Oppdag et sunt vekttap Diet

Jeg kommer til å skuffe deg med en gang. Hvis du leter etter en annen artikkel om "hva (og hvordan) å spise for å gå ned i vekt og holde seg frisk," hoppe over alt dette og se lenke nederst. I stedet skal jeg gi deg noen retningslinjer. De vil hjelpe deg med å se hvorfor det jeg anbefaler egentlig er et sunt vekttap diett.

"ikke er å miste vekt alltid sunt?" spør du kanskje.
Dessverre, nei. Sultende er en rask måte å kaste pounds, som brukes av altfor mange altfor ofte. I ekstreme tilfeller, blir det et tilfelle av anoreksi. Ved at metoden taper essensielle proteiner, fett, vitaminer og mineraler.

For lite protein inntak kan føre til væske ubalanse, noe som kan føre til alt fra besvimelse til nyreskader. Det betyr også at du ikke vil bli å skaffe de nødvendige aminosyre kilder for å reparere musklene. Kroppen trenger også proteiner for å syntetisere visse enzymer som hjelper immunforsvaret.

Fett, rett type, er avgjørende for å skape myelin, stoffet som danner en kappe rundt nervecellene. Så kan mangel på det forstyrre riktig nerveimpuls generasjon. De er også viktig for sunn hud. De tjener som en bærer for fettoppløselige vitaminer, blant andre funksjoner.

Mangel på riktige vitaminer og mineraler kan føre til en rekke helseproblemer. I ekstreme tilfeller kan skjørbuk skyldes mangel på vitamin C (som pleide å være vanlig på lange sjøreiser, grunnen til at de gjennomføres appelsiner.) Jern er i sentrum av hemoglobin molekyl, en del av vår røde blodceller.

Poenget er dette: å miste vekt er ikke det overordnede målet. Redusere kroppsfett og opprettholde helse er. Et sunt vekttap diett er måten å gjøre det.

Igjen, finner du detaljene på linken nedenfor. Men hva er de generelle konturene av et sunt vekttap diett? Siden vi allerede har beskrevet hva som kan gå galt når du mangler visse næringsstoffer svaret er grei. Få riktig mengde (og slag) av proteiner, fett, vitaminer og mineraler

Lean proteinkilder – skinn kyllingbryst og magert kjøtt, for eksempel – er kjempefint. De holder fett ned til riktig nivå, men forsyne deg med mange av de aminosyrene du trenger.

Fettsyrer – Omega-3 og omega-6 – er en annen fantastisk del av et sunt vekttap diett. Laks, kveite og tunfisk er kjempefint kilder. Så er valnøtter og linfrø. Her kan kosttilskudd hjelpe for de som har problemer med å få dem fra maten.

Den tradisjonelle liste over vitaminer som kreves i et sunt vekttap diett har holdt seg godt i møte med fremrykkende ernæring vitenskap.

Vitamin D hjelper kalsium absorpsjon. Vitamin C er nødvendig for å gjøre kollagen, en komponent av huden. Vitamin A er viktig for synet har lenge vært kjent.

B-kompleks av vitaminer har et så bredt spekter av nyttige funksjoner det ville ta en artikkel bare for å liste dem. (Cell vekst, energiproduksjon, immunsystem styrke, fordøyelsen, protein formasjon, elektrolyttbalansen ... for å nevne noen få.)

Så, hva er det spesifikk av et sunt vekttap diett? Klikk på linken i ressurs-boksen nedenfor og lære alle detaljene ...
.