New Years Evolution

Hvert år i januar, etter å bedømme sinn setter deg på prøve, og finner deg skyldig for dine feil - for fett, for dårlig, for rotete, for lat, begynner du din selvforbedringsprosjekter. Skjærer tenner du sverger - jeg vil miste vekt, spare penger, rent ut mine skap, traff gym. Forandring er så uanstrengt i sinnet. Likevel, etter den første av mars, føler du beseiret og blå. Hvorfor gjorde du forventer at bare ved å slå en kalender side du vil endre - over natten? Kanskje dette året, i stedet for å tvinge (og motsette) en personlig revolusjon, kan du i stedet slappe av, velger å fokusere på en enkelt hensikt, få klart om ny atferd som kreves for å oppnå det forsett, og tillate deg selv å utvikle seg sakte over tid. Hvis hensikten er å endre ditt forhold til mat, vekt og kropp, kan du velge å starte med kroppen din i år, og ikke med maten selv. Hva om, i stedet for å begrense hva du spiste, du bare fokusert på å spise bare når fysisk sulten (sensasjonen i magen) og jobbet mot å stoppe å spise før du var full? Hvis det føles som for stor av et sprang, kan du begynne med å tillate deg selv å bli klar (mindfulness = ingen dommer) av da du var fysisk sulten vs. når du bare ønsket å spise (appetitt = følelser, stress). Se om du kan holde åpent og være nysgjerrig på hva det øyeblikket lærer med noe press for å endre noe med en gang. Som du forsiktig observere atferden din, hvor du får problemer, hvor det er frykt, i stedet for å kritisere du kan prøve: er ikke så interessant. Jeg er egentlig ikke sulten akkurat nå, jeg vil bare spise. Som Pema Chodrun sier, '' Mindfulness (meditasjon) praksis ikke om å prøve å kaste oss bort og bli noe bedre. Det handler om å bli venner med hvem vi er allerede. '' Å være tålmodig, fornuftig, konstant og slag er en kjærlig måte å gjennomføre endringen. Og ta hjertet 2009 er fortsatt ny og dagene blir lengre og lysere
.