Hvordan få en flat mage For Women

Et vanlig spørsmål er hvordan man skal få en flat mage for kvinner. Og heldigvis er det mange måter som vil hjelpe deg å få en flat mage. Hvis du følger de riktige retningslinjene kosthold og gjøre de riktige øvelser, kan du få en imponerende flat mage på så lite som 2-3 uker. Du må brenne av at lag av sta magen fett som skjuler magemusklene. For å oppnå dette må du investere i riktig ernæring og mosjon

Å få riktig ernæring er svært viktig, derfor unngå følgende matvarer:.

  • Stekt mat

    Stekt olje er som et teppe av fett som går til magen området og dekker dine magemuskler.

  • Un-komplekse karbohydrater

    Vanlig pasta, vanlig ris, hvitt brød og andre bakevarer er fulle av tomme kalorier som raskt omdannes til fett og gi deg litt energi. Spis grovt brød eller hel mel, hele ris, fullkornspasta og unngå unyttige bakverk.

  • Sukkerholdige drikker

    Alt som sukker er raskt omdannet til fett.

  • Trans fett

    De er menneskeskapte eller bearbeidet fett, som er laget av en flytende olje. Du bør sjekke hver artikkel av mat som du kjøper på supermarkedet for å se om det inneholder transfett. Hvis den gjør det, glemme det i 2-3 uker. De kan finnes i kaker, kjeks, ising, potetgull, stokk margarin og mikrobølgeovn popcorn.

    Trene

    Hvis du vil lære om hvordan du får en flat mage for kvinner du må vite om noen enkle øvelser som kan hjelpe enhver kvinne å få en tonet mage. Bli med hjerte-type trening. Disse øvelsene er: aerobic, zumba, jogging eller sykling. Disse øvelsene vil øke åndedrett, puls og forbrenner fett. Det er best å være konsekvent til du når målet ditt. Dette betyr at minst tre ganger i uken i ca 30 minutter eller mer.

    Når spørsmålet er hvordan man skal få en flat mage for kvinner deretter jobbe ut er den mest effektive svaret. Hold gjør disse øvelsene, og de vil få deg til å se bedre ut med en tonet og attraktiv magen

    eksempel Diet program

  • Frokost:.

    3/4 kopp gresk yoghurt, som er tung i protein, fire små jordbær, 1/2 av en banan

  • Mid-morgen snack:.

    ti usaltet mandler, eller ett eple med et enkelt skje med lav-kalori peanøttsmør

  • Lunsj:.

    skinnfri mager kylling eller fire unser fisk, fire unser av blandede dampede grønnsaker, en kopp små gulrøtter

  • Afternoon snack.

    en halv banan eller et eple

  • Middag.:

    fire unser magert kjøtt, eller fire unser magert svinekjøtt, åtte grillet asparges stilker, en halv kopp brun ris.

    Hvis du ønsker å oppnå en sunn kropp, du må være villig til å ofre noen av dine vaner som er skadelig for å oppnå målet ditt. Med et godt program, hardt arbeid, motivasjon, disiplin og en sunn livsstil, kan du oppnå dine mål om å ha en flat mage
    .

    • slanking og vekttap

    1. 3 nøkler til Burn Belly Fat and Other Problem Areas
    2. Grunnleggende retningslinjer for bærekraftig Vekt Loss
    3. Fjerne Hindringer i Fat Loss - Hvorfor Trening er Sjelden Enough
    4. 7 Taster for svært effektive Vekt Loss
    5. Mindre Sleep = Flere Vekt: Tips for å reversere denne Equation
    6. Vanlige spørsmål om colonic vanning Hydroterapi - Del Two
    7. 21 Instant Diet Substitutions
    8. Glykemisk Index of Honey og dens mange Benefits
    9. Hvordan å miste vekt med Hypnosis
    10. Hvordan å miste vekt i noen months
    11. Top Ten Weight Loss Tips Revealed
    12. Lose Fat Med Everyday Fysisk exercise
    13. Lett å lage Banana Helse Cookies Recipe
    14. Spis sunt: ​​Vær Politisk - Intervju med Dr. David Kessler forfatter av The End of Overeating
    15. The Ultimate Nutrition Plan for å få deg Abs
    16. Oppdag de 4 stadier av Temptation å unngå å gi In
    17. Enkle tiltak å konsumere mye mer Kost Fiber
    18. Dietten Planen Svar Anmeldelser: Positiv tilbakemelding fra fornøyde Users
    19. Helse og Sykdom Simplified
    20. Å miste vekt naturlig - 4 myter som gjør vekttap nesten umulig ...