Velge den beste Nutritional Ressurser for helse og vekt Loss

Vekttap planer understreke matvarer som inneholder lite fett, lite karbohydrater, og lite kalorier, men de alle synes å glatte over en ting som hver vellykket dieter trenger: tilstrekkelig protein . Spesielt hvis du har trappet opp din fysiske aktivitet som en del av din vekttap programmet, må du sørge for at du spiser nok proteiner slik at muskler og organer vil ha det de trenger for reparasjon og vedlikehold etter en utfordrende treningsøkt. Protein har også en annen kvalitet som er flott for de som ønsker å gå ned i vekt: det hjelper deg til å føle deg mett lenger, slik at du føler deg mindre fristet av usunn mat

Mangel på protein og Overspising

Multiple. ernæringsmessige og vekttap studier publisert i store medisinske tidsskrifter som Journal of American Medical Association har vist at når folk spart på høy-protein matvarer, er de mer utsatt for overspising. Kutte ned på protein kan være en av faktorene som bidrar til vektøkning. Av samme token, forbruker magre proteiner fra skummet melk, skinn kyllingbryst, og andre kilder som pre-pakket protein snacks kan hjelpe deg å få den næring du trenger og føle deg fornøyd lenger. Resultatet er mindre risiko for overspising.

Hvor mye trenger du?

Generelt sett, fra 10% til 35% av maten du spiser skal være magert protein. Kvinner bør spise rundt 46 gram magert protein per dag, mens menn bør spise rundt 56 gram per dag. En servering av magre proteiner, som magert kylling eller fisk, er omtrent på størrelse med en kortstokk og inneholder rundt 21 gram protein. En servering av magre proteiner til lunsj og en annen på middag vil levere det meste av proteinet du trenger. Protein snacks kan hjelpe forsyne resten av proteinet du trenger.

Savory Snacks

Når du prøver å gå ned i vekt, kan protein snacks være blant de beste ernæringsmessige ressurser som er tilgjengelige. Spesialdesignet vekttap snacks er høy i protein og lavt på fett og karbohydrater, og de kommer i et bredt utvalg. For eksempel, salte diett kjøtt pinner er et kjempefint alternativ til de mindre sunne kjøttprodukter pinner du finner i snack midtgangen fordi de er svært lite fett og inneholder rundt 14 gram protein. Og de er tilgjengelige i gode smaker som pepper, grill, og selv maple brunt sukker. Du vil tilfredsstille din snack craving uten overspising eller spiser høye nivåer av fett eller sukker.

Søte Behandler

Når din søt tann spark i, trenger du bedre valg enn godteri barer tilgjengelig i typisk salgsautomat. Heldigvis høye protein snackbarer er nå tilgjengelig i deilige smaker som peanøttsmør, sjokolade marshmallow, fudge og karamell. Du kan vanligvis få rundt 15 gram protein, uten sukker og fett du ikke trenger, som betyr at du vil føle deg mer fornøyd på færre kalorier. Disse pre-pakket protein barer er stor for å gjøre opp litt ekstra protein du trenger utover det du ville fått hvis du har en servering av magre proteiner til lunsj og til middag. Snack alternativer tilgjengelig for deg kan hjelpe deg å nå dine vekttap mål uten at det går ernæring
.