5 Viktige tips å følge Raw Food Diet for Weight Loss

Den rå mat diett har blitt populært i det siste som et vekttap metode. Men det er mange mennesker som er skremt bort av bare navnet. "Rå mat diett synes å foreslå en person gumlet på frukt, grønnsaker, blader og skyter hele dagen, mye som våre vegetarianer fettere fra dyreriket. Det føles primitive, alvorlig og radikale, og nesten umulig å praktisere. Imidlertid være trygg på at det er ingenting primitive om rå mat diett, og det er flere tips som hjelper deg å følge det på en veldig praktisk måte, for å nå dine vekttap mål.

Fase I Diet

Hvis du tror at du bare kommer til å våkne opp en morgen og begynne rå mat diett for vekttap plutselig, det er ikke til å skje. Du vil bare frustrere og skremme deg ut av din innsats i løpet av dager hvis ikke timer. Dessuten vil fordøyelsessystemet ikke være forberedt på å håndtere denne plutselige endringen, og du kan konfrontere alle typer fordøyelsesproblemer.

Det er en mye bedre idé å fase inn i kostholdet gradvis. Begynn ved å inkludere rå mat snacks (nøtter og frukt) i kostholdet ditt, og erstatte frukt for bearbeidet søtsaker, hver gang du har en sukker craving. Samtidig, inkludere rå matvarer i måltidene dine, som en del av salat med middagen eller en smoothie til frokost. Som neste skritt, kan du erstatte en tilberedt måltid med en helt rå en hverdag. Det kan være frokost, lunsj eller middag. Og så, når kroppen er vant til følelsen av rå matvarer, du kan lage din komplett bytte.

Ikke 100% Raw

Husk at rå betyr ikke 100% rå . Det er nesten umulig for noen å praktisere en 100% rå mat diett for vekttap. Folk som følger denne dietten plan, holde kostholdet ca 75% rå. Resten 25% dekker sosiale anledninger hvor kokte delikatesser råder grunnen, en og annen godbit samt enkelte vanlige unntak.

Snakker om unntak, du kan velge å inkludere en viss "ekstra" til rå mat diett for helsemessige årsaker. Det er ingenting galt i det. For eksempel, mange mennesker fortsatt har soyamelk å dekke sine protein behov.

mye mer enn Smoothies og salater

Hvis du trodde at den rå mat diett bare ment smoothies og salater vil du bli overrasket over å finne hvor mye variasjon som kan oppnås. Selv med vanlige ingredienser, har folk kommet opp med flere bemerkelsesverdig kreative oppskrifter og alternativer for vanlige matvarer. Som et eksempel, kan du enkelt lage en "mutter melk" hjemme så vel som "rå ost".

Go Organic

Dette er et avgjørende tips, hvis du kommer til å spise rå. Tross alt, trenger du ikke vil at kroppen mettet med dødelige kommersielle plantevernmidler! Med vegansk og rå mat dietter stadig mer populært, økologisk frukt og grønnsaker er ikke så vanskelig å komme lenger.

Ha en tid Plan

Det er best å starte med en 4-ukers rå mat diett vekttap plan til å begynne med. Se hvordan du reagerer, og hvor mye suksess du oppnår. Deretter kan du begynne en ny 4-ukers syklus, eller utvide neste periode til en til 6-12 ukers plan.

Husk at rå mat diett er ikke den eneste sunn diett plan for vekttap. Mange mennesker opplever at det rett og slett ikke passer dem eller gjøre dem lykkelige. Hvis du er en av dem, ikke bekymre deg for mye om det. Bare prøve andre vekttap ideer!

Du har tillatelse til å publisere denne artikkelen uten noen endring hva så noensinne elektronisk, på trykk, i en e-bok, eller på din nettside, gratis, så lenge forfatteren av-linjer er inkludert
.