Strategier for å hjelpe deg å holde fast med en sunn spising plan for Life

Hvor mange ganger har du startet en sunn spising plan bare for å ha dine gode intensjoner gradvis slippe unna? Når det skjer, kan du finne deg selv tilbake der du startet og frustrert med din manglende evne til å holde på sporet. De fleste vet hvordan å spise riktig, men opprettholde det du har startet er en annen sak. Her er fem strategier for å hjelpe deg å gjøre sunne matvaner stikke

sette rimelige, oppnåelige mål.

Bestem hva dine viktigste mål er og skrive dem ned. Målene må være konkrete og målbare. Stave ut hva du vil gjøre, hvor ofte og når.

lære av andre:

Endre livsstilsvaner er ofte lettere sagt enn gjort. En måte å komme opp med mål som vil fungere for deg er å diskutere dine mål med en ernæring profesjonell. Velg noen med erfaring og pedagogiske legitimasjon som gjør dem en ernæringsekspert, for eksempel en registrert kostholdsekspert.

Ha en Journal:

Når lære nye ferdigheter, skrive ned hva du gjør. Hold en skriftlig journal over hva du spiser og vurdere din journal minst en gang daglig. Skrive det ned når du går gjør at du vet nøyaktig hva du spiser og gir deg rask innsikt i hvilke områder som må forbedres.

Godta at du vil ha noen tilbakeslag:

Det er menneskets natur å gå tilbake til gamle atferd, spesielt når sosiale anledninger eller uventede hendelser inntreffer. Godta det faktum at noen ganger livet kommer i veien for dine planer! Don &'; t ta "alt eller ingenting" outlook, og føles som om du har mislyktes fordi du hadde et tilbakeslag. Hvis du har et tilbakeslag, avgjøre en gang i nærmeste fremtid til å gjenoppta du planlegger, så bare begynne på nytt.

Sjekk inn med din fremgang:

Den eneste måten å vite hvor godt du gjør, er å holde oversikt over fremgangen din og se hvor langt du har kommet. Foruten å føre matdagbok, kan det være nyttig å lage en liste over forbedringer du faktisk har gjort underveis. Se din "forbedring list" validerer alle de små tingene du allerede har gjort, og er en fin måte å holde deg motivert.

Folk som har en gjennomtenkt strategi for å gjøre sunne livsstilsendringer er de som innser suksess. Livsstilsendringer tar tid, men en systematisk tilnærming vil hjelpe deg å opprettholde det du har endret. Gir den en prøve

&kopi!; 2 014 Gretchen Scalpi. Alle rettigheter reservert. Du står fritt til å trykke /publisere denne artikkelen så lenge artikkelen og signaturen er holdt intakt og alle koblinger er gjort live
.