Unngå Emosjonell Over Eating Og Redusere Stress: Øv Sier No

Å være stresset, overveldet og over-sliten er en av de viktigste årsakene til over spise. Når vi er utslitt, vi er mye mindre i stand til å motstå fristelsen, og mye mer sannsynlig å prøve å lindre eller gjenopplive oss selv med over spising

Mitt tips for å minimere stressrelatert emosjonelle over spising. Lære å si " nei ", slik at du kan si" ja ".

Vi kan bare gjøre hva vi kan gjøre. Egentlig. Og, hvis vi ønsker å gjøre det bra, vi bør vanligvis bare prøve å gjøre én ting om gangen. Jeg har jobbet med mange kvinner som syntes å tro at hvis de prøvde hardt nok eller lært å få det helt riktig, ville de finne en måte å plante flere timer i dag sin og få mer gjort. Ikke sant. Egentlig, noen ganger merket av en virkelig kompetent person er i stand til å si (med stor sannhet): "Dette er egentlig alt jeg kan gjøre."

Så mye som vår forbruker-drevet samfunnet ønsker deg til å tro det, mer er ikke nødvendigvis bedre. I de fleste situasjoner, en godt utført jobb trumfer mer arbeid i forhold til hvordan vi ender opp med følelsen om det. Fem pounds tapt med komfort og alltid føles mye mer tilfredsstillende enn ti pounds tapt i en carb fort som du vet vil komme tilbake så snart du mister din "viljestyrke" og spiser toast igjen. Den perfekte gaven som treffer akkurat den rette akkord er ti ganger mer verdifullt enn fem gaver som mottakeren ikke verds

Prøv å gjøre mindre

Mitt råd for lavere stress:.. Flytt bevisst, i et tempo og på en måte som fungerer for deg. Vit hvor du skal og gå i den retningen. For å gjøre disse tingene, må vi vite hva vi er opptatt av - hva som driver oss og hvor vi ønsker å gå, og vi trenger å vite hvor og hvordan vi finner vår hensikt - hvorfor vi ønsker å gå hvor vi er ledet. Vi må også være oppmerksomme på feil svinger og omveier og lyse skinnende objekter som kan distrahere oss fra vår sti

Det er en stor oppgave å øve på å være på vakt for de omveier og feil svinger -. Forespørsler og krav som trekke på oss at vi egentlig ikke ønsker eller trenger å bruke energien vår på. Lær å være klar over dem, og - jeg utfordrer deg til å praktisere som sier, "Nei"

Å si "nei" til de tingene du trenger å - dødvekt forpliktelser som drar deg ned og ikke gjør det ta deg hvor som helst - skaper kraftig plass og energi i ditt liv for de tingene som er koblet til din lidenskap og ditt formål. Det er den plassen hvor kvalitet kommer fra, og det er plass der du vil skape opplevelser som du vil smake

Her er min utfordring til deg.: Lag en liste over tre ting eller "forpliktelser" (stor eller liten ) som holder deg fra å bruke din energi på mer verdifulle steder. Nå, tenke ut en måte å enten eliminere dem (si "Nei"), eller begrense tid og energi de tar i livet ditt
.