Topp 5 beste maten for vekttap Around

Din matinntaket pluss din diett plan kan ha en stor innvirkning på hvor raskt du tar av pounds, og viktigst, hvor lenge du opprettholder holde pounds off.

Du vil finne visse måltider som du virkelig bør spise regelmessig, for mange gode og sunne grunner

De er tilgjengelige i alle matvaregrupper, men alle av dem har en faktor i å holde deg frisk. de pakker masse vekttap slag til sine kalorier.

Her er en liste over fem diett måltider som kan hjelpe deg å forbli sunne og slanke seg.

1. Fullkorn brød

Hvis du har vært betalende oppmerksomhet, vil du vite onde karbohydrater vil være den nåværende kosthold buster.

Skal du bare unngå alle karbohydrater, noen av dietter forkynner, vil du slanke seg uansett hva annet du spiser

Det er ikke bare galt; det er helt skadelig for både din velvære samt kostholdet ditt.

Det er en grunn til at Bibelen beskriver brød som "de ansatte i livet".

I stedet for å eliminere karbohydrater, bør du være med å minske disse til en skikkelig del av din diett plan -. som de fleste leger er enige handler om 50-60% av kaloriinntaket

Dette betyr at hvis du er på 1500 kalorier hver dag diett, bør du være med å få ca 900 kalorier hver dag fra korn, frukt og grønnsaker.

Fullkorn brød pakke masse kostverdien.

Bytt ut to skiver av whitened toast med 1/2 kopp full av havregryn eller fullkorn frokostblanding, samt for sammenlignbar mengde kalorier, vil du få tre samlinger vitaminer, proteiner og grovfôr som kroppen trenger for å fungere

Du vil føle deg mett mye lenger, også -. fordi du har gitt kroppen noe å operere på som vil kreve en gang å fordøye.

2. Sjømat

Få dine måltider minst tre porsjoner sjømat hver uke, sier mange store medisinske foreninger.

Sjømat er lavere i kroppsfett, så full av protein som rød-farget kjøtt, og tilbud noe som andre proteiner ikke -. omega-3 essensielle fettsyrer

Omega-3 er blant de viktigste fundamentene inni cellene

Hvis kroppen ikke får nok Omega-3. , vil den prøve å bygge celler ved hjelp av andre essensielle fettsyrer.

Problemet er at enkelte celler ikke er så fleksibel, og mindre enn den beste formen.

En av de cellene som er ikke helt riktig er den typen inni hjernen som bidrar til å kontrollere impulser og informere kroppen det den virkelig trenger.

Ved å levere nok Omega-3 for deg å gjøre bruk av, vil du bli healing skade utført etter mange år med dårlig kosthold.

Og siden sjømat, vanligvis har mindre kalorier enn de fleste kjøtt, vil du spare kalorier, også.

Husk at du endrer deler av kjøtt med sjømat, ikke legge disse til som du allerede spiser.

3. Grønn spinat

Med 13 kalorier og 2 gram karbohydrater inne 2 kopper hakket rå spinat, dette er ofte blant de laveste kostnads ​​typer næring du muligens kan gi kroppen din.

Hver servering gir deg folat, mangan, beta-karoten, protein, lutein (en potent antioksidant), magnesium, askorbinsyre og vitamin k supplement.

Du er i stand til å spise den rå i å forberede salater, dampet ut en siderett, eller saut é ed inne i en liten litt olivenolje for noen annen smak, men fortsatt få alle de kosttilskudd fordeler

4.. Essential olivenolje

Kroppen trenger litt fett for å behandle vitaminer og ansette dem riktig.

Essential olivenolje er virkelig en mono-umettet fett som er den viktigste tilførselen av fett i så-kjente som Middelhavsdietten.

Den består av antioksidanter, flavonoider, betakaroten og vitamin E, blant andre ting.

En spiseskje inneholder en heidundrende 125 kalorier, men regnet på 13 kalori grønn spinat salat etter litt frisk sitronsaft pluss noen hvitløksfedd, har du likevel fått måltider med under 150 kalorier -. langt flere av sunn drivstoff for deg

5. Pink Grapefruit

Med kun 40 kalorier i to grapefrukt, du får 45 mg askorbinsyre, lykopen, pektin, betakaroten og kalium.

Det er allsidig og velsmakende. Spise den ut av boksen i morgen, eller kaste den rett inn i en salat med grønn spinat til å ha et ekstra kraft til å forbedre kosten kvaliteten på kostholdet.

Mest av alt, ikke basere kostholdet ditt plan rundt noen enkelt ONE komponent.

Den enkleste metoden for å slanke seg er å konsumere en riktig antall måltider og å være sikker på at du vil få alle de essensielle ernæring som du trenger hver dag.
.