Bytte A Bad With A Good

Vi har alle dårlige vaner, en &hellip, to &hellip, tre … kanskje mer. Disse kan komme i form av:

* Å gå til sengs for sent og ikke har den nødvendige energi til å stå opp neste dag klar til å trene product: * Overstadig å spise din vei ut av en stressende situasjon
* Røyking eller drikke product: * Ved hjelp av en enkel unnskyldning for å overbevise deg selv mangler en trening er OK product: * Lovende deg selv at du vil “ starte igjen &"; eller “ gjøre bedre &"; i morgen product: * Å la tankene til å vandre under treningsøktene og middot; product: * Å drikke kaffe med sukker eller helmelk

Den gode nyheten I &'; d liker å dele, er at det er meget mulig å endre dårlige vaner. Les gjennom hundrevis av internett artikler, de i utgangspunktet alle sier det samme: Det tar omtrent 21 dager å bryte en vane, noen ganger opp til år hvis det &'; s noe vanskelig som å slutte å røyke. De grunnleggende veier til å bryte en dårlig vane er universelt:

1) Forstå vane - Hva er dårlig vane du ønsker å bryte? Start enkelt og fokusere på bare ett av dem. Fullt dissekere vane du har valgt å bryte. Liste ut alle “ dårlig &"; assosiert med denne vanen. La &'; s si at du ønsker å trene minst 3 dager per uke, men du har en hard tid å holde seg til dette engasjementet. Først vil du kjøttet ut alle de negative konsekvensene knyttet til ikke å trene 3 dager per uke. Nå utrydde årsakene som hindrer deg fra å trene 3 dager per uke. Jeg foreslår at du skriver begge listene ned på et stykke papir siden jeg mener bestemt kraft av å se det på papir.

2) Hvor ille vil du ha det? – Slipping, tape, ikke å nå målet ditt, eller opprette en ny vane er en direkte bi-produkt av din egen personlige ønske om å gjøre det arbeidet. Reversere dårlig forbundet med ikke å gå til gym 3 dager per uke som er på listen din. Så hvis du har skrevet ned noe sånt som; ikke gå på treningsstudio konsekvent 3x &'; s per uke vil forlate meg følelsen svak, du ville reversere den til en positiv ved å si; gå på treningsstudio 3x &'; s per uke vil føle meg energisk. Disse positive skal skrives ut på en tredje ark. Når du har skrevet ned alle positive, komiteen selv til deres betydning

3) Engasjement – Lov deg selv, fremfor alt, du vil gjøre alt for å holde seg på den nye banen. Gjør det til en utfordring, konkurranse eller krig som du må kjempe helt alene, og uansett hva, må du kanal alle dine krefter for å se det gjennom.

4) Litt om gangen går langt – Vaner er vanskelig å bryte. Vi er fri og uavhengig, og i stand til å bevege seg fra ett punkt til et annet med liten innsats og er svært crafty. Hvis vi funnet oss selv strandet på en øde øy forestille seg hvor mange vaner du ville bryte. Røykeslutt eller drikking ville være lett siden det ikke ville &'; t være et sted å kjøpe sigaretter eller alkohol. Ingen fast food-restauranter, til jobber konsumere våre våkne timer eller venner til å tappe vår motivasjon. Den berømte uttrykket “ cold turkey &"; er sikker brann og 100% vellykket. I den virkelige verden du passerer en rekke Vinmonopol og fast food restaurant, kvitring din Blackberry ofte med invitasjoner og problemstillinger cold turkey er et alternativ, men ofte ikke den riktige veien til suksess. Å gjøre ting med måte er den beste. Hvis du går å sove hver kveld på 1 AM i morgen og våkne opp på 6 AM følelsen fryktelig forsøk kommer til å sove på 10 AM to til tre netter per uke. Arbeid deg på din nye vane, en forsiktig skritt om gangen, men at du gjør fremgang inntil endringene blitt en god vane å eie og nyte

5) Don &';. T gi opp – Feste med det. Don &'; t lure deg selv og ta din nye vane kommer til å dannes i løpet av en natt. Den vant &'; t. Les listene daglig. Fortell andre hva du driver med. Hvis du ønsker å spise sunnere, la dine datoer, ektefelle, barn vet dette så daten din doesn &'; t bestille pizza og pommes frites på en søndag lunsj ettermiddag. Ekte venner vil kjenne ditt oppriktige ønske om å gjøre din nye vane arbeid og de vil gå ut av deres måte å ikke bli et hinder eller slangen i Edens hage. Du kan selv finne støtte grupper til å delta, fokusere tid på å lese positive litteratur spesifikt til den nye vanen du kommer til å danne. Når det blir tøft, når du finner deg selv brøkdeler av sekunder unna å skli tilbake, lukk øynene, pust dypt gjennom munnen, hold den i 10 sekunder og sakte slipper det gjennom nesen. Gjenta dette pusteøvelse 10 ganger alle sammen å se din liste over positive resultatene av den nye vanen inne tankene dine.

Start med en lett en, og lære å utvikle gode habits.You kan også halvere dårlige vaner. Med dette mener jeg (ved hjelp av røyking som et eksempel) bestemmer seg for å redusere mengden av sigaretter du røyker per dag i løpet av de neste 30 dagene. Hvis du røyker 10 sigaretter om dagen, kan du prøve å røyke bare ni eller i stedet for å røyke første når du våkner opp, vente til 9am å ha din første sigarett. Unn deg en spesiell gave når du lykkes fullføre første 30 dagene. Deretter gå videre til ytterligere å redusere denne røyking vane i løpet av neste måned. Før du vet ordet av det, vil en vane å røyke bli borte, vil du bli sunnere og lykkeligere. .

Best suksess, etter

Angela