Lose Belly Fat Fast med 2 Vital Secrets til Fast Fat Loss

Har du sliter med å miste buk fett? Jeg vedder på at du tenker at du har prøvd hver teknikk i verden for å prøve å miste sta magen fett, men det bare aldri synes å rikke ... ikke sant? Jeg er sikker på at du ser tonnevis av reklame og annonser gjør alle slags mirakel hevder at du kan miste magen fett over natten med sin magisk pille eller vilt-hyped slange-olje supplement. Hva med alle de falske infomercial gadgets der ute som hevder du kan redusere mage fett i løpet av noen dager bare ved stropping noen verdiløs "ab-belte" rundt midjen din, eller sizzle bort magen fett ved hjelp av sin patenterte "ab-roller -rocker "gjør-hicky.

Kom igjen nå! Jeg håper du har blitt fornærmet av alle disse falske markedsførere og gimmicks og svindel som de presser ned i halsen ved å prøve å få deg til å tro at en mage-fettreduksjon mirakel er mulig over natten.

Så la oss komme forbi alle svindel og gimmicks og komme helt ned til den harde vitenskapen og virkeligheten bak hvilke teknikker og strategier virkelig hjelpe deg å miste sta magen fett og holde den av for livet!

1) først viktig prinsipp vi skal diskutere er hvordan du strukturerer dine treningsøkter. For å stimulere fett-tap fra magen din, må du slutte å kaste bort så mye av din tid på å gjøre alle slags mageøvelser og hundrevis av reps på crunches, leg heiser, og torso vendinger i håp om å "spot-reduserende" din magen og kjærlighet håndtak.

Jeg er sikker på at du vet nå hvis du har lest noen anerkjente fitness publikasjoner i løpet av det siste tiåret at spot-reduksjon forekommer ikke. Det er en myte som bare ikke vil synes å gå bort. Sannheten er at du ikke mister magen fett ved å gjøre øvelser som er rettet mot magen området. Dessverre, selv om de fleste av nå forstår dette (eller i det minste burde de), de fortsatt bruker altfor mye av sin treningstid prøver å målrette magen med tonnevis av abs øvelser.

Nå gjør ikke misforstå, en viss mengde Mage øvelser er stor, og de trenger hjelp til å styrke din kjerne og hjelpe deg å opprettholde en sunn tilbake. Men faktum er at direkte abs øvelser bør bare være en liten del av treningen rutiner. Flertallet av din tid bør brukes med fokus på multi-joint øvelser som fungerer de største muskelgruppene i kroppen som ben, bryst og rygg.

Nå som er en av de virkelige hemmeligheter for ridding selv av at slurvete magen fett for godt. Med fokus på store multi-felles øvelser for de største delene av kroppen din øker metabolic rate både under trening og i 24-48 timer etter treningen. I tillegg stimulerer dette også en økning i fettforbrenningen hormoner i kroppen din. Du rett og slett ikke får denne typen metabolske og hormonelle responsen ved å kaste bort mesteparten av tiden din med "abs-pumpe" øvelser.

Vil du miste buk fett ... Vel, få baken under en vektstang og gjøre noen knebøy, gjøre noen markløft, noen utfall, step-ups, noen rygg og bryst arbeid. Det spiller ingen rolle per se om det er vektstenger, manualer, eller til og med kroppsvekt øvelser ... fokuset må være på store multi-felles øvelser på en høy intensitet. Det betyr ingen 5-minutters pauser mellom settene mens du klaff tannkjøttet med halvparten av folk på treningsstudio. Å miste magen fett for godt krever litt fokus og intensitet i treningsøktene! Noen som forteller deg at du kan gjøre det mens du sitter på sofaen å se på TV med noen "ab-belte" festet til deg, eller gjør kun 2 minutter av knusing med "ab-rocker-roller" er flat ut lyver til deg !

2) Den andre viktig prinsipp å kvitte deg med det slapp mage dreier seg om ernæring. Det første du må innse er at "dietter" virker bare mot kroppen din i din innsats for å miste magen fett. Du skjønner, hvis du følger noen av disse kjepphest dietter som low-carb eller lav-fett, eller grapefrukt kosthold, suppe diett, eller noe annet som begrenser en eller flere av makronæringsstoffer (protein, karbohydrater og fett ), mesteparten av tiden vil du faktisk miste muskelmasse og senke metabolic rate. Dette bare gjør deg fetere i det lange løp, når du begynner å spise normalt igjen!

Jeg kunne gå inn i alle slags detaljer, men egentlig du får opp prosesser knyttet til hormonelle balansen i kroppen din, den muskel glykogen prosessen, insulin, blodsukker, etc., og dette stopper fett tap døde i sitt spor!

Det er viktig å slutte å falle for de kjepphest diett gimmicks, og forstå at som mennesker, vi er ment å spise en balansert diett full av et variert utvalg av mat fra friske naturlige kilder til karbohydrater, proteiner og fett. Dette gir kroppen alle de makronæringsstoffer samt alle de vitaminer, mineraler, antioksidanter og enzymer som kroppen din trenger for å kjøre som en velsmurt fettforbrennende maskin!

Jeg kunne gå på og på med mange flere strategier for å miste magen fett rask, den naturlige måten, men denne artikkelen kan bare være så lenge, så se under for å laste ned en gratis rapport med informasjon om noen av mine beste fett-tap strategier for å hjelpe deg å flate at magen og avdekke disse skjulte Mage av deg
.