Cherokee Billie påviste Vekttap Program

Det &'; s begynnelsen av det nye året, og de fleste mennesker gjør et vedtak om å prøve å gå ned i vekt. Her &'; s programmet som jeg har brukt med hell, å være en naturopathic lege, over mange år for å hjelpe mine klienter gå ned i vekt.

Den mest vellykkede vekttap jeg hadde av en klient var £ 100. etter dette programmet.

Gi dette programmet en måned, og du vil finne at du har ingen cravings for overflødig mat. Kosttilskudd er en absolutt nødvendighet for å jobbe med alle deler av fordøyelsessystemet samt undertrykke appetitten.

Kosttilskudd som trengs:

1. Pulverisert fiber supplement, flush avfall og redusere kolesterolet
2. L Glutamin kapsler 1000 mg, aminosyre å undertrykke appetitt, ingen stimulerende
3. Lecitin kapsler 1,200mg, å skylle fett
fire. Fordøyelsesenzymer kapsler, for fullstendig absorpsjon av matvarer
5. Krom 200 mikrogram, undertrykke appetitt, uten stimulerende innvirkning
6. Multi Vitamin-Det beste er fra GNC og dens navn er “ Multi Gel &"; du er nødt til å be om noen i butikken for å hjelpe deg å finne dette.
7. Co Enzyme Q10 Soft gel kapsler 100mg, for å øke energi og velvære
8. Kalsium og magnesium kapsel, for å slappe muskler og hjelpe med søvn

For de to første ukene av dette programmet alt du må gjøre er å ta kosttilskudd. Innen to uker disse tilskuddene vil begynne å fylle kroppen opp med de næringsstoffene den trenger, redusere sult

Program for å følge religiøst.

Først i morgen ta 1 ts. av pulverisert fiber med et stort glass vann. 30 minutter senere tar en L Glutamin kapsel med andre glass vann. Vente i en time da spise frokost.

Med frokost ta to fordøyelsesenzymer kapsler, to Lecitin kapsler, en krom, en multi-vitamin, og en Co Enzyme Q10 midtveis mellom spising.

En time før lunsj ta en kapsel av Glutamin Med et stort glass vann.

Ved lunsjtid Igjen ta to fordøyelsesenzymer kapsler, to Lecitin kapsler, en krom, og ett Co Enzyme Q10 midtveis mellom spising.

En time før middag ta ett kapsel av Glutamin med et stort glass vann.

Til middag ta to fordøyelsesenzymer kapsler, to Lecitin kapsler, en krom, en multi-vitamin, og en Co Enzyme Q10 midtveis mellom spising.

Ta 1 ts. . pulverisert fiber med et glass vann en time før sengetid

Ved sengetid ta kalsium og magnesium kapsel

Diet Program, for å begynne to uker etter Starte Supplement Program:.

Fortsett å ta kosttilskudd akkurat som du gjorde de første to ukene

Frokost:.
ha to posjerte egg, absorberer Lecithin fettet. Studier har vist at personer som spiser egg i morgen er mindre sulten hele dagen. Med ett stykke toast. Eller 2 riskaker, lav natrium; stor, 1 1/2 ss. soya smør, 2 skiver vegetarianer bacon erstatning, 1/2 kopp melk erstatning, en servering av frukt valg

midmorning Snack: frukt

Lunsj kan være kylling, kalkun, fisk, tofu, suppe eller et annet protein. Sammen med grønnsaker og ett stykke brød eller noen kjeks.

I ettermiddag har en matbit av en håndfull nøtter, yoghurt med frukt eller ost med kjeks.

Middag kan være kylling, kalkun, fisk, tofu, suppe eller et annet protein. Sammen med grønnsaker og en potet

Evening snack. Varm luft poppet popcorn, pretzels, yoghurt og /eller ost, eller frukt

10 Foods å spise hver uke
Fisk
to ganger i uken
Omega-3 fettsyrer som finnes i fet fisk kan bidra til å opprettholde normal hjertefunksjon, hindre blodplater fra clotting, og fremme sunn blodtrykk
. Tillegg: laks, tunfisk, makrell , sardiner, sverdfisk

Beans
3-4 ganger i uken
Gi mye fiber, noe som reduserer LDL ("dårlig" kolesterol); hvis bønner er en erstatning for animalsk kjøtt, redusere de mettet fett i kosten, noe som også reduserer LDL kolesterol og forebygger åreforkalkning
Alternativ:. soyaprodukter som tofu eller soyburgers

cruciferous grønnsaker
Every Day
Gi generøse mengder fiber og mikronæringsstoffer som reduserer LDL kolesterol og hindre åreforkalkning
alternativer:. brokkoli, blomkål, rosenkål, kål

Fargerike grønnsaker
Every Day
Fiber og mikronæringsstoffer redusere LDL kolesterol og hindre åreforkalkning. Disse er også lav i kalorier, noe som bidrar til å holde vekten nede - noe som også reduserer risikoen for hjertesykdom
. Tillegg: spinat, Romaine salat, vinter squash, gulrøtter, paprika

Frukt
Hver Dag
Fiber og mikronæringsstoffer redusere LDL kolesterol og hindre åreforkalkning
alternativer: noe frisk frukt - epler, fersken, plommer, aprikoser, bær;. tørket frukt; frossen frukt; selv hermetisert frukt (ikke fruktjuice fordi den ikke har fiber)

Helkorn
Every Day
Fiber og mikronæringsstoffer redusere LDL kolesterol og redusere risikoen for hjertesykdom
alternativer: hel- hvete brød, brun ris, havregryn og popcorn

Raps og soyaolje
Every Day product: (Bruk når matlaging for å erstatte smør, margarin eller fett.)
Disse oljene er høy i omega -3 fettsyrer, som kan bidra til å opprettholde normal hjertefunksjon, hindre blodplater fra clotting, og fremme sunt blodtrykk. De er også høy i umettet fett, som lavere LDL kolesterol
alternativer. Kolesterolsenkende badekar sprer

lav-fett, ikke-fete meieriprodukter
Every Day
Disse produktene reduserer risiko for hjertesykdom, hvis de erstatte hel-fete meieriprodukter
alternativer:. Buttermilk og lav-fett /ikke-fett melk, cottage cheese, yoghurt

Alkohol
Every Day
(Just en drink for kvinner, 2 drinker for menn, bare hvis du allerede drikker)
Alkohol har vist seg å øke HDL ("godt") kolesterol, senke risikoen for hjertesykdom
alternativer:.. En 12-unse øl, 5 unser vin, 1,5 unser av 80-proof brennevin.

sporadisk behandler
gang en stund
Spis noe du liker - men i moderate mengder
alternativer: Slice bursdagskake, sjokolade på Valentinsdag

Plus.! En god porsjon trening
Every Day
Kontroller at du samler 30 minutters trening hver dag. Det bidrar til å holde LDL og HDL kolesterolet i god form
. Tillegg: Walking, ta trappene, løping, sykling - uansett hva du liker
http://www.cherokeebillie.com/
..