3 raske tips for å bekjempe Emotional Eating

Visste du at det er blitt anslått at 75% av overspising er på grunn av våre følelser?

Tenk deg hvor mye vekt vi kan tape dersom vi ville
bare adresse dette problemet! Med det i tankene her
er tre raske tips til å forebygge og overvinne
trøstespising:

# 1 Practice Being Deleriously Glad

Høres enkelt jeg vet, men det faktisk fungerer! Hvordan fristet
er du til å spise følelsesmessig når du er fornøyd, etter utfordret, leve og nyte livet til det fulle?
Finn ting å være glad for. Vær takknemlig for spesielle
menneskene i livet ditt. Gjør noe vanvittig Anmeldelser gøy - uansett hva det tar! Lykke vil avverge de
verste trøstespising blues

# 2) Ha en Nurture liste:

Lag en liste over alle måtene du kan pleie deg selv
Foruten å spise. Det kan være å ta en boble bad eller
går shopping på din favoritt boutique. Noe
som du virkelig liker. Jeg kaller dette min "backup liste".
Alle de tingene jeg kan gjøre bortsett fra å spise som er måter jeg
kan øve MAJOR egenomsorg. Sett det opp der du kan
se den. Det er utrolig hva som skjer når du gir
selv alternativer!

# 3) Praksis Forebygging

Stopp trøstespising før det begynner! Hvor mange ganger
gjøre vi begynner å føle seg litt blå, eller lei,
litt opprørt og deretter fortsette videre uten å ta den?
Før vi vet ordet av det, er vi i en fullskala storm, og det er
virkelig hardt for å bekjempe at samtalen av brownies eller
potetgull. Være årvåken. Hvis noe plager
deg, ta det med en gang (selv om det er bare i hodet
din!) Og håndtere det.

Du kan forhindre mye trøstespising hvis du øve disse tipsene! (Og selvfølgelig det betyr vekttap for deg!)
.