Vekttap Tips: 5 tester som kan spare Life

Hvis du &'; re overvekt eller fedme, er det svært viktig å få disse fem testene gjøres regelmessig. Selv om du &'; re normal vekt, disse testene kan potensielt oppdage en stor helserisiko. Det &'; s alltid bedre å ta forholdsregler og få sjekket opp regelmessig av legen din, selv om du ikke &'; t har noen symptomer i det hele tatt

Blodtrykk
Blodtrykket vil bli tatt årlig av legen din. , men det er også en god idé å sjekke din egen blodtrykket månedlig på en stasjon på kjøpesenter, supermarked eller apotek. Målet blodtrykk rekkevidde er under 120/80 mmHg (under 115/75 mmHg hvis du &'; re over 40). Hvis du &'; re over denne prisen, er du i faresonen for høyt blodtrykk, som mer enn tredobler risikoen for hjertesykdom og slag. Høyt blodtrykk gjør hjertet jobbe hardere for å pumpe blodet rundt i kroppen og stivner arterier tidlig.

Kolesterol /Triglyserider
Legen bør sjekke kolesterol /triglyseridnivåer i blodet hvert femte år og oftere hvis du har høyt kolesterol eller allerede bruker medisiner for å senke den. Målområdet for LDL kolesterol er under 100 mg /dl; HDL-kolesterol over 50 mg /dl; triglyserider under 150 mg /dl. Høyt LDL kolesterol og triglyserider, sammen med lav HDL kolesterol kan føre til arterie plakk. Forhøyet kolesterol nivåer er også knyttet til om lag 50 prosent av hjerteinfarkt og 20 prosent av slag.

fastende blodsukker
Hvis du er overvektig og har minst én annen risikofaktor for diabetes (familiehistorie, hypertensjon, forhøyede triglyserider og lave HDL-nivåer, eller du utviklet svangerskapsdiabetes eller hadde en baby som veier mer enn ni pounds) får denne testen gjort nå. Hvis du ikke har noen risikofaktorer, får denne testen hvert tredje år, og starter i en alder av 45. målområdet er under 100 mg /dl. 100 mg /dl til 125 mg /dl er ansett som pre-diabetes, og over 126 mg /dl er ansett som diabetes. Overflødig sukker i blodet skader blodårene og fører til diabetes, som dobler kvinner og' s risiko for en første hjerteinfarkt.

Ankel-arm indeks
Spør legen din for å gjøre denne testen en gang i året for å sammenligne blodtrykket i føttene med den i armene til å sørge for at du &'; re får god blodstrøm gjennom kroppen din. Blodtrykket i foten bør være minst 90 prosent hva det er i armen. Dersom blodtrykket i foten er mye lavere enn i armen, det &'; s en indikasjon på at plakk er å samle i arteriene i beina, en tilstand kjent som perifer karsykdom. Hvis det er plakk i bena, er det sannsynlig i koronararteriene også.

livvidde
Hver måned bruker et målebånd for å måle rundt midten på navlen. Dele din høyde i inches med 2 for å få din ideelle midje målinger. Belly fett produserer hormoner som forårsaker betennelse, skade organer og fremme insulinresistens. Nye studier viser at når en kvinne med normal vekt har en midje større enn 34,6 inches, hennes sjanse for slag firemannsrom.

For å hoppe starte din sunn livsstil og bidra til å forebygge helserelatert risiko, vurdere å bli et vekttap program, for eksempel Shane Diet Resorts. Et vekttap programmet lærer de grunnleggende av en sunn livsstil: sunt kosthold og mosjon og hvordan du kan fortsette hjemme. De ovennevnte tester er nødvendig for å få på noen vekt, men å være sunn kutt ned på den potensielle helserisikoen
.