7 Taster for svært effektive Vekt Loss

7 nøkler for MEGET effektivt vekttap BY Addie Kania, bord sertifisert hypnoterapeut.

1. ENGASJEMENT: Hold løftet som du ville til noen du respekterer … Selv !! Gjør Health and Well-Being: Mind, Body & Ånd, din prioritet.

2. GET REAL: Sett opp et realistisk mål som er bestemt, gjør-stand og oppnåelig. Dette målet skal brytes ned i målbare trinn. (For eksempel “ Jeg ønsker å miste __ lbs i 6 måneder og hellip;? Hvor mange pounds i en uke) Livsstilsendringer skje en dag om gangen, ett valg og “ en munnfull &"; på et tidspunkt &"; Still ditt kurs: Lag en daglig mat Plan & Øvelse Plan.

3. BETALE OBS: Du trenger å “ omskolere &"; hjernen og magen til å bli klar: Når du er sulten, hva du skal spise, hvor mye du skal spise og når du skal stoppe! Stoppe halvveis gjennom måltidet … Pause … og ta et dypt pust og spør: “ Hvor fornøyd er jeg &";? Lær & praksis: Portion Control & Kjøp kontroll!

4. Lær å gjenkjenne emosjonelle Hunger — # 1 sabotør av alle vekttap innsats! Når du føler deg tvunget til å spise når du ikke er sulten, og kan bare ikke slutte å spise … Først STOP … Pust dypt &hellip, og spør deg selv følgende spørsmål: Hva er det jeg tenker? Hva jeg føler? Hva gjør jeg virkelig “ behovet &" ;? … deretter gjøre noe med problemene som er virkelig “! Å spise på You &"; Lær å identifisere dine virkelige behov, og de underliggende følelsene som tvinger deg til å spise. Skjønner det er ikke om mat — det &'; s om behov. Mat vant &'; t “ fikse &"; det! Er du: lei, ensom, sint stresset eller sliten? Kartlegge hendelser og følelser som utløser en Spis-Athon deretter utvikle strategier for mestring. For eksempel: Hvis du er stresset, “ finne ut av det &"; gjennom trening. Hvis du er ensom, nå ut og ringe en venn – eller frivillig – og vil også møte likesinnede mennesker i din innsats

5!. Positive selvfølelsen: Du er ikke bare hva du spiser - du er hva du tenker
Så “ fôr &"; tankene dine med positive self-forslag, og gjenta det flere ganger om dagen for å omprogrammere tenkning og atferd i retning av dine mål. Identifisere negative og selvødeleggende selvfølelsen, deretter umiddelbart omformulere det til positive selvfølelsen. For eksempel tanken: “ I &'; m fett &"; Omformulere det til: “ Jeg er en god person, og jeg lærer å lage bedre sunnere matvalg &";. Eller, “ Jeg hater å trene &"; omformulere det til: “ Øvelse gjør at jeg føler og ser flott … og jeg føler stolt over at jeg gjør det &";! * Husk: Kroppen din er din bil som bærer deg gjennom livet, og det var ment å flytte og strekke og “ live-in &"; Øvelse også bygger selvtillit og øker humøret også. “ Inaktivitet er farlig for helsen &";!

6. RENEW ditt sinn og ånd: “ feed &"; deg selv på alle nivåer: fysisk, mentalt, følelsesmessig, sosialt og åndelig. Hvis du “ fôr &"; selv om alle disse nivåene, vil du balansere livet ditt og falsk sult vil avta. Gjør tid i livet ditt for selvrefleksjon, selvfornyelse, latter og moro … .. Smil! Adopter en “ holdning av takknemlighet &";.

7. Visualisere dette: “ Tenk deg tynn &";! Bruke selvhypnose for å skape et bilde av deg selv på sunn, ideell vekt og størrelse. Legg merke til hvor stor du ser og “ føler &"; i sunn, aktiv og trimmer kroppen. Lag en forpliktelse til å visualisere ditt “ Bevisst Body Bilde … og hvor godt du ser og føler … flere ganger hver dag, spesielt før sengetid. Bruk en aksept: “ Jeg skaper en frisk og glad kropp plakater (* Jeg har laget “ Alternative Vei &"; Vekttap Hypnosis CD for dette formålet!)

Ta vare, og være godt! så det er bare en av You …!. .. Blessings