Lære å elske din Body

Tjuefire prosent av kvinnene og 17 prosent av mennene at de ville gi opp mer enn tre år av livet til å bli tynnere. At &'; s ifølge en meningsmåling utført av Psychology Today.

Samtidig viser undersøkelser at halvparten av amerikanske kvinner overvurderer størrelsen på kroppen sin.

Sosiologer som studerer den vestlige verden fenomenet dårlig kroppsbilde tilskriver problemet til en rekke faktorer, blant annet media og kulturelle påvirkninger, samt foreldre og peer-meldinger.

Reklamebransjen binder den allerede komplekse spørsmålet om kroppsbilde med materialisme. En slank kropp er forbundet med rikdom, helse og attraktivitet. En tyngre kropp er forbundet med latskap, overbærenhet, og en mangel på selvkontroll.

Psykologiske faktorer kan legge til effekten av media og kultur. Jenter som opplevde seksuelle overgrep eller en følelsesmessig vanskelig pubertet er mer utsatt for misnøye med egen kropp som voksne. Så er kvinner som føler de har liten kontroll over sine liv.

Kvinner som har følt de mest brutale slagene fra dårlig kroppsbilde sier det ikke er en enkelt faktor som opptrer i isolasjon. Jennifer Tracy, som kjempet bulimi i ni år, sier en kombinasjon av faktorer, som for eksempel et ikke-støttende familiemiljø og et dårlig selvbilde, Snowballed i nærvær av kulturelle påvirkninger.

"Hvis jeg hadde kjærlighet for meg selv eller kjærlighet fra familien min, "Tracy sier," det ville ingen rolle hva en modell så ut, og det vil ikke påvirke min personlige selvtillit. "

~ Farene ved Body Misnøye Anmeldelser Når vi innser at det er en kombinasjon av påvirkninger som fører til misnøye med egen kropp, vi styrke oss selv for å løse problemet. Vi kan gripe makten ved å bryte kjeden av disse påvirkningene der vi kan.

Carolyn Strauss er en topp plus-size modell, forfatter av Spesialitet modellering, og et nasjonalt anerkjent ekspert på kroppsbilde problemer, fra mote til selv -esteem. Hennes prestasjoner inkluderer nå sin egen kleskolleksjon omtalt på Home Shopping Network. Gjennom det hele, hjelper hun andre kvinner bevege seg mot et mer positivt kroppsbilde. Strauss sier den største faren for et negativt kroppsbilde ligger i kraften den gir bort.

"Når noen har en dårlig kroppsbilde, hun vil prøve å finne validering fra utsiden for å få henne til å føle seg bedre. Det neste diett ., neste mote kjepphest, neste kjæreste, noe, men der hun er nå i stedet for å leve i øyeblikket, kan hun finne seg selv å leve for " når jeg ser bedre, og' " Strauss sier. "Husk at målet med mest reklame det for at du skal " ikke OK &'; slik at ved å bruke dette produktet, vil du bli OK jeg si, starte OK og deretter &';. Ll bare kjøpe hva du velger å ha for deg selv. "

De fleste av oss kan tenke på en tid da vi trodde en ny frisyre, kosthold, eller leppestift ville snu alt rundt for oss. Men den tankegangen kan føre til mye bortkastet tid og penger. Konstant egenkontroll kan også tappe din energi, og det kan også føre til depresjon og fiendtlighet.

En University of Toronto studie, publisert i International Journal of Eating Disorders, fant at kvinner som ble intervjuet etter seeingmagazine annonser som kjennetegnet kvinnelige modeller viste en betydelig og umiddelbar nedgang i selvtillit.

Dårlig kroppsbilde kan føre til krasj slanking og overdreven trening, som kan i sin tur føre til dårlig ernæring, skader og depresjon. I det &'; s farligste formen, kan et negativt kroppsbilde drivstoff en spiseforstyrrelse eller Dysmorfofobi (BDD)

Når du blir stadig distrahert med fysisk utseende, energien i ditt sinn, kropp og ånd. er viderekoblet fra mer fremtredende bestrebelser

~ Solutions
Søk hjelp
Hvis du føler at kroppen din image har blitt en pre-okkupasjon, don &';.. Ikke nøl med å snakke med en rådgiver eller terapeut. Amoreena Brewton, en mor med bakgrunn i sosiologi og rådgivning, har forsket på kvinner og kroppsbilde. Hun sier: "Noen mennesker er for dypt forankret i deres kropp problemer å løse dem på egen hånd. Ofte er det personlige eller familiære problemer på spill når en person har en spiseforstyrrelse, så søker profesjonell hjelp er sterkt anbefalt."

Tracy enig. "Til slutt, min suksess kom fra dypt ønske om å slutte, som hadde vært inne i meg i mange år, og deretter komme inn i alvorlige behandling med en spiseforstyrrelse spesialist. Å ha noen som fokuserer på nettopp dette området var en ekte livredder."

Gjør små endringer., En global endring i kulturelle og økonomiske strukturer vil uten tvil hjelpe oss alle å oppnå et mer positivt kroppsbilde. Men det vil trolig alltid være supermodeller, betalte påtegninger, og den ustoppelige "Jakten på den beste" bandwagon.

I stedet fremtvinge endringer på en mindre skala. Brewton foreslår vi slutte å la de negative kreftene i våre liv. "Don &'; t kjøpe Cosmo, kjøpe Redbook", sier hun. "Se på virkelig kraftige, intelligente vellykkede kvinner som du beundrer så ofte som mulig. For eksempel:. Oprah, Rosie, Hillary, Martha, din mor, din bestemor, din datter"

Bruk positive affirmasjoner Når du tar deg selv commiserating løpet trange blå jeans, don &'; t la tankene seg fast i negativitet. Når den negative stemmen ikke dukker opp, følger det med 10 positive tanker.

Tracy sier repetisjon er nøkkelen. "Det begynner med re-innspilling negative meldinger i ditt eget sinn, som er så smertefullt," sier hun. "Jeg har sannsynligvis re-innspilt som melding på over 500.000 ganger, og jeg fortsetter å miste den Men det &';.. Er lettere å finne på neste gang"

Det finnes verktøy som hjelper deg å omprogrammere tanker du direkte på deg selv. En vellykket eksempel er "Tenk Right Now" -serien av audiotapes og programmer:
http://www.momscape.com/thinkrightnow/Specifically, TRN er Eating for Utmerket Helse programhttp: //www.momscape.com/thinkrightnow /eatingforhealth.htm -Hjelper lyttere gjenvinne et positivt syn på mat og sin makt.

Når du navigerer deg ut av negativitet brunst, du &'; ll føle deg bedre om deg selv, og du &';. ll bedre forstå din makt for å skape og opprettholde en sunnere kropp, sinn og ånd

Husk din åndelige forbindelsen.
"Det første du må huske er at universet ikke gjør feil", sier Strauss. Du er der du er for en grunn. Erkjenne dette og velg hvordan du fortsette med neste minutt, time, dag, i ditt liv. "

For den religiøse og åndelige blant oss, kroppsbilde kan umiddelbart forbedre med enkle påminnelse om at Gud ga deg kroppen du har en grunn Han gjorde &';. t gjøre deg til å se ut som Cindy Crawford fordi du aren &';. t Cindy Crawford Han ønsker at du skal være frisk nok til å gjøre ditt liv &'; s arbeid å bo og arbeide på et optimalt nivå.. Så godta Hans skaperverk, og gi den næring.

Omgi deg med støttende venner.
«Da jeg begynte å komme litt etter litt fra bulimi", sier Tracy. "Jeg visste ikke omgir meg med mennesker som var så bekymret for kroppsstørrelse. Jeg satte meg selv blant vakre, sterke og intelligente kvinner som virkelig setter liten vekt på utseende. "

Brewton anbefaler også omgir deg med venner som har fokus er ikke på yttersiden." Andre kvinner kan gjøre den største forskjellen i vår liv ved å være mentorer og leder ved eksempel, "sier Brewton Hun foreslår vi finne en gruppe kvinner til å møte med regelmessig for å diskutere saker som er viktige for våre liv, men hun sier, don &';.. t fokusere utelukkende på kropp problemer" Fokuserer som en gruppe er ikke bedre enn besatt som individ, "sier hun.

Finn en gruppe støttende kvinner, enten i nabolaget eller på nettet. Deretter bruker dette trygt, ikke-kritisk miljø for å styrke hverandre.

Fokus på helse.
Endre ditt forhold til mat. Mat er drivstoff for aktiv livsstil. Streber ikke for et tall på skalaen, men for en vekt på der du føler deg sterk og energisk. Spør deg selv om kostholdet ditt bidrar - eller tar bort fra -. din helse og energinivå

Når vi slutte å fokusere på kroppene våre, og begynne å fokusere på vår helse, våre organer har en enklere tid å finne vår optimal vekt. Forskere ved Stanford University School of Medicine har oppdaget at personer som starter et vekttap program når de føler lykkeligste om kroppen deres er mer enn dobbelt så høy sannsynlighet for å gå ned i vekt som folk som er mindre fornøyd.

Tracy beviser at vi kan styre hvor mye strøm mat har over oss. .. "En av de viktigste faktorene i min suksess har vært å spise alt og alt jeg vil, når jeg ikke diett, begrense, eller lage regler for meg selv på noen måte Dette setter livet mitt opp slik at jeg don &'; t noensinne føler begrenset og trengende for mat. Det har tatt mye av viktigheten av mat for meg ", sier Tracy. "Etter at jeg sluttet mine bulimiske atferd, har jeg mistet 15 pounds, ansiktet mitt og kinnene er ikke hoven, og jeg føler meg veldig bra."

Endre ditt forhold til trening.
Regelmessig mosjon skaper kraft og utholdenhet , som kan hjelpe deg å nyte flere aktiviteter. Kan du vandre så langt som du liker? Har du lyst til å prøve kajakk? Kjenner du gleden av en "runner &'; s high"

Finn en øvelse du liker?. Hvis du hater aerobic dans, don &'; t delta i en aerobictime. Hvis du hater gym, don &'; t tilbringe tid der. I stedet, eksperimentere med øvelser du &'; aldri har prøvd før. Er det en øvelse som gjør at du føler deg fysisk empowered? Gjøre at en.

Motivere deg selv til å trene ved å minne deg selv om utbrudd av energi som uunngåelig følger en treningsøkt.

Endre ditt forhold til kroppen din.
Når mat blir et verktøy for aktiv levende, og øvelsen blir et verktøy for økt styrke, blir kroppen din et verktøy for sinnet ditt. Plutselig, har kroppen din utholdenhet og kraft til å gjøre hva sinnet vil.

"Våre kropper er mirakler, vandre rundt i huden", sier Brewton. Du vil aldri komme over en finere kunstverk eller maskiner. "

Bli venn med kroppen din, og spør deg selv hvordan du vil tilbringe din livsenergi." Tenk for et øyeblikk at du tok all den tiden du bruker på å tenke om utseende og fokusert på hvor mye du elsker din evne til å kommunisere godt, eller hva en flott mamma du er, eller måter å løse problemet med bostedsløshet, "sier Brewton." Hvis du tok det negativ energi og brukte den for godt, ikke . bare ville livet ditt
  bedre, men verden ville forbedre, så vel. ";