Hva er Cave Man Diet?

Ofte i media ser vi rapporter om at det er et stadig økende utbredelsen av sykdommer som diabetes, kreft, fedme, hjertesykdom og svekket immunforsvar. Har du noen gang lurt på hvorfor?

Vel, mye av det som foregår med vår helse er direkte koblet til hva vi spiser. Som livet går i et raskere tempo, er det noen ganger vanskelig å konsentrere seg om ernæring og hvilken rolle den spiller på hvordan vi føler og tilstanden til vår kropp. I noen familier sitte ned middag som er forberedt hjemme fra ferske råvarer er en sjelden anledning. Fast-food er en typisk måltid med mammaer og pappaer som jobber mer for å holde tritt med de økonomiske kravene fra dagens økonomi. Måltid planlegging har blitt ikke-eksisterende på grunn av tidspress på alle.

Som nevnt tidligere, er det mange helsemessige forhold som er stadig mer utbredt. Det er blitt vanlig oppfatning blant leger som kreft, diabetes og hjertesykdommer kan spores direkte til dårlige matvaner. Faktisk rapporter er publisert i det siste at statlige diabetes og hjertesykdommer er reversible hvis vi begynner og diett av sunn mat og økt mosjon.

For noen tid nå, har det vært kjent at mettet fett, raffinert sukker og bearbeidet mat generelt har bidratt til dårlig helse. I de siste årene har gluten steget til nivået av en kjepphest. Gluten er et protein som finnes i hvete, rug, bygg og et par andre korn. Det er materialet i mel som fører til at brødet til å være seigt. Det er også brukt i en rekke matvarer som en stabilisator og fortykningsmiddel. Det er kjent som en primær allergen i cøliaki og relaterte hveteallergi.

Forut for sedimentering ned til mennesker i landbruket miljøer, som var avhengig av avlinger, mange av dagens helsebetingelser var for meste ukjent. Et faktum er at våre gener er fortsatt 99,99% identisk med våre Paleolithic forfedre. Disse jegere og samlere spiste dietter som var hovedsakelig kjøtt, frukt og nøtter. Disse forfedre var også i bevegelse ved å kjøre, roaming og sprinting opptil tolv timer per dag. De vanligste sykdommene i dag dukket opp som jordbruket ble normen og vårt krav om å jakte og samle våre food.became mindre viktig.

En stor misforståelse av de siste ti årene er at hvis maten er "organisk" da det må være det beste valget. Dette er ikke nødvendigvis tilfelle. Det er matvarer som oppfyller regjeringen “ økologisk mat &"; regulering, men er ikke det beste valget for en helt sunn livsstil .. Vi må bli mer klar over hva disse etikettene virkelig mener.

Økologisk mat er definert som matvarer som er produsert ved hjelp av metoder som ikke involverer moderne syntetisk innsatsfaktorer som syntetiske sprøytemidler og kunstgjødsel, ikke inneholder genmodifiserte organismer, og er ikke behandlet ved hjelp av bestråling, industrielle løsemidler eller kjemiske tilsetningsstoffer

Så, den organiske etiketten på mat kan sikre at det er ingen sprøytemidler eller maten ikke er genmodifisert. Disse er store ressurser, men ikke gå langt nok til å komme tilbake til replikere kosthold våre huleboer forfedre.

Å spise godt betyr å velge ekte ingredienser som kommer hovedsakelig fra planteriket og gress matet kjøtt og fisk. Vårt kosthold i dag i gjennomsnitt inneholder nesten to pounds daglig av animalske produkter. De fleste av våre kjøtt er korn matet og noen inneholder hormoner og antibiotika for å holde dyrene friske. Bearbeidet mat er et reelt problem i dagens moderne kosthold. Kjøtt er behandlet for å bli den smakfulle godbiter av bacon og ulike lunsj kjøtt. Smaker godt ,. men de inneholder store mengder kjemikalier som nitrater som ikke er condusive for god helse når forbrukes regelmessig. Disse kjemikaliene kan være medvirkende til ulike kreftformer.

En av de verste konsekvensene av vår travle moderne livsstil er overforbruk av take-out mat. På grunn av den meget måten er de forberedt, de er usunn. Mat er hovedsakelig over behandlet, inneholder store mengder salt og sukker og mettet fett. Disse produktene bidrar til tilstopping av blodårene som fører til hjertesykdom og fedme. En og annen fast food hamburger og pommes frites er ikke til å drepe deg, men bør kostholdet bestå for det meste av måltider som involverer frisk frukt og grønnsaker, kjøtt som er gress matet, sjømat som er ikke gården hevet og naturlige oljer.

“ Cave Man Diet &"; antyder at hvis vi gjenskape matvaner av den paleolittiske Man, som flere fordeler kan oppnås. Disse inkluderer vekttap. Selv om et måltid kan synes å bestå av større deler, delene er stort sett friske grønnsaker, frukt og korn matet kjøtt og kokt i olje, er at det meste umettet fett slik oliven og oljer av diverse andre planter. Selv avokado, som ser ut som en luksus valg, er akseptable på grunn av det høye nivået av enumettet fett. De inneholder også mange vitaminer og mineraler.

Grunnen til at jeg ble interessert i denne stilen av spising er på grunn av rutine som min mor, som er 88 år gammel, har fulgt de siste årene. Hun hadde problemer med gass og oppblåsthet i hennes fordøyelseskanalen. Hun ville gjerne oppleve kvalme og noen ganger også spy. Hun var en elsker av alle typer brød og fet mat. Blir reist på en gård i Irland, dette var vanlig. Den typiske Frokosten besto av egg stekt i smør, bacon eller pølse, stekte poteter, stekte tomater og selvfølgelig masse brød. Etter mine foreldre kom til dette landet, fortsatte de å følge matvaner inngrodd i dem fra ungdom. Min far mente at bacon var en matvaregruppe. Han elsket fastfood pommes frites. Som et resultat han utviklet koronar hjertesykdom som førte til slutt til hans død.

Min mor hadde lidd av fordøyelses plager de fleste av hennes voksne liv. Fra hennes midten av førtiårene, hun led av forhøyet blodtrykk og høye kolesterolverdier. Da min far hadde sin første hjerte bypass, de endret kostholdet litt. Men det var ikke nok, og han til slutt døde etter å ha fått et hjerteinfarkt. Min mor fortsatte å lide av ekstremt høyt blodtrykk og forhøyet kolesterol nivåer. Det var først etter undersøkelser på ulike årsak og virkning mat relasjoner, og med hjelp av en ernæringsfysiolog, kom vi på en diett som ligner på den såkalte Caveman Diet. Hun er helt ut av alle typer brød. Hun spiser bare gress matet biff og frittgående kylling og egg produsert fra disse kyllinger. Fisk er en viktig komponent, men det kan ikke gården reist. Hun spiser et bredt utvalg av frukt og grønnsaker, er mye som hjemmelaget. Resultatet er senket blodtrykket, i det normale området. Hennes kolesterolnivået er normalt og som en ekstra bonus hennes fordøyelseskanalen oppfører pent. Også, leddgikt hadde plaget henne i årevis, og det er nå under kontroll. Det er utrolig alle måter mat kan påvirke helsen vår.

Søte godbiter som kommer fra naturen er veldig sunt. Frukt som er høyt fargelegges, slik som de forskjellige bær inneholder meget viktige vitaminer og mikronæringsstoffer. Selv en bolle med jordbær med usøtet krem ​​kan være et godt valg.

Denne artikkelen er bare toppen av isfjellet av hva som anses som akseptabelt i et naturlig mat diett. Det er verdt å studere dette temaet videre for å oppdage alle fordelene. En ting som synes opplagt er at et kosthold som inneholder flere naturlige matvarer har mange fordeler, og kan føre til en nedgang i mange av de helsemessige problemene som er på vei oppover i dag, og vil mest sannsynlig tillate kroppen din til å føle seg bedre med mye mer energi. < . br>