Tips om hvordan du Triumph Over Emotional Eating

Mat er blant de viktigste kravene til liv sammen med husly og klær, men av mye mat er tilsynelatende bestemt en mest lengtet etter på grunn av sin levetid bevare makten. Dessverre synes fråtseri i denne lille livsglede å ha resultert i spiseproblemer inkludert trøstespising som til slutt har ført til den stadig økende over hele verden fedme statistikk vi har i dag.

Eksperter er faktisk av den estimering som omtrent 75 prosent av de overspising er knyttet til følelser. Siste studier som har analysert påvirkning av enkelte eksterne forklaringer for forbruker for mye som fluktbil og fester lagt merke til at det var fortsatt lettere for dem som overspise under slike anledninger til å gå ned i vekt i forhold til folk som deltar i overspising på grunn av sine følelser.

I sin mest grunnleggende forstand, kan trøstespising oppgis å være tendensen til en person til å hengi seg dårlig spise livsstil i stor grad som følge av disposisjonen de er i på det tidspunktet. Trøstespising er faktisk en av de største utfordringene avskrekke mange enkeltpersoner i dag fra å gjøre godt med sine fettreduksjon bestrebelser

Flere av de viktigste årsakene til at menn og kvinner legger ut på trøstespising består av følgende blant annet:. (A ) merking av matvarer og begrensning som ofte utløser en dårlig syklus av fornektelse - deprivasjon og fråtseri Spesielle matvarer som slike emosjonelle eaters har kommet for å markere som "forbudt"; (b) en reaksjon på trykk; (c) å ty til komfort matvarer; og (d) bestemt kjønn og hormonelle variasjoner.

Som andre skadelig praksis, er trøstespising faktisk en utfordring som er best løses ved hjelp av først å vite hva som gjør folk til å engasjere seg i trøstespising seg selv etter som tar nødvendige tiltak for å avhjelpe situasjonen.

Med det sagt, la oss undersøke visse livsstils strategier som kan brukes av alle som har en emosjonell spising vane å hjelpe dem å overvinne denne tilstanden.

1. Snacking sunt

Den enkleste måten å erobre en dårlig snacking vane er vanligvis å se etter reserve godt balanserte måltider til snack på som vil tilby nesten lik eller høyere tilfredshet akkurat som den du prøver å gi opp. Lag en planlagt forsøk på å tenke på og teste alternative sunn mat som erstatning for de typene du habitually sult etter.