Lær hvordan å miste buk fett med diett og Exercise

Lær deg å bli kvitt Love Handles den rette måten:

Hvis du ønsker å lære hvordan å miste buk fett
eller gjøre dem kjærlighet håndterer forsvinne, vil du trenger for å forstå hvordan vekten er tapt og muskelstyrke er utviklet. Det er ingen magisk pille som vil hjelpe deg å bli kvitt alle dine magefett. I stedet må du kombinere et godt kosthold med kardiovaskulær trening samt styrketrening for å bygge en muskuløs kropp som er i stand til å bli kvitt ekstra magefett. Når du forstår disse grunnleggende, vil du være i stand til å lære hvordan å miste magen fett ved å lage din egen diett og treningsprogram.

Vekttap er veldig enkelt ut på papiret. Du må spise færre kalorier enn du forbrenner hver dag. Ett pund av fett tilsvarer 3500 kalorier, så for å miste ett pund per uke, må du brenne 500 ekstra kalorier per dag. Mange gjør den feilen å drastisk redusere kaloriinntaket når de lærer hvordan å miste buk fett. Dette kan faktisk føre til vektøkning fordi kroppen går inn i en slags sult-modus når du ikke spiser nok til å drive deg gjennom hver dag. En bedre tilnærming ville være å redusere noen kaloriinntaket mens du brenner andre kalorier gjennom trening. Du kan redusere kaloriinntaket ved å gjøre noen ganske enkle endringer i kostholdet ditt. Prøv diett brus og juice i stedet for vanlig de søtet med sukker. Hvis du ofte spiser hermetisert frukt og yoghurt, kan du bli inges mer sukker enn du har planlagt. Prøv ingen-sukker-lagt varianter å kutte kalorier. Du kan også kutte kalorier ved å fjerne skinnet fra kylling, trimming overflødig fett ut av storfekjøtt, og unngå stekt mat.

Når du lærer hvordan å miste buk fett
, du vil også trenge å lære forskjellene mellom kardiovaskulær trening og vekttrening. Cardio vil hjelpe deg å forbrenne kalorier og fett over hele kroppen. Løping, sykling, og relaterte øvelser anses hjerte i naturen. Vektløfting er hva som vil hjelpe deg å bygge muskler, noe som kan øke stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne mer kalorier mens resten. Denne kombinasjonen av kondisjonstrening og vektløfting kan hjelpe deg å forbrenne fett og kalorier og hjelpe deg å bli kvitt magefett.

Hvis du er villig til å sette i tid og krefter for å lære hvordan å miste buk fett , vil du være i stand til å brenne kalorier, bygge muskler, og få midjen din tilbake etter år med å ha det skjult under magefett. Se alltid etter de mest pålitelige kilder til informasjon for å lære hvordan å miste vekt og fett og slutte å tro hva hver person forteller deg. Ressursene jeg gir nedenfor er fra sertifiserte trenere og ernæringseksperter, så ta en titt nedenfor for noen klarert faglige råd
.