Hvor fort kan du gå ned i vekt?

De fleste som ønsker å gå ned i vekt vil miste det fort. De vil ha resultater så snart som mulig i stedet for gjennom mange lange kjedelige år. Så spørsmålet er da, hvor fort kan du gå ned i vekt?

Hvis du mister vekt på en sunn rate, kan du forvente å miste ca en til to pounds ukentlig. Men dette er rett og slett det gjennomsnittlige antall og vil variere fra person til person avhengig av et par faktorer.

For det første må du ta hensyn til hvor mye ekstra vekt du har å tape. Hvis du har mye ekstra vekt å tape, kan du se en større hastighet på fett tap, mens noen andre med relativt liten overvekt kan se en langsommere av fett tap per uke.

En annen faktor som bestemmer hvor raskt du vil brenne overflødig fett er hvor godt du holder deg til fett tap programmet. Det viktigste her er å sørge for at du er i et kaloriunderskudd, noe som betyr at du brenner mer kalorier gjennom form av øvelser enn du forbruker i form av mat. Hvis du forsømmer den ene eller den andre, kan du oppleve tregere fett tap. Hvis kaloriunderskudd nivået er høyere, så din hastighet på fett tap vil være høyere.

Til slutt, sørg for å inkludere kondisjons- og styrketrening i treningen rutine. En god måte er å veksle kondisjons- og styrketrening dager. Hvis du er bekymret for å få for stor fra vekttrening, bør du ikke være. Faktisk er det den eneste måten å få mager og passform utseende. Grunnen kroppsbyggere ser ut slik de er, er med år med trening med en ekstremt høy mengde kalori og protein inntak. Grunnen til at du ikke bør overse styrketrening i form av vekttap er at det vil øke stoffskiftet. Hvis du har mer muskelmasse, vil du ha en høyere naturlig metabolisme rate selv under hvile. I utgangspunktet, du brenne kalorier selv når du sover.

Husk at du bør endre livsstilen din hvis du vil ha raske og permanente fett tap resultater. Kjepphest dietter kan vise resultater på kort sikt, men de er ikke bærekraftig. Fat tap tar besluttsomhet og god disiplin. Fat tap kan skje raskt hvis du var å holde fokus på dine mål og holde seg til et sunt kosthold samt trening ofte
.