Hvordan Beat Sugar Cravings

Sukker, eller sukrose, er lett å fordøye være en raffinert karbohydrat. Sukrose har masse kalorier, og er i hovedsak funnet blandet med fett for å produsere lekre desserter. Og her er der problemet ligger. Sukker er den ingrediensen som gjør at maten smaker godt. Det kan lett bli grunnlaget for våre krav og når hekta, kan det avbryte forsøk på å spise sunt. Her er hvordan du kan overvinne sukker krav.

Begynn med å øke proteininntaket. For folk flest, de organer trenger for protein kan foreslå til hjernen et behov for søtsaker i stedet. For å se om sukker craving går unna, prøver å spise proteiner som egg eller biff.

Fjerne fristelser er veldig viktig hvis du ønsker å bryte vanen. Dette vil vanligvis inneholde en grundig rent ut av kjøleskapet og eventuelle matre skap. Bli kvitt noen kjeks, kaker eller iskrem. Når du handler i fremtiden, unngå å kjøpe mere av de samme søte matvarer.

Breaking de søte cravings kan inkludere noe som å gå en tur etter et måltid i stedet for å velge for dessert. I mange tilfeller, cravings forsvinne etter rundt ti minutter. Trening er alltid bra for kroppen din, og det er liten sjanse for det vil være fristelser tilgjengelige på tur.

Ikke glem å pusse tennene etter hvert måltid og bruke en antiseptisk munnvann også. Smaken av disse produktene kombinert kan gi deg lyst behandler mindre som de ikke er hyggelig blandet med godteri.

Stoppe vane cold turkey har kjent for å fungere best for noen mennesker. Men det kan ta opp til sju dager for å spise annet enn sukker og frukt matvarer. Hvis du må spise opp en søt, velger du en frukt. Sukker fra frukten blir spaltet på en annen måte enn vanlig sukker som finnes i de fleste andre bearbeidede matvarer. Den frukt fiber bremser ned kroppene absorpsjon som bidrar til å unngå en sukker rush.

For en søt godbit nå og da, sørg for at du velger kvalitet. En mindre sjokolade av den mørke variasjon kan tilfredsstille en søt craving like godt som en større melkesjokolade bar. Samlet sett vil du spise mindre kalorier.

Gå for magre proteiner eller hele korn usøtet korn, og ikke glem å bruke kunstige søtstoffer. Det er kjent for noen at disse kan føre til at kroppen krever the real thing. For eksempel kan diett brus føre til at du tenker på å ha dessert etter et måltid.

Det er ingen tvil om at å få over en sukker avhengighet kan være vanskelig. Tipsene ovenfor kan hjelpe deg mot ditt mål om å overvinne sukker krav
.