HJELP! Jeg har jobbet ute, spise riktig og fortsatt ikke kan gå ned i vekt: En Do-Now, 4-steg guide til Kick Starter Summer

Få ting i livet er så frustrerende som jobber hardt for å se bedre ut, strammet opp eller slanke seg, og etter noen uker - eller noen få måneder - for å spise riktig og trene fortsatt har ingenting å vise for det! Men ta hjertet; ofte er det bare noen få, enkle tingene vi gjør for å "kick start" vårt program som kan gjøre hele forskjellen

Og la oss ikke glemme:. fremgang dukker opp på innsiden først og utsiden andre! Alt som hardt arbeid og innsats er å skape en sunnere, heartier, sterkere deg, selv om du ikke kan se det med en gang. Med våren nesten over og strand vær nesten her, noen ganger trenger vi bare en pre-summer "booster shot" å sørge for at våre utenfor fanger opp i tide til bikinisesongen.

Følgende 4-steg guide vil hjelpe du finne de skjulte sabotørene i din nåværende kosthold og fitness plan og hjelpe deg å overvinne våren platå å finne vendt sommer med en helt ny deg - inne og ute:

* Trinn 1 – Trykk på "Reset" knappen:
Når noe ikke fungerer, er det galskap å fortsette å gjøre hva som ikke lønner seg. Hvis vekten ikke er budging, hvis buksa føler fortsatt det samme rundt midten, hvis du vet at du har prøvd din hardest, og ingenting er rett og slett fungerer, slutte å slå hodet mot samme murvegg og starte helt på nytt. Det er riktig; trykke "reset" -knappen. Behandle i morgen som den første dagen - ikke 101. - og bruke denne tiden til å revurdere hvordan du nærmer deg uansett hvilket operativsystem du har brukt. Ikke ser det som en fiasko, men som en ny mulighet til å lade og revurdere din nåværende plan for sprekker og lekkasjer for å se hva som kan gå galt

* Trinn 2 – Skriv det ned:
beste måten å starte fra bunnen av er å gå tilbake og begynne å skrive ned alt du putter i munnen i et par dager. Du kan eller ikke kan ha gjort dette i begynnelsen av programmet, men hvis så, gjøre det igjen. Ofte jobber vi så hardt på det grunnleggende - å sette alarmen, trene, kutte ut en matvaregruppe, etc. - at vi lar andre dårlige vaner slippe inn, glemmer at vår etter-arbeid ut smoothie har mer fett gram, sukker og kalorier enn frokost og lunsj sammen. Det er ofte disse systema sabotører som kan avspore en ellers sunn fitness plan og den eneste måten å riktig identifisere dem er å se dem, i svart og hvitt, i en matdagbok.

* Trinn 3 &ndash ; Gi det opp:
Hvis, takket trinn 2, merker du at disse granola barer du har vært nibbling på til frokost er pakking en heidundrende 340-kalorier og 16 gram fett, og ikke minst 23 gram sukker, prøv noe annet for en uke, og se om du merker en forskjell i enten vekten eller tilpasning av buksa. Hvis du gjør alt det samme, og én etter én fjerne eller erstatte ett element om gangen, som en sukkerholdig-søt "sunn" granola bar eller en kalori og fett-pakket "helse" smoothie, har du sannsynligvis bare identifisert platå skyldige og ved å eliminere eller erstatte den du vil se mer og mer fremgang som ukene går

* Trinn 4 – Slå den rundt:
slutt, ikke kroppen ikke reagerer godt på rutinen. Med det mener jeg lov av Adaptation sier at hvis du gjør det samme, i samme tempo, samtidig, for like lang tid hver eneste dag, selv om det er noe helt fantastisk for deg som å gå rundt blokken seks ganger eller du sykler i 35 minutter, vil kroppen tilpasse seg og øvelsen vil ikke være like effektivt. Det er alltid godt å holde kroppen din, og Law of Adaptation, på tærne ved å bytte opp treningsøktene dine, tempo, varighet din, selv dine måltider for å holde kroppen aktiv, stoffskiftet oppkvikket og kosthold og fitness mål på sporet.

Som du ser, så hardt du jobber, hvis du ikke betaler oppmerksomhet til de små detaljene de kan lett snike seg og avspore alle dine hardt arbeid og innsats. Men frykt ikke; Nå har du verktøy - fire av dem for å være nøyaktig - for å være på vakt og årvåken for disse fitness fiender og slanke katastrofer for å se og føles bra når som helst på året

© 2009 Wendy Chant, forfatter. av Conquer Fat-Loss Kode

Wendy Chant, forfatter av Conquer Fat-Loss Code, er en sertifisert personlig trener og en spesialist i ytelse ernæring. Hun har en bachelorgrad i medisinsk vitenskap og ernæring vitenskap. En mester bodybuilder, hun åpnet sitt eget opplæringssenter, ForeverFit ® I 1998.

For mer informasjon vennligst besøk http://www.joinforeverfit.com/
.