The Energy of Food: En Missing Piece i Overspising Puzzle (VIDEO)

Som en psykiater jeg vet at det er mer til overspising og fedme enn møter øyet. Genetikk spiller en rolle, som gjør hormonelle og psykologiske triggere. Men det er en stor grunn til at mange dietter mislykkes at tradisjonelle vekt-tap programmer ikke faktor i hvordan vi behandler energi.

Sensitive folk, som jeg kaller emosjonelle empaths i min bok "Emotional Freedom," ubevisst overspise i respons til å bli overveldet av stress, angst eller negativitet. Empaths er ekstremt følsomme og bli en følelsesmessig svamp for stress av verden - de absorberer det inn i sine organer. Hvis dette er deg, vil følgende informasjon være nyttig. (For å finne ut om du er en empatisk, ta "empath quiz" på min nett Gratis Artikkel Page, "Er du en emosjonell Empath?")

Her er den energiske teorien om fedme: Når empaths er tynne, de har mindre padding, er mer utsatt for å absorbere stress. Tidlig tjuende århundre tro healere var kjent for å være grovt overvektige til å unngå å ta på sine pasienters symptomer, en vanlig felle jeg har sett moderne healing utøvere også ubevisst faller inn; Maten er en jording enhet. Tilsvarende mange av mine pasienter opp i vekt for å beskytte mot stress hjemme eller på jobben. Energi er i roten av en empath sult. Prøv disse strategiene fra boken min "Positive Energy" å takle energi stress uten å misbruke mat.

Tiltak for å Halt Energisk Eating

Når impulsen til å overspise treff.

1. skjelne vanedannende craving fra en sann behov
   

   Addictive craving, et symptom på ernæringsmessige overgrep, er en hyppig respons på energisk overbelastning. Her spiser du visse matvarer addictively; dette fører til fedme. Når du holder begjær etter søtsaker og karbohydrater, være mistenksom. Med cravings, spiser du for å avlaste stress, ikke å bygge energi. Prøve å identifisere vanedannende matvarer og begrense dem.
   

   Med en sann ernæringsmessig behov det er ingen begjær etter mat for å beskytte mot stress. En sann behovet kommer fra en sentrert sted, ikke fra selv-medisinering følelser med trøstemat eller besettelse. Føler sunt oppfostret fra maten aldri innebærer humørsvingninger - sedasjon eller oppstemthet - men snarere en enda følelsen av tilfredshet. En sann behov kan du nyte måltidet, optimerer energi og ikke fører til fedme
   

2. Raskt finne energiske utløsere av vanedannende cravings
   

   Umiddelbart spør deg selv:.. "Var jeg utsatt for stress? " Det kunne ha vært en ytterst ubehagelig nabo eller telefon meldinger fra din mor. Ikke avskrive de "mindre" hendelser, som notorisk sender empaths bilkjøring til kjøleskapet. Ikke få panikk. Fastslå årsak og virkning. Klart det raskt når du har blitt slimed.
   

3. Pust stresset ut av systemet.
   

   Ta en fem minutters pause for skade kontroll. Sakte innhalere og puster. Pusten aktiverer dine beroligende endorfiner (naturlige smertestillende) og frigjør stress fra kroppen. Praktisere denne visualisering: Akkurat som lungene ta opp oksygen og utvise giftig karbondioksid, puste i ro og klarhet, puste ut stress. Pust inn vitalitet. Pust ut frykt. Gjenta denne øvelsen til du føler deg roligere.
   

4. Prøv en tre-minutters meditasjon.
   

   En annen måte å roe deg selv før du kjører til kjøleskapet er en tre-minutters meditasjon. Jeg anbefaler å holde en meditasjon pute foran kjøleskapet for å minne deg selv å meditere før du åpner døren.
   

5. Sett sunne grenser og grenser.
   

   Med stressende mennesker, begrense tiden du bruker å lytte til dem, og lære å si "nei". Husk at "nei" er en fullstendig setning.
   

6. Ta et bad eller dusj.
   

   En rask måte å løse opp stress er å fordype deg i vannet. Min kar er min tilflukt etter en travel dag; det vasker bort alt fra buss eksos til lange timer med flytrafikken til personlige ubehageligheter.
   

7. Spis med innvielsen.
   

   Utvikle et kosthold som tilfredsstiller dine energiske behov. La energi motivere hvorfor du spiser; det er viktigere enn smak eller kosttilskudd dogmer. Uansett hva du putter i munnen som er sunt, kjøre den ved din energi måleren; se hva som virkelig gir næring eller tapper. For eksempel, ikke kylling gi deg mer energi enn fisk? Tomater flere enn gulrøtter? Du må teste ut mat i kroppen din. Selv matvarer du har unngått å bli mer attraktive når din erfaring sin energi løft.
   

8. Visual en beskyttende barriere rundt selv.
   

   Forskning har vist at visualisering er en potensielt helbredende mind /body teknikk. < .no>

   Mat er ikke noe sted å være passive. Intervensjonene jeg anbefale i denne bloggen vil tillate deg å ta en aktiv holdning i å spise sunt. Du trenger ikke å la stresset Hytten selv i deg. Å bo på toppen av din spise, gjøre en daglig innsjekking. Vær på vakt for cravings bedt av energiske triggere. Sjekk dine svar. Jeg lover, matvaner vil endre
   

   WATCH:
   

   
   . .