Hvordan Paul mistet 40 Pounds: En Interview

Hvordan Paul mistet 40 Pounds: Intervju

Paul Kalil har vært til stede Beach Boot Camp trening utført av oberstløytnant Bob Weinstein, usar-Avk. på Fort Lauderdale Beach i femten måneder. Han er 39 år gammel og har vært overvektig siden barndommen. På 5'8 ", Paul veide ca 240 pounds i videregående skole, men mistet 80 pounds i sitt siste år ved å moderere sitt kaloriinntak og trener daglig. Paulus vekt svingt i de følgende år mens han gikk på college, men han holdt seg relativt passform og aktiv og likte kjører. Men i løpet av jusstudiet og de påfølgende årene, smatt Paul inn i en stillesittende livsstil og fått betydelig vekt. Da han startet Beach Boot Camp-programmet, veide han i overkant av 270 pounds. Etter ni måneder med trening, han hadde mistet over 40 pounds og fullførte sin første halvmaraton. Paul fortsetter å slite med vekten sin, men regelmessig mosjon og hu ernæring holde ham på rett vei. Han ser frem til mange halvmarathons i fremtiden hans.

Oberst Bob: Hva har du lært på din vekttap reisen

Paul:? Det er en øvelse for alle jeg aldri trodde jeg noen gang ville bli involvert med en treningstime Men jeg har lært at trening.. kan også brukes som underholdning hvis du velger riktig aktivitet for deg, det være seg en klasse, en sport, eller ditt eget program.

I don &'; t øvelse bare fordi jeg ønsker å gå ned i vekt. Jeg finne aktiviteter som jeg virkelig liker å gjøre bare for å følge med. Gjennom disse aktivitetene, jeg har fått venner, møtte utfordringer og dyktig ting jeg aldri trodd jeg kunne. Den vekttap er nesten en ettertanke

Oberst Bob. Hva var noen av de fasene av vekt og matvaner du gikk gjennom

Paul: Mine vekt svingninger har alltid falt sammen med personlige endringer. Jeg pleier å spise mindre når jeg er stresset eller distrahert. Jeg spiser mye mer når jeg er inaktiv eller lei.

Jeg er avhengige av karbohydrater, spesielt søtsaker, men jeg synes at jeg begjærer søtsaker mindre når jeg trener regelmessig. Jeg don &';. T vite om dette er fysiologisk eller psykologisk, men det er definitivt så

Min nyeste vekttap har falt sammen med noen vesentlige endringer i livsstil som har vært både positive og negative, og har resultert i endringer i kosthold og rutine. Totalt har jeg forsøkt å holde seg til en kaloriredusert, kosthold lite sukker, og opprettholde min regelmessig mosjon rutine. Men jeg har falt av lasset fra tid til annen, og gitt etter for krav, eller savnet treningsøkter her og der. Endring er uunngåelig, og ingenting er evig. Som inkluderer gode og dårlige vaner, også

Oberst Bob. Hva holder du på rett spor?

Paul: Folk som reiser med meg, for det meste. Jeg skal innrømme at min motivasjon kommer ofte fra eksterne kilder, og ikke alltid innenfra

Oberst Bob:.? Hva er din vekt historie fra high school

Paul: Jeg har vært overvektig siden Jeg kan huske. Ved mitt siste år på videregående skole, var jeg 240 lbs. Jeg mistet 80 pounds det året bare ved å spise mindre og trene moderat hver dag (rask gange i en time eller så). Min midje størrelse gikk fra 44 til 36 inches.

Min vekt svingt gjennom college, og til slutt satte jeg ca 40 lbs. tilbake på.

Etter college jeg begynte å løpe. Jeg var relativt fit, og mistet noe vekt, men jeg var fortsatt ganske tung. Jeg har aldri veide meg, men mitt blodtrykk var ganske lav og min hvilepuls var rundt 54.

Law skolen var morderen. Alt jeg gjorde var å studere, pendler og spise, i tre år. Da jeg ble uteksaminert, var jeg tilbake på 240 lbs., Eller mer. For de neste ti årene, fortsatte jeg å få vekt. Da jeg begynte Beach Boot Camp Jeg var over 270 lbs. (min skala maxed ut på 270).

Siden starter Beach Boot Camp i mai 2008, jeg har mistet over 40 lbs. I &'; m ikke sikker på nøyaktig hvor mye fordi min skala ble maxed ut da jeg begynte. Jeg har fått ca 12 pounds tilbake i de siste par månedene, men jeg er nå på den nedadgående trenden igjen

Oberst Bob. Hvilke endringer har du gjort i matvaner

Paul?: Jeg tror min største endringen har vært å redusere sukkerinntaket. Mye færre søtsaker, ikke mer sukkerholdige frokostblandinger, og jeg ser ut for skjult sukker i andre matvarer som synes å være sunn. Jeg spiser frukt i moderate mengder, alltid oppmerksom på sukker.

Ingen hvitt brød. Noen gang. Jeg vet ikke holde brød hjemme lenger. Men jeg fortsatt kjøpe en og annen hvete bagel eller sandwich på anstendig brød. Pasta er en sporadisk overbærenhet snarere enn en stift.

Jeg har også fjernet de fleste melkeprodukter fra kostholdet mitt, spesielt ost, som hadde vært en stor kilde til overflødige kalorier og fett /kolesterol.

Oberst Bob: Visste du bruker et støtteapparat eller var noen andre der for å støtte og oppmuntre deg

Paul: Selvfølgelig har jeg hatt mye støtte fra venner og kolleger som har lagt merke til min vekttap og bedre kondisjon. Men den største oppmuntring har kommet fra min kamerat “ Tropper &"; på Beach Boot Camp. Det er en av de få stedene hvor det virker som ingen ønsker noen andre til å mislykkes. Det har vært avgjørende for min suksess

Oberst Bob:.? Hvordan ser du din helse i løpet av de neste fem, ti og tjue år, og hvordan kan du påvirke din helse på lang sikt

Paul: Ved 39, er jeg allerede føler virkningene av en stor grad stillesittende livsstil og tiår med dårlige vaner. Jeg har kraftig forbedret helsen min i fjor, og sperring noen katastrofal sykdom eller skade, jeg forutse fortsatt bedring i helse og fitness for årene som kommer. Jeg kan &'; t kontrollere mine gener, stoppe meg fra aldring, eller endre min tidligere oppførsel, men jeg er overbevist om at jeg kan redusere mine helserisiko og forbedre min livskvalitet å være aktiv og opprettholde ansvarlige vaner. Men jeg vet at det vil alltid være en kamp

Oberst Bob. Har du eller har du set-backs og hvordan gjør du eller har du overvinne dem

Paul:? Jeg har hatt noen skader fra prøver å gjøre for mye, for fort. Skader er ikke bare fysisk ubehagelig, smerte skader din selvtillit og fører deg til å spørre om du kan fortsette å trene. Med trening og vekttap komme større styrke og bedre helse. Men det er tider når du må roe litt slik at du don &'; t får vondt. Når skader skje (og de som vil skje) Jeg prøver å holde ting i perspektiv. Smerten kan være stor, men skadene aren &'; t vanligvis alvorlig. Smerten vil gå bort, og jeg vil være tilbake til å jobbe ut fort nok. Når møtt med noen form for motgang, jeg prøver alltid å huske: “ dette også skal passere &";

Jeg har også “ falt av lasset &";. fra tid til annen, og henga i dårlig mat og latskap. Når dette skjer, jeg godtar det for hva det er: et tilbakeslag i min vei til bedre helse og fitness. Jeg prøver ikke å få for ned på meg selv når jeg gjør dette. Jeg ser det som en del av prosessen. Det spiller &'; t mener jeg må fortsette ned en dårlig bane, det betyr bare at jeg må sette ting riktig igjen. . Og jeg kan rette opp tingene igjen

Mer om stranden boot camp. Www.beachbootcamp.net