Best Fat Loss Plan & 5 Fitness Components

I tillegg til styrke, utholdenhet og fleksibilitet, er kroppssammensetning en viktig komponent i fitness. Når en personlig trening klient forteller meg at de ønsker å tone opp eller forme en six pack uten "bli stor" hva de mener er de ønsker å forbedre sin kroppssammensetning. Det er uavhengig av og overlegen til høyde vekter og BMI, hvor mange utøvere vil være av diagrammer. Body Composition (eller fettprosent) er forholdet mellom fett å lene muskel og forbedre det bør være et midtpunkt i enhver vellykket treningsprogram som gir resultater for å oppnå en optimal kondisjon og sunt, passer, ser så mange mennesker ønsker.

Interessant, forbedre de andre komponentene i fitness program forbedrer kroppens fett. Styrketrening er den mest effektive fettforbrenning fitness komponent. Til syvende og sist, nå personlige treningsmål kommer ned til å formulere en personlig trening og ernæring program inkludert aktiviteter som er rettet mot alle komponentene i fitness i riktig balanse. For eksempel kan noen som er sterk ikke har mye fleksibilitet eller kanskje trenger å miste fett, Noen som har god utholdenhet kan ikke ha mye styrke eller tone. Pluss alle har forskjellige genetikk så hva treningsprogram som fungerer for en person kanskje ikke fungerer like godt for en annen. Hvis du er usikker på om trening vurdere å konsultere en personlig trener for å bidra til å skape en balansert trening og ernæring program for å hjelpe deg å nå dine treningsmål

Muskelstyrke - forbedrer muskel tone, best kondisjonstrening element for å brenne fett, beste form for trening for å øke metabolismen ex. vektløfting, øvelser som knebøy, utfall, pull ups, mindre enn 10 reps

Muscular Endurance -. forbedrer utholdenhet, ex. roing, svømming, planker, mer enn 20 reps

Fleksibilitet -. forbedrer smidighet, holdning, utvalg av bevegelse, ex. . Yoga, Tai Chi, idrett spesifikke dynamiske strekninger

Cardiovascular Endurance - forbedrer energi, pluss kroppens evne til å bruke oksygen ex. cross - langrenn, sykling, gå raskt, hoppe tau (min favoritt)

Body Composition -. spise en godt balansert kosthold bestående av sunne, ubehandlet næringsstoff tett mat. Ex. frokost, lunsj middag, protein, karbohydrater (fiber), umettet fett (veldig små mengder mettet)
.