Ta bedre valg når du spiser ute med en Food Database

Hvis du er på en kaloriredusert diett, kan du oppleve at det &'; s utfordrende å gå ut å spise. Mange restauranter poste kalori informasjon, men mange av dem fortsatt ikke gir kalori teller for sine måltider. Ved å bruke en mobil kaloriteller, kan du enkelt slå opp næringsinnholdet i måltidene på mange restauranter, selv om det &'; s ikke oppført på menyen. Bare det å vite hvor mange kalorier du forbruker med et enkelt måltid kan hjelpe deg å velge en lavere kalori alternativ.

Databasen på mobil matdagbok har også kalori informasjon om mange vanlige restaurant retter, og det kan gi deg en god ide om hva retten til å velge selv om restauranten isn &'; t stor nok til å ha næringsinnhold postet Online. For å være på den sikre siden er det noen valg du kan gjøre for å redusere kaloriinnholdet i måltidet også. Du kan velge klar suppe over kremet suppe, unngå alt stekt, saut é ed, sprø, eller noe som inneholder et synonym for “ stekt &"; i beskrivelsen. Avkall ekstra ost og velge slankere kjøtt som kylling og ferske grønnsaker for sidene for å hjelpe deg å holde kaloriene nede.

Ikke bare kan du bruke mobil mat journal for å få en omtrentlig kaloritelling på restaurant matvarer for å hjelpe deg å gjøre smarte avgjørelser, er det et par andre ting du kan gjøre mens på en restaurant for å redusere kaloriinntaket. Vær spesielt oppmerksom på porsjonsstørrelser. Mange restauranter serverer mye mer mat enn én person trenger, noen ganger to og tre ganger servering størrelse. Det &'; s god idé å be om en to-go container med bestillingen din, slik at du umiddelbart kan fjerne en tredjedel av hva som er på tallerkenen din og lagre det for et annet måltid.

Mobil mat tracker er en praktisk måte å ta bedre valg når du spiser ute, men siden det faktiske kaloriinnholdet i et måltid er egentlig avhengig av en kokk, det &'; s god idé å begrense måltider som du får fra restauranter og prøve å lage flere måltider hjemme. Når du er kokken du vet nøyaktig hva som har gått inn i retten og kan få et mer nøyaktig bilde av den samlede næringsinnholdet i hver servering
.