Hindringer for Dieting

Når det gjelder slanking, er det viktig å holde en positiv tankegang som la negative tanker til å styre tankene dine kan forstyrre selv den beste slankeprogram.

Nedenfor er noen av de misforståelsene som kan hemme din suksess:

1. Du bør aldri gi etter for fristelsen.

Selv om det kan føles rettferdig å stadig avta sjokoladekake, pommes frites og andre godbiter, vil trolig slite deg ned over tid fristelsen. Hvis du frata deg av godbiter for en lang tid, er det mer sannsynlig å overspise dem når du til slutt gi etter for fristelsen.

Det ville være best å av og til unne seg godbiter som du ønsker slik at du ikke frata deg selv . Husk alltid å spise med måte og til bare splurge på mat som du virkelig elsker.

2. Det er ikke noe poeng å komme tilbake på sporet når du har falt av planen.

Det er vanlig å støte noen ulemper underveis, spesielt når du har dratt på ferie eller har deltatt på en fest arrangement. Noen ganger disse kan gjøre at du føler at du har ødelagt hele kostholdet. Ikke la dette få deg ned og heller fokusere på å komme tilbake til din diett plan på neste måltid.

I det lange løp, ikke en liten ulempe ikke gjøre noen forskjell så lenge du plukker deg opp og få tilbake på planen. Ikke vent og utsette. Gjøre det i ditt neste måltid.

3. En porsjon tilsvarer en bolle.

Når du ser på kalorier oppført på pakken av mat, må du huske på hvor mye servering betyr ikke nødvendigvis mengden mat du spiser. Hvis korn har ca 100 kalorier for hver og en kopp servering og din bolle har to kopper, så er du faktisk får 200 kalorier og ikke 100 kalorier.

Det er viktig at du får vite hvordan store porsjoner burde være. Start ved veiing eller måle ut deler før du gjør deg kjent med hva ulike porsjoner bør se ut. Husk at ekstra kalorier fra store porsjoner legge opp!

4. Fettfri mat teller ikke.

Invasjonen av fettfrie produkter på 1990-tallet har ført oss til å tro at fett-fri mat ikke gjør oss opp i vekt. Dette er bare ikke sant. Hvor mye vekt du får eller taper bestemmes av antall kalorier du spiser i forhold til det nummeret du brenne.

Hva du bør gjøre er å fokusere på å få kalorier fra matvarer som vil fylle deg opp og hjelpe du få muskler. Hold øye med din totale kaloriinntaket og få energi fra mat rik på fiber, protein og andre viktige næringsstoffer.

5. Ingen spising etter middagen.

Den maten som du har etter middagen ikke nødvendigvis oversette til fett. Men hva som forårsaker skala for å tippe i feil retning er hvis du allerede har fått av kalorier for dagen. Det er faktisk de ekstra kaloriene som forårsaker problemet og ikke timingen.

Det anbefales at du spare litt plass til ekstra kalorier etter middag hvis du er en som har en sengetid snack.

6. Spiser den samme maten i løpet av kostholdet ditt.

Det er lett å falle i fellen av å spise den samme maten om og om igjen når du er slanking. Folk har en tendens til å bosette seg på de samme måltidene som passer deres caloric behov for frykt for å gjøre feil. Dette er ikke en god idé som det er en større tendens til å bli lei av dine måltider over tid, og du er mer sannsynlig å hule i når fristelsen kommer. Du kan sjekke ut Medifast diett for en liste over mat du kan spise.

Husk at diett mat trenger ikke å være kjedelig. Fokus på høy kvalitet ingredienser som pleier å ha mer smak og bland det opp med friske urter eller balsamicoeddik. Du kan også legge inn en liten mengde av god kvalitet olivenolje eller parmesan ost til måltidet. Dette kan bidra til å holde maten interessant uten å legge for mange kalorier
.