Ikke være svært sulten når Dieting

Å være sulten kan være en behagelig følelse hvis du er på en restaurant venter på din favoritt måltid å komme, men hvis du er på en diett, er det en helt annen historie. I dag har de fleste av oss har nok av mat og får mer er bare et spørsmål om å gå shopping. Men spiller hjernen &'; t vet det. Evolutionally vi fortsatt lever i de tider da folk måtte slite for hvert måltid. På et biologisk nivå spising er så viktig for oss, at det å være sultne styrer omtrent alt annet. Hjernen din er krevende, selv tvinger deg til å finne noe å spise, fordi energinivået blir lavt, noe som kan være farlig, selv dødelig.

Når din slanking krever mye viljestyrke, du risikere din suksess . Å måtte kjempe mot din indre overlevelse system er hardt arbeid og ikke hyggelig i det hele tatt, og jo lenger du fortsetter, jo mer sannsynlig er det at du faller av vogna. Mange diett planer ta hensyn til dette og foreslå “ frie dager &" ;, når du kommer til å spise noe du vil, for å gjøre det lettere å fortsette på diett. Med andre ord, du bare må lide for seks dager i uken, og den syvende er for hvile (eller hvilken som helst systemet). Dette kan fungere for noen mennesker, men er ikke den beste langsiktige løsningen. Det kan også føre til unødvendig overspising på gratis dager.

En annen god grunn for “ frie dager &"; er å unngå energisparemodus kroppen din vil slå seg inn, hvis du holder kaloriinntaket for lavt for en lengre periode. Kroppen doesn &'; vet du prøver å gå ned i vekt, og det begynner å beskytte deg fra kostholdet ditt i stedet. Hvis det skjer, vil din vekt boder og du må spise enda mindre å holde miste vekt.

Mange lav-kalori diett er om ulike måter å spise svært lite, men prøver å gjøre det virke som om du skulle spise mer . Korte dietter er om viljestyrke: du får raske resultater hvis du kan håndtere å være sulten i tre-fire dager. I begge tilfeller vil du ende opp med å bli sulten. Hvis du virkelig ønsker å gå gjennom en kort diett, er det noen ting å gjøre for å gjøre det litt lettere å lykkes. Rydd opp skap og sørge for at det ikke er noen fristelser hjemme. Shoppe før dietten og holde seg borte fra dagligvarer og kjøpesentre mens på diett. Lage planer og holde deg opptatt for varigheten av dietten. Korte dietter kan være en god løsning hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt like før en spesiell hendelse

lav-kalori diett er ofte høy i karbohydrater og lite fett, som er fornuftig kalorimessig. Fett har ni kalorier i ett gram, mens karbohydrater har bare fire! Men hva ville du sagt hvis jeg fortalte deg at karbohydrater er de eneste makronæringsstoffer som kan føre til vektøkning? Hvis du er økende vekt, det &'; s svært sannsynlig at kroppen din har problemer med å behandle store mengder karbohydrater (husk, vi er evolutionally fortsatt i det siste der vi gjorde &'; t har raffinerte karbohydrater rundt hvert hjørne), og hvis det er den Da kan du få vekt selv på en lav-kalori diett, hvis de kaloriene kommer hovedsakelig fra karbohydrater.

Karbohydrater gjør deg sulten også. Høye karbohydrat laster heve blodsukkernivået, og bukspyttkjertelen vil skille ut insulin for å få det tilbake til det normale. Insulin er meget effektiv og rask. Det blir blodsukkeret tilbake til det normale, og som regel med under, noe som gjør oss sultne rett etter et måltid. Protein og fett holde deg fornøyd lenger, og folk på en lav-karbohydrat, fettrik diett rapporten ikke være sulten i det hele tatt, selv om de har valgt å begrense kaloriinntaket
.