Vekttap tips som Work

Vi som mennesker, vet at vi må spise riktig og hva mat å unngå. Problemet er, fordi vi er faktisk menneske vi er tilbøyelige til å uhell underveis. Hva vi spiser har og vil alltid ha en effekt på vår fysiske utseende. Hvis vi fortsetter å velge en diett plan som er høy i fett, vil også vi bli fett. Det er hundrevis av sunne tips og informasjon der ute, men hvis vi ikke liker det vi spiser, vil vi snart velge noe annet. Det er en grunn til at noen nasjoner lever sunnere liv da vi er. Hva er det de spiser at vi ikke er det? Her er noen tips for å gjøre ting litt lettere å svelge.

Hvorfor ikke prøve å krydre ting opp litt? Å gjøre dette ikke bare støvler metabolic rate, men det vil også føre til at du spiser saktere. Det i seg selv er en viktig grunn til at mange amerikanere er overvektige. Vi har en tendens til å spise helt altfor fort. Vi vil nyte maten mer hvis vi tar deg tid til å smake på den. Kroppen trenger tid til å fordøye og signalisere responsen av mett til hjernen vår. Når vi spiser i et hurtig tempo, kan vi ikke gi våre organer en sjanse til å svare. Vi bare stoppe når måltidet er ferdig, eller vi begynner å sprekke i skjøtene. Legge litt krydder vil stanse dette svaret og la vår organer tid å signalisere når det er på tide å avslutte måltidet.

Hvor du spiser kan spille en stor rolle i din veie styre suksess eller fiasko. Når du spise ute, sunne valg blir begrenset. Vi lever mer hektiske liv nå at kvinner er blitt en mer intrikat del av vår arbeidsstyrke. Det blir mindre tid til å forberede måltider sent på ettermiddagen eller kvelden. For mange er det lettere å plukke noe opp enn forberede den etter en lang dags arbeid. Men å velge å gjøre flere måltider hjemme ville være fordelaktig på flere måter enn én. Du er kokken, du begynner å bli frisk ved valg når du er i stand til å avgjøre hva som går inn dine måltider og hva som ikke virker. Du er i mer kontroll over kaloriinntaket. Bortsett fra kosten fordeler, vil du finne deg selv å spare penger mens du spiser hjemme også. Det er også fordelene ved å spise sammen som en familie i hjemmet ditt.

Legg til flere bønner og linser til kosthold. De er en utmerket kilde til protein og fiber. De er enkle å tilberede med hundre varianter. Protein er ikke bare kommer fra kjøtt. Vegetarianere over hele verden innlemme protein og fiber i sine dietter gjennom bruk av bønner og linser. Noen varianter av bønner kan tilby protein i overkant av fem til syv gram per porsjon. Med vekttap som vårt mål, velge et måltid som inneholder bønner og linser er et klokt å spise sunt valg.

Er du får din trening? Vi må bevege kroppen vår hvis vi har planer om å se resultater. Ta en rask spasertur eller sykle. I mange land er det flere sykler enn det er mennesker og med god grunn. Tar en kort sykkeltur til butikken på hjørnet i stedet for kjøring vil bidra til å avverge uønsket vektøkning.

Side 2

Du kan miste opptil 500 kalorier på en enkel lett å gå tempo. Turgåing kan gjøre dette også avhengig av tempo.

Ikke hopp over frokosten! Kaffe er ikke frokost heller. De fleste amerikanere flyr ut døren med en kopp kaffe i den ene hånden og nøklene sine i en annen. Bremse ned og ta tid til å spise frokost. Når du hopper over frokosten, langsom du metabolic rate, og du er også mer utsatt for å spise et høyt kalori måltid neste gang du spiser. Spise grøt! Yup, har grøt mange helsefordeler. Det inkluderer ikke bare en stor kilde til kostfiber, men det inneholder også frukt og havre. Alle vist seg å være fantastiske valg for vekttap diett plan. Spise en diett høy i fiber vil hjelpe til å senke dårlige kolesterolet og holde tarmer regelmessig. Så, stoppe og sitte å nyte en lett sunn frokost. Dette leve sunt valg alene kan bety suksess eller fiasko i dine vektkontroll mål.

Vi må se på hvor mye vi spiser også. Er du en super size eater? Vet du egentlig hva en sunn del ser ut? Amerikanerne har vokst vant til super størrelse måltid valg. Disse super størrelse måltider er overalt fra stasjonen gjennom å ta ut til restauranter. Hvem sier at du må spise alt dette? Så snart tallerkenen din kommer, ta to og legg den i en gå boksen. Du har ikke bare reddet deg fra over indulging, har du spart penger så vel som du nå har et annet måltid. Være litt mer sparsommelig med deler. Det er ingen fast fast regel som sier at et måltid skal bestå av fem eller seks dimensjonert kurs. La salaten være ditt måltid i stedet for bare en start. Når du senker porsjonsstørrelsen, du blir mer bevisst på kaloriinntaket.

Plant din egen hage for å høste fordelene av å leve sunt som helst du vil. Du kan raskt øke verdien av maten du spiser når de er friske fra hagen. Du trenger ikke dekar jord å plante en tomat treet. Bor du i en leilighet? Så lenge du har en godt sol opplyst plass, vil en tomat treet trives når vannes og stelles. Du vil bli mer vellykket i å utnytte frisk frukt og grønnsaker i dine måltider når de er bare noen få meters avstand og lett tilgjengelig for deg.

Når du prøver tipsene ovenfor som har vist seg å fungere, vil du snart se deg selv å gjøre uanstrengt endringer i kostholdet ditt. .. Leve sunt ved valg ikke plikt, vil gjøre det mulig og fylle drivstoff på sunne levevaner i en mannsalder