Finne Fat Burning Zone

fettforbrenning sone er et begrep som brukes til å definere et punkt der kroppen bruker fett som brensel mens du trener. Selv om denne sonen finnes, er det noe misvisende. Mange antar at når du kommer til “ sonen &"; du skal brenne bare fett. Men når du trener, bruker kroppen din både karbohydrater og fett som brensel. Det &'; s mengden av disse to drivstoffkilder som definerer når du er i sonen. Når du har nådd sonen vil du brenne et høyere antall fettkalorier og bruke mindre karbohydrater for drivstoff.

Bli kvitt deg overflødig kroppsfett er ikke like enkelt som å få i sonen. Du trenger å gjøre enkle endringer i livsstilen din for å gjøre din fett tap en permanent tap. Når jeg prøver å gå ned i vekt må du opprette en kalori underskudd, noe som betyr at du må forbruke færre kalorier enn du forbrenner. Når du brenner kalorier gjennom trening du ønsker å satse på en høyere fettforbrenning for å kaste uønsket fett raskere. Her er noen tips for å få din fettforbrenning ovn antent og oppnå dine vekttap mål.

Fat Burning Tips # 1

Nummer én metode for å miste uønsket fett fort er trening. Den beste øvelsen for å brenne fett kalorier er aerobic. Aerobic, eller kardiovaskulær trening, er uten tvil den mest effektive metoden for å tenne ovnen til å brenne fett raskere. Under cardio trening kroppen din er å pumpe blod og bruke en større mengde oksygen. Fett trenger oksygen for å brenne, så du brenner mer fett kalorier. Når du trener, trenger kroppen din drivstoff for å fullføre treningen, så det blir til din lagret drivstoff til å opprettholde økt aktivitetsnivå. Dette drivstoffet kommer fra lett tilgjengelig drivstoff kilde – karbohydrater og lagret kroppsfett. Kroppen din vil først bruke drivstoff som er lettest tilgjengelig, som er karbohydrater. . Men som du fortsetter å trene kroppen din vil bytte til bruk av en høyere mengde fett for å kunne fortsette å kilden drivstoff du trenger for treningen

Dette doesn &'; t bety at du don &'; t trenger styrketrening øvelser også. Du ønsker å være sikker på å inkludere noen form for styrketrening i din ukentlige treningen planen. Denne formen for trening bygger magre muskler. Jo flere magre muskler du har, jo høyere basal metabolic rate (BMR). Dette er den hastigheten som du forbrenner kalorier mens resten og står for 60% til 70% av de totale kalorier du forbrenner på en dag. Så jo høyere BMR, jo flere kalorier forbrenner du. Jo mer kalorier du brenner mer overflødig kroppsfett du vil miste.

Fat Burning Tips # 2

Fuel din fettforbrenning ovn med matvarer. Å spise sunt er et must når du prøver å gå ned i vekt. Velge riktig mat kan også hjelpe rev opp fettforbrenningen og kaste fett raskere. Selv om det ikke er en “ super mat &"; som kan gjøre dette, det er visse matvarer som har vist seg å hjelpe kaste fett.

Foods høy i protein, og selvfølgelig lite fett, er en flott måte å miste fett. Egg, magert kjøtt, bønner og fisk er alle gode kilder til protein. Sitrusfrukter også hjelpe med Shedding fett. Vitamin C i disse matvarene er den hemmelige ingrediensen som hjelpemidler i å brenne fett raskere. Vitamin C hjelper fortynne fett som gjør det lettere å gå ut av kroppen. Andre fettforbrenning matvarer inneholder fiberrik mat, lite fett eller fett gratis meieriprodukter, chilipepper, kanel og hvitløk.

Fat Burning Tips # 3

Dette tipset kan bidra til å forhindre stadig mer kroppsfett samt skur kroppsfett. Redusere stress er viktig ikke bare for å miste fett, men for helsen din. Stress kan føre til mange sykdommer og helserisiko. Når du er stresset kroppen frigjør stresshormonet heter kortisol. I tillegg frigjør kroppen adrenalin og insulin. Økningen i kortisol fører til en økning i produksjon av fett og stimulerer sult. Dessverre, denne ekstra produksjonen av fett generelt bosetter seg i magen, forårsaker overflødig magefett. Den ekstra insulin utgitt i systemet fører også til kroppsfett. Dette er fordi den ekstra insulin sender et signal til å begynne lagring av fett.

Selv om det blir helt stress gratis er nesten umulig, å finne måter å hjelpe deg å slappe av og redusere stress kan hjelpe deg å kaste fett raskere. Prøv pusteøvelser, avslapping terapi og andre metoder for å hjelpe deg å føle deg avslappet og stressfri

Så reduser stress, spise riktig mat og trening for å forbrenne kroppsfett
. &Nbsp.;