Outdoor Fitness Adventures

Sommersolen har en tendens til å sterkt begrense vår tid og aktiviteter utenfor. Det er bare så mange ganger du kan bade før du blir lei av det, og klemme inn en treningsøkt mens fast innendørs bare isn &'; t det samme. Men som sommeren slynger sakte ned, sitter vi igjen med kjøligere temperaturer på høsten som tillater oss å delta i flere friluftsaktiviteter uten å bekymre heteslag, solbrenthet, eller dehydrering. Mildere temperaturer og visuell stimulering vil bidra til å holde deg motivert. Høsten er den perfekte tiden til å ta fatt på et nytt eventyr og nyte den vakre naturen før den kalde vinteren kommer.

Det er ingen mangel på utendørs aktiviteter som er både morsomt og får hjertet til å pumpe. Invester i en kvalitet sykkel og utforske byen din eller finne noen stier å ri. Hvis du ikke har råd til en ny sykkel, se inn lokale videresalg butikker eller bla online annonser. Spør venner og familiemedlemmer om de har en gammel, fungerende sykkel som de ikke bruker for øyeblikket. De fleste vil gjerne gi eller låne en vare de vet vil bli satt til god bruk. Prøv noe nytt som du &'; aldri har gjort som kajakk eller fjellklatring. Hvis du &'; re leter etter noe som doesn &'; t krever innkjøp av utstyr, er det &'; s alltid turgåing, jogging, eller gå. En spasertur er en av de beste levetid sport som vil bidra til å holde hjertet og kroppen sunn.

Uansett hva eventyr du bestemmer deg på, må du huske å sjekke prognosen for det området du er på vei til før du forlater hjemmet. Kjole i lag, og starter med en tettsittende underlag som vil transportere bort fuktighet, for å sikre at du vil være komfortabel og forberedt uansett vær kan komme din vei. Sørg for å ta sunne snacks som vil gi kroppen din med mye nødvendig energi. Elementer som frukt, nøtter og protein barer er stor for et løft i løpet av disse utendørs treningsøktene. Og husk å ta med nok vann til å holde deg nok væske.

Bor trygg når du er på et sted du ikke er kjent med (eller en du kjenner godt) er svært viktig. Beskytt huden din fra pesky bugs og sol &'; s skadelige stråler med insektsspray og solkrem. Hvis mulig, få noen sammen med deg; det er sikkerhet i tall. Bli kjent med området du besøker og ta med kart og kompass i tilfelle du blir borte. Hvis du skal ut i de tidlige daggry timer eller i løpet av kvelden skumring, slitasje lyse klær og refleks slik at andre lett kan se deg. Og alltid forberede seg på det verste, selv om det ikke er sannsynlig å skje.

Fordelene med utendørs trening enn å bli sittende fast trener innendørs er mange. Studier har vist at et naturlig miljø fordeler både mental og fysisk velvære. Å være omgitt av natur og puste frisk luft vil bidra til å øke energi og følelser av foryngelse. Det bidrar til å redusere stress og spenning, sinne og depresjon. Vi bruker altfor mye av våre liv innendørs, og at antallet øker med alderen. Så gjør kroppen din og tankene en tjeneste og får utenfor.

Våre kropper er ment å jobbe og leke ute, ikke tilbringe dagen fast i en bås eller annen arbeidsplass. Trene utendørs doesn &'; t generelt føles som en skikkelig treningsøkt, spesielt hvis du liker det du gjør, så du &'; re mer tilbøyelig til å fortsette. Og de som ikke liker gym atmosfæren kan fortsatt få blodet pumpe og pulsen går. Mulighetene er uendelige når det gjelder utendørs eventyr alternativer; det er alltid noe nytt du kan prøve
.