Hvordan å miste 10 pund hvis du er over 40

Som du alder, kan det virke vanskeligere å gå ned i vekt når du nærmer deg 40. Folk må innse at å miste vekt fungerer ved hjelp av den samme mentaliteten uansett hvor gammel du er. Selv om du nærmer deg 40, trening og kostholdsrutiner er like effektivt å gå ned i vekt. Det finnes mange forskjellige metoder som kan være i stand til å gå ned i vekt, og ofte er det enklere enn du kanskje tror.

Gå gjennom hele dagen

Vi alle gå rundt hele dagen, men de fleste don &'; t innse at dette cardio er en rask, effektiv og rimelig måte å gå ned i vekt. En tretti minutters gange hver dag kan hjelpe deg å forbrenne ca 600 kalorier per dag. Hvis du ikke klarer å forplikte seg til 30 minutters gange hver dag, sørg for at du gjør andre ting som inkluderer turgåing, for eksempel parkeringsplass så langt som mulig fra butikken for å tvinge deg til å gå en avstand til og fra butikken. Enkle øvelser som disse kan bidra til å få vandre i din daglige rutine om noen dager du ikke klarer å forplikte seg til 30 strake minutter å gå.

Endre ditt typisk måltid Schedule

De fleste tror at det er 3 ganger for å spise en dag-frokost, lunsj og middag. Å bistå det vekttap innsats, noen mennesker finner det nyttig å legge i mindre måltider i mellom. Ved snacking på sunn mat i mellom større måltider, det fører deg til å spise mindre på typiske måltidene. Hvis du i stedet for å spise 3 store måltider, kan du spise 6 små måltider per dag, forblir stoffskiftet selv hele dagen og får deg til å binge mindre på større måltider på tradisjonelle måltidene.

Motivasjon

Kvinner spesielt finne hvordan de ser i sine klær spesielt verdifull. For en ekstra, ekstra motivasjon, hvis du kjøper et par bukser eller en kjole i en størrelse flere størrelser mindre enn det du bruker, vil du motivere deg selv ved det enkle trang til å bære din nye klær! Dette kan være inspirerende i tider med selv-tvil, og kan hjelpe enkeltpersoner spise sunnere eller finne viljestyrke til å si nei til fet mat ved å forestille deg selv i målet ditt antrekk. Ved å holde dette målet i tankene, vil du bli sterkere i tider med desperasjon.

Bruk en skritteller

Eksperter har funnet ut at en 3000 skritt per dag øvelse rutine kan hjelpe i fett tap. Å spore hvor mange skritt du tar, og for å finne dine svakheter, kjøpe en høy kvalitet skritteller som kan bidra til å spore dine skritt. Hvis du ser at du er langt fra 3000 skritt mål, vil du se hvor mye arbeid du trenger å gjøre for å komme på sporet. Bare gå de anbefalte 3000 trinnene vil hjelpe deg å møte dine mål.

Kalorier

Hvis du teller kalorier, når du leser en kalori etikett, bare legge til en ekstra 10 kalorier til den gjennomsnittlige servering størrelse. Hvis du har satt dine mål om antall kalorier per dag, vil dette bidra til å holde deg under dette målet. De fleste mennesker ikke huske å spore alt de har å spise, og ikke måle nøyaktig porsjonsstørrelser, så dette kan hjelpe deg å møte din goal.It er viktig å holde tankene på målet ditt og innlemme disse enkle trinnene inn i mål for å miste 10 pounds hvis du nærmer seg 40.
.