Fem måter å tjene Calorie Counting Easier

Hvis du &'; re på et fett tap diett i øyeblikket, en av de beste tingene du må gjøre hvis du ønsker å se optimal suksess er å sørge for at du holder orden på hvor mange kalorier du &'; re spise hele dagen.

Enten du liker det eller ikke, er kaloriinntaket kommer til å bli en av de viktigste faktorer som bestemmer hvorvidt du fortsette å bevege seg framover og se fett tap resultater finner sted som du hadde håpet på.

Hvis du ikke' t spise riktig mengde kalorier, spiller det &'; t virkelig betyr noe hva slags mat du &'; re spising, du vant &'; t være å skape energiunderskudd nødvendig for kroppen å brenne opp kroppens fettvev .

Så får dette rett er det første skrittet for å lykkes. Dessverre skjønt, de fleste hater tanken på kalori telling og så snart temaet kommer opp, de grøsser og tilbake unna.

kalori telling doesn &'; t nødt til å være slik en plage som så mange mennesker gjør det seg å være, men så lenge du holde et par enkle tips i bakhodet. Med riktig tilnærming, vil du oppdage at det blir langt enklere og opprettholde eller å miste kroppsvekt er nå noe du kan lykkes med
Her &';. S hva å vite.

1. Benytt deg av en telefonprogrammet

Først, sørg for at du setter alle de programmene som har blitt utviklet til god bruk. Det er så mange nettsteder der ute nå som lar deg legge inn matvarer som du &'; re spise, og de vil fortelle deg hvor mange kalorier er funnet i disse matvarene.

Begynn å bruke disse religiøst. Det &'; s fin måte å bli kjent med hvor mange kalorier er i mange matvarer du liker å konsumere og det &'; ll tally total din som du går om dagen.

Siden disse er tilgjengelig både for mobiltelefoner samt datamaskiner, du kan nesten få tilgang til den når som helst i løpet av dagen. Du kan enten velge å legge opp mat som du går, eller noen mennesker foretrekker å bare gjøre dette på dager slutt. Uansett fungerer så lenge du får det gjort på et tidspunkt i løpet av 24 timer.

2. Kjøp gode Kokebøker

Det neste du må huske på er å kjøpe gode kokebøker som har kalori verdi oppgitt for deg. De fleste helse tenkende kokebøker vil gjøre dette, og gjør det enkelt å integrere de måltidene de inneholder rett inn i din diett plan
Finn en kokebok som er målrettet mot å spise sunt, og du &';. Vil finne makronæringsstoffer som er oppført sammen med, i noen tilfeller, mikronæringsstoffer samt (vitaminer, mineraler, etc).

De mer sunne spise kokebøker du har på hånden for å bruke, jo mindre kjedelig kosthold føler og jo lettere vil du være i stand til å holde kursen på planen.

3. Holde måltidene relativt lik

En annen smart trekk hvis du er seriøs om å nå målet ditt i vekt og don &'; t ønsker å bruke for mye tid matlaging og planlegging ut dine måltider er å holde måltidene relativt lik hele uken.
Mens noen mennesker trenger en høy mengde av variasjon å faktisk holde med en plan så dette vant &'; t arbeid for dem, for mange mennesker, så lenge de får litt variasjon på en uke til uke basis, de har ingen problem spise samme mat hver dag for en stund.

Denne måten, du egentlig bare må planlegge at ett måltid en gang og så bare fortsette å gjenta det.

Hvis du kan komme opp med fire til fem klassikere for hvert hovedmåltid du spiser, så kan du bare bla gjennom disse med ditt måltid plan og du &'; ll alltid vite at du &'; re spise om hvor mye du bør å se vekttap resultatene du ønsker.

Husk at du alltid kan legge til mer variasjon gjennom bruk av krydder også, som er kalorifritt så vant &'; t føre til noen endring i næringsinnholdet i det måltidet.

4. Lær å øyeeplet del størrelser

Ta deg tid til å lære å øyeeplet porsjonsstørrelser vil også gjøre kalori telling enklere, spesielt i tider når du ikke er &'; t forberede din egen mat

Som du går. om kostholdet hjemme, måle ut maten du spiser, slik at du kan se visuelt hvor mye en enkel servering ser ut på tallerkenen din

Hvis du gjør dette ofte nok, så du &';. ll bare vite om hvordan mye skal du spise på en daglig basis, og du &'; ll ikke lenger virkelig må måle det ut hver eneste gang.

På dette stadiet, vil kaloritelling bli langt mer automatisk og noe du gjør uten egentlig å måtte tenke på regnestykket.

Du &'; ll bare legge deler og vet du &'; re på sporet.

5. Gi deg selv litt slingringsmonn

Til slutt, den siste tingen du kan gjøre for å bidra til å gjøre kalori teller litt lettere er å gi deg selv litt slingringsmonn.

For eksempel, hvis ditt daglige mål er 2000 kalorier, har tenkt å spise 1800. Denne måten, hvis du ikke er &'; t helt på med kaloritelling fordi du don &'; t ønsker å besette om det, du vant &'; t trenger å bekymre deg – du kan shoot litt og fortsatt være på målet.

Og hvis du skjønner &'; t shoot, så du &'; ll være ett skritt fremover som du vil ha opprettet en litt større underskudd for denne dagen samlet.

Så holde disse raske tips i bakhodet når du går om vekttap slanking. Hvis du sørge for at du får noen gode vaner på plass for å sørge for at du er calorie teller nøyaktig og holde orden på din energi underskudd, vil vekttapet være på vei snart
.