Slippe vekt på en sunn Way

Nesten 108 millioner Individer har vært overvektige eller fete i 1999. Inntil nå, fortsetter fedme å være et stort problem, og er spådd å nå epidemiske nivåer av de 12 månedene 2020.

En løsning for å hindre denne situasjonen er å gjøre folk oppmerksomme på farene ved å være lubben eller overvektig.

Her er noen sykdommer som du plassere deg selv i fare for hvis du bærer en rekke ytterligere pounds:

1. koronar hjertesykdom
2. hjerneslag
3. diabetes
4. de fleste kreftformer
5. leddgikt
6. hypertensjon

Å miste vekt bidrar til å stoppe og ledelse disse plager.

Den raske vekttap strategier som har spredt seg som ild i disse dager presenterer ikke varige resultater. Oftere enn ikke, slanking strategier som involverer kosttilskudd drinker, mat og supplement eller kapsler ikke fungere. Hvis de gjør det, resultatene er bare midlertidig.

Det er høyere for å være avhengig av en sunn vektreduksjon alternativet som er i stand til å presentere levetid resultater. Du må sette livet som mål og ikke forvente å miste mye av kilo i et kort tidsrom.

Her er noen tips om hvordan man kan miste de uønskede kiloene den sunn metode:

1. Ikke sulte deg selv.

Nøkkelen til en mer sunn måte å miste et par pounds er: ikke diett.

Sjansene er du vil synes er helt fornøyd, og føler at du er Shedding disse uønskede flabs på magen og lår ved å hoppe over måltider. Men husk at dette er i stand til å ikke vare lenge. Kroppen tåler ikke å ha utilstrekkelig mat til bensin vitalitet at du brenner opp hver dag.

Hvis du tilfeldigvis å bli vant til å hoppe over ett eller to måltider om dagen, den lagrede energien vil bli brukt opp som et alternativ av vitalitet som burde ha blitt tilbudt av dine måltider. Så for de som bare spiser en stor sandwich på en dag, vil det ende opp rett til problemet ditt område (dvs. høyder, rumpe, hofter).

2. Begynn dagen din riktig.

Moms til enhver tid si at frokost er viktig måltid på dagen. Ha et sunt måltid i morgen for å hoppe starte stoffskiftet.

Din måltider inntaket etter at du får opp vil trolig bli brukt til å brenne fett hele dagen lang.

3. Spis små, sunne måltider ofte.

5 små-serverer snacks per dag er bedre enn tre solide måltider. Spise mer jevnt, og i små porsjoner, kan stoppe over-spising. Dette kan til og med forbedre stoffskiftet og gjøre energi brenne raskere.

4. Bestem om hvordan mye vekt du trenger å miste.

Hold målene realistiske. På lang sikt, er det nesten ikke mulig, slik at du kan miste førti pounds i 2 uker. Har et tankesett som du ønsker å spise sunt for å holde seg frisk for resten av livet.

Ved å bli bestemt på et vekttap plan eller program, følger det og bare være sikker på at du følger din individuelle sett med vekt-reduksjon plan regler.

5. Drikk en rekke vann.

Kroppen din vil nok vann til å brenne fett og holde cellene hydrert og sunn.

6. Unngå for mye sukker.

Planlegg måltidene rundt en rekke frukt og grønnsaker, litt brød, ris eller pasta for at carbo reparasjon som du bare vil, pluss magert kjøtt og protein rik-mat. Godteri, brus og kaker bør være så snart-i-ett-mens avlat bare.

7. Sjekk din fett inntaket.

Fett vil ikke være den som gjør skade for å være overvektige. Du trenger dette for å opprettholde vekten på riktig nivå.

Det er slikt som sunt fett. Oliven, peanøtter og rapsolje har dem. Tunfisk, laks og makrell har omega-tre fettsyrer som er bra for hjertet.

8. Øvelsen.

Avreise bilen din hvis du bare skal bare noen kvartaler fra bolig, ta skritt i stedet for heisen, jogge, sykle eller skate. Bruk disse aktivitetene og omsatt bolig husarbeid i tilfelle du er for lat til å gå til gymsalen og ta gruppetrening. Bare husk å gjøre det flere ganger, og du vil ikke engang merke til at du allerede miste kilo med disse dagligdagse handlinger.

Det spiller ingen rolle hvor mye vekt du foreslå eller trenger å miste. Det som er viktig er at du rett og slett sette praktiske mål for deg selv.

Gå sakte. Du har sannsynligvis allerede har tapt 5 eller 6 pounds, gi deg selv en pause og deretter forsøke å miste de påfølgende 5 pounds.

Spis sunn, drikke en rekke vann, har nok søvn og mosjon. Dette vil gi deg en høyere sjanse for å miste et par pounds og styrke din helse, som kan føre til en ny, sunnere deg
.