føre til følelser av savn, og dette er en sikker brann måte å sette deg opp på en bedrager. Og når det skjer, vil du sannsynligvis føle seg skuffet, motløs, og klar til å slutte. I stedet for å kutte ut din favoritt mat helt, spise dem i moderasjon. For eksempel kjøpe en fersk bakeri cookie i stedet for en hel boks. For å gå ned i vekt, ta bedre valg samlet, men ikke helt gi opp maten du elsker
.